Ето дългоочаквания източник на ПРОТЕИНИ - Личен треньор - Илдико Бозик
Всеки, който ме познава, знае, че имам репутацията на утвърден здравен адвокат.
Освен че насърчавам всички да спортуват, аз се опитвам да внимавам да не го правя в ущърб на вашето здраве.
Ето защо обикновено се смущавам, когато ме питате какъв протеин препоръчвам в допълнение към тренировките. Балансираната диета би била първата стъпка, но знаем, че е доста трудно да попречите на количеството протеин, от което се нуждаят вашите мускули, ако работите усилено. Така че аз самият признавам основанието на хранителната добавка. Всъщност обаче няма значение какъв вид хранителна добавка избира човек. Никога не говоря с никого за суроватъчните протеини, просто хвърлям светлина върху това, което може да е проблемът с него и защо аз самият не живея с тях:
- те се усвояват по-слабо, тъй като нямат необходимите фибри и фитонутриенти, така че дори да имат по-добър аминокиселинен профил, те са по-малко полезни
- те често се дехидратират от животни, лекувани с различни хормони, извличащи калций от тялото
- поне 70% от хората са чувствителни към тях, дори и тези, които не го правят
- може да причини проблеми със ставите (коляно, рамо, лакът, болки в гърба)
- много са подути, по-трудно смилаеми
- вегани, чувствителни към мляко не трябва да ги консумират
- може да предизвика алергична реакция
- те също допринасят за чревната токсемия.
- те често съдържат съставки, които са подозрителни или не са посочени в кутията
- според някои изследвания те могат да причинят проблеми с черния дроб и бъбреците в дългосрочен план
Малко и някак неконтролируемо, нали? Е, затова никога не съм им се доверявал, колкото и да ги хвалят колеги или гости.
Ако все още имате съмнения, следната колекция от G.Y.I.K може да ги разсее:
Защо изобщо да консумирам протеинов прах?
По принцип не е нужно. Ако диетата ви е разнообразна, обръщате внимание на правилните хранителни вещества, ядете качествени, здравословни храни, тогава не се нуждаете от нищо друго.
Консумирането на отделен протеинов прах е оправдано, ако тренирате редовно и след това искате бързо, лесно и напълно да попълните протеиновите нужди на тялото си. Правилният прием на протеини е от съществено значение за мускулната функция, особено приема на незаменими аминокиселини, които са от съществено значение, тъй като тялото ви не е в състояние да ги произвежда, трябва да ги приемате с храна. Naturize кафяв ориз протеин на прах е храна (за специални хранителни цели), така че е идеален за задоволяване на тази нужда от протеини. Ако обърнете внимание на приема на протеини, ефективността ви ще се увеличи, мускулите ви ще се регенерират много по-бързо, ще имате по-малко мускулен бунт, по-късно ще се уморите и ще защитите съществуващата си мускулна маса.
Ако сте веган, също се препоръчва да приемате допълнително протеин, тъй като е много трудно да набавите необходимото количество протеин само от растенията. И ако вашата диета в крайна сметка не е балансирана, ако през повечето време просто получавате нещо (шоколад, бисквити, кифлички?), Ако ядете качествени протеини само от време на време, може да помислите за добавяне на протеини. Освен поне едно хранене, яжте и нещо, което също служи на вашето здраве. Най-простата и бърза форма на това е протеиновият шейк, а най-чистата, най-естествената форма е натурализираният протеин от кафяв ориз.
Разбира се, протеинът на прах е хранителна добавка, така че ако е възможно, поне половината от дневния ви прием на протеини трябва да идва от твърди храни.
Naturize е безопасен за употреба?
Естествено и перфектно. Той е една от най-добрите части на естествения кафяв оризов протеин, тъй като е напълно хипоалергенен, което означава, че можете да го консумирате при всякаква чувствителност. Ако можете да ядете ориз, можете също да го консумирате.
Също така е важно да се отбележи, че Naturize най-накрая е продукт, който наистина има това, което е написано върху него, т.е. изключително премиум протеин от кафяв ориз на прах.
Как да разберем? Откакто е тестван в Унгария, минималното съдържание на протеин от 80% е гарантирано (обикновено дори по-високо). По този начин, за разлика от много протеинови прахове, които се оказват наполовина по-малко в нас напр. протеин, както беше обещано, тук можете да сте сигурни, че наистина консумирате качествен протеин.
Суроватъчният протеин е подпухнал, наситен, въпреки че не съм чувствителен към млякото. Опитах белтъка на прах, но той също предизвика подобни симптоми. Naturize няма да създаде подобни проблеми?
Млякото и яйцата са един от най-алергенните източници на протеини. Обикновено тези, които не знаят за това, чиито симптоми не са толкова тежки, също са чувствителни към тях. Изброените симптоми изобщо не са необичайни, много спортисти ги съобщават, но често не се интересуват от тях, което по-късно може да има по-сериозни последици. Naturize, от друга страна, е напълно хипоалергичен, което означава, че не причинява никакви алергични реакции, така че не е нужно да се притеснявате за тези странични ефекти. Ако ядете ориз, можете също да консумирате това.
Ако не съм веган, все пак се препоръчва да се консумира Naturize?
Да! Ако консумирате протеини, получени от животни, трябва да се притеснявате по-малко за получаването на точното количество протеин, но е добре да знаете, че заедно с животинските протеинови източници обикновено внасяте големи количества калории в тялото си. Освен това месото често е лишено от основни фитонутриенти (фибри, витамини, минерали, ензими, чревни бактерии), като по този начин намалява ефективността на храносмилането. Поради това е препоръчително да допълвате или замествате част от консумацията на месо с растителен протеин в здравословна, нискокалорична форма.
Четох в интернет, че само суроватката е пълноценен протеин, само че изгражда мускули, а растителните - не. Това наистина е така?
За щастие не. Истината е, че растителният протеин също може да бъде пълноценен, което често се постига чрез смесване на отделни протеини. В случая с Naturize обаче това се дължи на специалното му производство, при което и трите части от оризовото зърно се използват за производство на протеинов прах.
Вярно е, че суроватката има по-висока биологична стойност и има някои от най-много аминокиселини, няма значение колко от нея се усвоява, колко тялото ви може да използва. Повечето хора не усвояват много добре протеините на млечна основа, така че можете да приемате много хранителни вещества, но защо, ако все пак не се използват?.
Животинските протеини са склонни да се вграждат много по-малко ефективно от растителните протеини, тъй като растенията съдържат всички фитонутриенти, необходими за ефективно храносмилане, в допълнение към протеините. Не случайно Naturize не се подува, стомахът ви не се бори с него, дори можете да го консумирате преди интензивна тренировка.
Най-важното е, че в скорошно клинично изпитване беше показано, че протеин, направен от пълнозърнести кафяви оризови зърна, като Naturize, е еквивалентен на суроватката (без известните странични ефекти) и има същия ефект върху спортистите в теста.
Но момчетата в стаята също казват, че пият само суроватка и така имат 50 ръце.
Ако мислите така, слушайте ги. Но знайте, че чистият протеин на прах - бил той суроватъчен или оризов протеин - дори не е направил ничия 50-та ръка. Правилното хранене е по-важно от всяка добавка и професионалистите обръщат голямо внимание на това. Но ако все още вярвате в суроватката, ние ви молим да изберете само най-надеждните марки и да разгледате внимателно какво има в кутията. Можете да прочетете повече за консумацията на суроватка тук.