Ето как изгаряте калории с пролетно почистване
Атлетик!
Навън слънцето най-накрая грее отново, но не получавате много от него, защото прозорците ви са толкова мръсни?! Ами тогава, качвай се на парцала! Време е за пролетно почистване. За хора, които не искат да се подготвят сами: кръг почистване бързо замества тренировката във фитнеса. Ще ви кажем как тук.
ИНИЦИАТИВАТА VERBRAUCHER e. В. съветва всички хора, които все още страдат от пролетна умора, да спортуват малко повече в къщата. Прахосмукачка на всички стаи, почистване на прозорците, търкане на банята - всичко това ви коства много енергия. В допълнение към тренирането на важни мускулни групи, това има и прекрасен страничен ефект: изразходвате много калории по време на пролетно почистване, ако го направите правилно.
Фазата на загряване започва от стълбата. „Когато почиствате горните зони, разтегнете се за дълго време, това е ефективно упражнение за разтягане“, препоръчва Александра Боршард-Бекер от VERBRAUCHER INITIATIVE e. V. "Сгънете коленете си, за да стигнете до по-дълбоките области и се притиснете отново със сила."
Трябва да имате предвид това по време на пролетната тренировка за почистване
По време на тренировката за почистване е важно да не правите дълги почивки, а по-скоро да работите усилено за определено време, около половин час до час. Търкането на плочките в банята е полезно за мускулите на ръцете и гърдите. Трябва да сте сигурни, че редовно сменяте ръцете си, за да избегнете едностранно напрежение. Докато ръцете се използват, можете също да тренирате чудесно задните части и стомаха си, като ги редувате последователно и задържате напрежението за няколко секунди. Същото се отнася и за почистването: не забравяйте да пиете!
Можете лесно да разберете колко калории изгаряте, докато почиствате с нашия калориен калкулатор.
Още повече фитнес съвети за почистване във видеото:
Бихме ли могли да ви насърчим да спортувате с това? Един час пролетно почистване или предпочитате тренировка във фитнеса? Кажете ни какво предпочитате. Уведомете ни в коментарите под тази статия или във Facebook.
Хареса ли ви „Така изгаряте калории по време на пролетно почистване“? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.