Ето как да отслабнете естествено, без да правите диети
За да се отървем от излишните ви килограми, често се изкушаваме да прибегнем до ограничителна диета или прекомерна спортна практика. Въпреки това, в контекста, в който храната играе очевидна роля за запазването на социалната сфера, е трудно да се ограничите до конкретна хранителна програма.
Когато спазваме диета, често сме принудени да отказваме покани за ресторанти, ястия със семейството или приятели и затова оставаме укрити вкъщи. Сякаш трудността да се наложи да се съобразяваме с хранителна програма не е достатъчно интензивна, ние изпитваме социална изолация от страх да не ни избягат. Освен това диетите знаят, че йо-йо ефектът е почти неизбежен. Драконовата диета сваля килограми само в краткосрочен план.
Но бъдете сигурни, че има прости начини, по които можете да намалите талията си ефективно и без най-малкото разочарование.
Очевидно става въпрос за подобряване на начина ви на живот, за да осигурите благополучие на тялото и да го насърчите да използва своите запаси от мазнини.
В тази статия ще се спрем на двата основни момента за намаляване на обиколката на талията, които са диетата и физическата активност.
С добра доза мотивация и смелост можете да се отървете от излишните си килограми, като следвате тези съвети:
По отношение на храната:
За отслабване е необходимо подобрение в качеството на консумираната храна. Натрупаните в корема мазнини идват главно от диета, богата на мазнини и захари. Според Дебора Охана, диетолог, трябва да избягвате да купувате преработени храни, доколкото е възможно, защото те са пълни с вредни продукти. Освен това трябва да знаете как да слушате внимателно чувствата си на глад. Емоционалното хранене често е отговорно за напълняването. Когато се храним под стрес, гняв или тъга, ние избираме грешен избор на храна. Дебора Охана посочва, че човек трябва да приеме балансирана диета, без да изчислява усвоените калории. Трябва само да се уверите, че ядете, когато сте наистина гладни и да осигурите на тялото нужните хранителни вещества, а именно плодове и зеленчуци, протеини и нишесте. За да имаме балансирана чиния, ние се стремим да запълним половината от съдържанието със зеленчуци, една четвърт с протеини, а останалата четвърт с нишесте. Използваме пълнозърнести храни, богати на фибри, за да се почувстваме по-сити и да ускорим чревния транзит.