Ето четири съвета за повишаване на вашата самодисциплина - Код за успех
Nathan DeWall е самодисциплина и воля известен експерт. Професорът преподава психология в университета в Кентъки и е запален бегач на ултрамаратон. Често изпълнява дистанции от повече от сто шестдесет километра наведнъж. Ученият наскоро обобщи най-важните си съвети за това как можем ефективно да развием нашата воля.
Психологът казва, че самодисциплината може да се развие и като мускул. Колкото повече тренираме своята устойчивост, толкова повече ще можем да обменяме непосредственото добро чувство за по-късно (получено, когато целта е постигната) добро чувство. Какво точно означава това? Има СЕГА и ПО-КЪСЕН тип личност. Първият трябва незабавно да изяде зарче шоколад, да седне пред телевизора и т.н .; това дава на последния сила, че ако слезе да тренира, ако научи урок, изпълни задълженията си, ПО-КЪСНО ще получи по-голяма награда от живота, отколкото да консумира зарове шоколад или да гледа епизод от сцената. За да узреем в по-късен тип личност, казва DeWall, можем да направим следното:
1. Следете поведението си - проверете се!
Трудно е да упражнявате самодисциплина или да изграждате сила на волята, дори ако не сте наясно с последиците от ежедневието си. Искате ли да отслабнете? Тогава първо трябва да видите ясно, какво ядете всеки ден. Искате ли да видите повече пари в банковата си сметка? И тогава трябва да разберете какво и колко пари харчите. Ясен пример: много родители ядат остатъците след децата си, без да се замислят - защото това са само няколко хапки картофи, малко пържено месо или само краят на хамбургер. Обаче, това може да доведе до до 2-3 излишни килограма една година ... Съветът на DeWall: запишете го, какво ядете, напишете колко харчите! Ще бъдете изненадани, обещава той.