Ето как изглеждаше диетата на Арнолд Шварценегер в дните му по културизъм
Наличието на тяло като Арнолд Шварценегер неизбежно предполага много специална диета. Вероятно мнозина вече са чували за плановете му за обучение; Ще ви разкажем какво бившият културист вече е имал на диета по това време.
С течение на годините диетата на културист може да изглежда малко повтаряща се понякога. Отстъпихме назад във времето и погледнахме един нормален ден от живота на бившия губернатор. Вече бихме казали: резултатите от неговата хранителна програма са изпробвани и тествани.
Съвсем типично
Диетата на актьора е доста класическа за културист. По-специално той разчита на диета с високо съдържание на протеини. Според Шварценегер, не-спортистите трябва да консумират 1 g протеин на kg телесно тегло, докато спортистите трябва да консумират 2,2 g протеин на kg телесно тегло.
Бившият културист използва главно в своя хранителен план върху яйца, риба, месо и млечни продукти - всички храни, пълни с протеини. Минералите и витаминните препарати също трябва оптимално да допълват диетата.
Повече от три хранения на ден
По време на активното си време роденият австриец удвоява храненията си на ден според Fitpedia: вместо три пъти, нещо за ядене се сервира шест пъти на ден. Общо трябва да достигнете до около 5000 kcal и съдържание на протеин от 300 g. Това формира основата за изграждане на мускулна маса.
Ако искате конкретни примери за ястия, които Schwarzenegger препоръчва, вижте нашето видео. Разбира се, също така е важно стриктно да се придържате към вашия хранителен план. Тогава сте на прав път за изграждане на мускулна маса (Арнолд вече разкри как да прави това правилно по време на тренировка).