Ето как децата стават фенове на водата ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Изследователският институт за детско хранене (FKE) в Дортмунд току-що установи в представително проучване, че малките деца пият твърде малко. Експертите препоръчват количество от най-малко 600 ml, още по-добре 700 ml, без калории или нискокалорична течност на ден. Всъщност децата до тригодишна възраст пият само 400 мл средно, но това лесно може да се промени. EAT SMARTER разкрива как децата ви могат да станат фенове на водата.
Не само, но и за деца: Най-доброто средство за утоляване на жаждата е минералната вода, която съдържа ценни съставки, но без калории. За съжаление много деца не обичат много водата, особено ако вече са отпили от сладки безалкохолни напитки. Но не се притеснявайте: не е толкова трудно да накарате най-малките да се заинтересуват от здравословното пиене. Особено сега през лятото има много трикове за привличане на апетитни напитки за малките ценители от „скучната“ минерална вода.
Смесете хитро
Ако бързате, шприц за сок с ябълка, касис или друг плодов сок е добър избор. Уверете се обаче, че сокът е влязъл в бутилката без захар или добавки и предпочитайте сок не от концентрат, направен от чисти плодове. Вземете максимум половината сок и опитайте първо с една трета сок и две трети вода. Това спестява калории и утолява жаждата още по-добре, особено в жегата.
Спритцер с плодово пюре
Много деца също могат да получат вкус чрез смесване на водата с пюрета от пресни плодове вместо сокове. Производството отнема няколко минути повече, но има не само предимства по отношение на вкуса и външния вид: фино пасирани плодове като плодове, манго или зрели круши допринасят за важни минерали и витамини. Най-добре е да измиете плодове като малини през фино сито след пюриране, в противен случай ядките ще нарушат удоволствието.
Здравословна лимонада
Здравословното и вкусно утоляващо жаждата, приготвено от минерална вода, е особено богато на витамини, също с прясно изцеден липов или лимонов сок. За да не стане такава „истинска“ лимонада прекалено кисела, смесете цитрусовия сок с малко сурова тръстикова захар или течен мед. Декорирането с няколко пресни мента или маточина оставя малко допълнителен удар за очите и езика.
Кубчета лед с разлика
Плодовите кубчета лед също са наистина апетитни, тъй като ви карат да пиете вода, която иначе е намръщена: замразете почистени, измити и, в зависимост от сорта, нарязани плодове със смес от плодов сок и вода в машини за ледени кубчета. Изглежда особено хубаво, ако приемате малки плодове (напр. Малини, боровинки или касис). Просто сложете готовите кубчета лед в чаша и ги залейте с минерална вода.
Ледено студени плодове
Страхотно привличащо вниманието и на всичкото отгоре направено супер бързо: Вместо кубчетата лед, просто добавете замразени плодове или череши (без костилки) към чашата и изсипете минерална вода. Плодовете охлаждат напитката и могат да се хапят в края, когато вече са размразени.