Ето как да ходите, за да отслабнете
Разходката е най-добрата физическа активност! Просто и достъпно за всички, ходенето е идеално за всеки, който желае да отслабне. Всъщност няколко проучвания са доказали, че ходенето помага за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания, холестерола в кръвта, увеличава костната плътност, облекчава болките в гърба, отслабва фигурата и накрая отслабва. Ето колко често трябва да ходите, за да отслабнете:
Според скорошно американско проучване ходенето на ден в продължение на 5 месеца може да допринесе за загуба на тегло от около 10 кг. Всъщност ходенето помага за усъвършенстване на силуета и за укрепване на мускулите. Здравословната и балансирана диета обаче е основна предпоставка за постигане на такива резултати.
Научете се да ходите добре, за да отслабнете
Има два фактора, които играят критична роля, когато изгаряте калории: вашето тегло и къде ходите. Например, можете да изгорите до 400 калории за един час, ако ходите със средна скорост от 6 км в час.
Очевидно е, че ходенето чрез прилагане на тази средна стойност не е задължение. Можете да пътувате 6 км на ден или дори повече. Освен това, за да оптимизира предимствата му, това упражнение може да допълни различните ви ежедневни дейности. Можете също да използвате крачкомер, който ще ви помогне да измервате изминатото разстояние, за да разберете колко калории сте изгорили.
Крачкомерът за отслабване
Американската медицинска асоциация препоръчва използването на крачкомера за оптимизирана и контролирана загуба на тегло. Активирайте крачкомера веднага щом се събудите и го носете до вечерта, това също ще ви помогне да установите собствената си средна дневна стойност. Крачкомерът е лек и практичен, можете да го закачите на ръката си или да го закачите на колана си, за да измерите всички стъпки, които предприемате в къщата, в офиса, в училище ...