Ето 4-те най-добри любими на лекарите диети за отслабване и поддържане на здраве
Вероятно сте се опитали да отслабнете в даден момент от живота си и сте опитали една от тези диети, намерени в мрежата. Но мислите ли, че са ефективни? Някои дори правят заглавия в списанията за здраве, като кетогенната диета, чиито ползи са широко рекламирани в няколко медии. В тази статия ще научите за най-добрите здравословни диети, за които е научно доказано, че работят. !
Заседналият начин на живот, нездравословното хранене, генетичното предразположение и стресът са все фактори, които могат да доведат до наднормено тегло, което не е без въздействие върху здравето. Във Франция 1 на всеки 2 души е с наднормено тегло - състояние, което засяга мъже и жени от всички възрасти и което се превърна в истински проблем за общественото здраве.
4 от най-добрите диети за отслабване
- Прекъсващо гладуване
Интермитентното гладуване е метод, който ограничава времето, което ви е позволено да ядете, за да ограничите дневния си прием на калории. Има два начина за практикуване на периодично гладуване:
- Методът 16/8, който се състои в ограничаване приема на калории до 8 часа на ден
- Методът 5/2, който ограничава дневния прием на калории до 500-600 калории два пъти седмично.
Ефективността на тази диета е научно доказана чрез систематичен преглед на 40 проучвания, които установяват, че периодичното гладуване може да доведе до загуба на тегло от 7 до 11 килограма за 10 седмици.
Друго проучване показва затлъстели жени, които гладуват периодично, не само успяват да отслабнат, но и подобряват цялостното си здравословно състояние.