Ето 50 прости, но медицински доказани съвета за отслабване
Паролата ви е изпратена на посочения имейл адрес.
- Отварачка
- Членове
- Снимки
- Видеоклипове
- Блог
- Форум
- Връзки
- Прясно
Традиционна китайска медицина-здравеопазване- www.wudangshanhu.5mp.eu Новини
50 прости, но медицински доказани съвета за отслабване
ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ
1. За да изчислите дневните си калорични нужди, умножете идеалното си телесно тегло по 28.
Изгарящи мазнини подправки, зеленчуци, микроелементи и съединения
2. Канелата има отличен ефект на изгаряне на мазнини, с помощта на половин чаена лъжичка подправка на ден, можете да свалите до един килограм на месец. Просто го смесете с нашето кисело мляко, например.
3. С чаша сок от моркови на ден можете да свалите до два килограма за 12 седмици. Напитка, богата на фибри и хранителни вещества, също има ефект на изгаряне на мазнините.
4. Яжте спанак, защото съдържа два пъти повече фибри от другите листни зеленчуци, а фибрите спомагат за по-ефективното разграждане на мазнините.
5. Пийте зелен чай, тъй като той съдържа кофеин и други вещества, които стимулират окисляването на мазнините и ускоряват метаболизма с 20 процента.
6. Яжте чили боб веднъж седмично, тъй като един от ензимите в бъбреците кара тялото да разгражда складираните мазнини. А каймата стимулира метаболизма.
7. За последната цел можем да ядем и червен пипер, капсаицинът в него засилва метаболизма ни с 25 процента.
8. Но червените чушки имат и други полезни ефекти: смленият червен пипер съдържа шест пъти повече витамин С от доматите, а витамин С е ключов за превръщането на мазнините в енергия.
9. Ако консумираме леща на всяко хранене, можем да загубим до 7 килограма за 10 седмици. Аминокиселината левцин в лещата има ефект на изгаряне на мазнините.
10. "Добрите" мазнини в яйцата, ядките и рапичното масло също помагат за изгарянето на мазнините и предотвратяват сърдечните заболявания.
11. Оцетна киселина в салатни превръзки и сосове на основата на оцет също ускорява разграждането на мазнините.
12. Ако можем, изяжте своя нар, защото семената му възпрепятстват съхранението на мазнини и също заместват десерта поради сладкия му вкус.
13. Приемайте ежедневно капсула, съдържаща конюгирана линолова киселина, или я приемайте с храната. Линолевите киселини, открити в червените меса и млечните продукти, забавят растежа на мастните клетки, така че можем да освободим до 9 процента повече мазнини за една година.
14. Обърнете внимание на приема на калций, с минерала можете да се отървете от 2,6 процента повече мазнини, отколкото без него.
15. Ако изберете обезмаслената версия вместо пълномаслено мляко, тя съдържа по-малко калории, но повече калций и фосфор, които, както вече споменахме, помагат за разграждането на мазнините.
16. Чаша червено вино на ден може да предотврати затлъстяването в гърба, тъй като ресвератролът в него инхибира образуването на мастни клетки.
Не пропускайте закуската!
17. Не забравяйте за закуската, тя ще стартира метаболизма ви и можете да консумирате до 100 калории по-малко на ден.
18. Добро решение за закуска е богата на витамини пъпеш, последвана от богата на протеини яйце.