Ето как да се отървете от задържането на вода и да отслабнете бързо, като използвате
Тежките крака, подуването и наддаването на тегло са неудобства, без които бихме могли да се справим! Ако имате наднормено тегло или се чувствате подути и подути, може да страдате от задържане на вода. Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да отслабнете и да се отървете от задържането на вода.
Задържате ли вода ?
Задържането на вода или отокът в медицински жаргон се характеризира с необичайно съхранение на вода в една или повече части на тялото. Ако се чувствате подути с тежки крака, вероятно задържате вода.
Това заболяване се причинява от дисфункция на организма, която има затруднения в циркулацията на течности и за регулиране на количеството им в тялото по оптимален начин. Малките кръвоносни съдове, капилярите отделят течност, която се сгушава в тъканите и причинява тежест и подуване.
Те често се намират в краката поради гравитацията. Други части на тялото могат да бъдат засегнати, като краката, глезените и прасците. Подуването на тези органи е придружено от чувство на тежест. Лицето, ръцете и стомаха също могат да бъдат засегнати от задържането на вода. Някои бременни жени виждат подуване на цялото си тяло. Задържането на вода често е придружено от внезапно наддаване на тегло.
Причините за задържане на вода
Хормоналните промени, бременността, менопаузата и реакцията на организма към влажно време са основните причини за задържане на вода, според изследване на Медицинския център на Университета в Мериленд. Задържането на течности може да бъде причинено и от хранителни алергии, хипотиреоидизъм, хранителни дефицити, чернодробни проблеми, липса на протеини, диета с високо съдържание на сол, недостатъчен прием на някои витамини, бързо хранене и топлина.
Също така с напредване на възрастта клетките на храносмилателните стени се подлагат на промени и стомахът не усвоява храната, която ядем правилно, тъй като не произвежда толкова киселина, колкото обикновено. В резултат на това много неусвоени храни преминават през червата и причиняват възпаление и дразнене на чревната стена.
Това става тънко и изтича, позволявайки на парчета несмляна храна да влязат в контакт с кръвта. Яйцата и млечните продукти са основните храни, отговорни за задържането на вода. За да отслабнете и да се отървете от задържането на вода, се препоръчва да избягвате тези храни или поне да ограничите консумацията им колкото е възможно повече.
Прости съвети за избавяне от задържането на вода
1. Сол, за да се избягва
Тялото се нуждае от 2,5 грама натрий на ден, за да може метаболизмът да функционира нормално. Но консумирането на пържени картофи, преработени храни като студени меса, пици или консервирани супи може бързо да увеличи този брой до 9 грама, според PNA, новата Национална програма за храните. Тези храни съдържат твърде много натрий.
За да не превишите препоръчителния дневен прием и да се отървете от задържането на вода, купувайте пресни продукти и ги гответе. Можете да допълвате вашите ястия с пресни билки и подправки като джинджифил и кимион, които ще им придадат вкус и вкус. Друг съвет: чесън в грис. Така че вече няма да е необходимо да солите повече.