Ето как грейпфрутът ви помага да отслабнете! Foodgroove
Има няколко начина за бързо отслабване. В допълнение към по-здравословното хранене и намаляване на приема на калории, има храни, които се консумират в допълнение, които ускоряват загубата на мазнини. Грейпфрутът може да направи точно това.
Що се отнася до отслабването, има много различни диети, от които да избирате. От метаболитната диета до периодичното гладуване до кетогенната диета, има много различни начини за сваляне на килограмите.
В допълнение към диетата и упражненията е доказано, че някои храни могат да ускорят процеса на отслабване.
Яденето на грейпфрут може да помогне за намаляване на теглото и включването на този плод в диетата ви ще улесни много отслабването.
Как грейпфрутът ускорява процеса на отслабване?
Изследванията показват, че яденето на грейпфрут допринася за загуба на тегло. Ключът може да бъде ензим, наречен AMP-активирана протеинкиназа (AMPK), който изглежда се активира от органично съединение в грейпфрут, наречено нооткатон.
Когато се активира, AMPK стимулира собственото производство на енергия от организма, като усвояване на глюкоза, което увеличава метаболизма. Това от своя страна може да насърчи загуба на тегло. AMPK обикновено се активира по време на тренировка, за да помогне на мускулите да използват натрупаната захар и мазнини за енергия.
В 12-седмично проучване на 91 души с наднормено тегло, яденето на половин пресен грейпфрут преди хранене води до загуба на тегло от 3,5 килограма (1,6 кг). Участниците също имат намалена инсулинова резистентност, метаболитно разстройство, което е свързано с различни хронични заболявания.
Други проучвания са открили подобни ефекти за намаляване на теглото. Например, едно проучване установи, че участниците имат намален размер на талията, когато консумират малко грейпфрут ежедневно по време на хранене.
Освен това грейпфрутите са с ниско съдържание на калории, което е полезно при отслабване.
Грейпфрутите са особено ефективни, когато се използват в допълнение към нискокалорична диета и програма за упражнения и всъщност могат да направят значителна разлика.
Препоръчително е средната жена да консумира приблизително 2000 калории на ден, а мъжете 2500, за да поддържа калоричния баланс и да не излита. За да отслабнете обаче, трябва да сте в калориен дефицит, т.е.приемайте по-малко калории.
Жените трябва да ядат около 1500 калории на ден, за да свалят половин килограм седмично. За мъжете броят им е 2000 калории
Колко грейпфрут трябва да ядете за отслабване?
За щастие, консумирането на малка порция грейпфрут всеки ден е достатъчно, за да намали значително любовните дръжки.
Препоръчително е да ядете половин грейпфрут около половин час преди ежедневното хранене, тъй като това трябва да ви помогне да се чувствате по-сити и да ядете по-малко калории.