Ето 10 мита за диети, които не са ефективни и правят живота ви труден.
Колкото повече време минава, толкова по-лоша е ситуацията! Без да преувеличаваме, не минава и месец, без да се роди нова диета или да се появи нова диета на нашите екрани. Но тези концепции всъщност работят ли? Вярно ли е всичко, което чуваме за диетите?
Между протеините и диетата без захар може да бъде много трудно да се ориентирате, особено ако целите ни не са добре дефинирани. Ако сте объркани къде да включите диетата, прочетете тази статия и може да намерите това, от което се нуждаете (или поне ще се отървете от някои от често срещаните заблуди, които са напълно погрешни). Добро четене !
Колкото по-близо е вашият ИТМ (индекс на телесна маса) до този на нормален човек, толкова по-вероятно е да живеете по-дълго. Но бъдете внимателни, не трябва да се отказвате от усилията си, ако това не е вашият случай, защото всяко усилие неизбежно ще даде плод един или друг ден.
Ето защо това е изключително съветът, който екипът на Sympa решихте да се разкриете, за да обърнете повече внимание на получените идеи.
Мит No 1. Тръстиковата захар е по-здравословна от бялата захар
Лъжица тръстикова захар съдържа 17 калории, докато същата лъжица, съдържаща бяла захар, съдържа 16 калории.
Митът, че тръстиковата захар съдържа калий, магнезий, калций и че е полезна за тялото, не е лъжа. Количествата обаче са толкова малки, че тялото ви почти не усвоява тези вещества, това, което наистина се променя, е вкусът. От друга страна, ако искате нещо здравословно, можете да изберете екологичен мед.
Мит # 2. Овес: най-добрата закуска
Всъщност овесените ядки могат да бъдат здравословна закуска, ако се вземат направо от източника. Тези, които купувате в магазините, често се режат с въглехидрати, което прави продукта много по-малко „здравословен“, отколкото изглежда.
Така че, ако искате да закупите здравословен продукт директно, може да се наложи да потърсите препоръки в интернет и да го купите от производители или да го направите сами.
Мит # 3. Всички зеленчуци са полезни за тялото
Почти всички диети се съгласяват на принципа, че трябва да консумирате много плодове и зеленчуци, за да бъдете в добра форма. Все пак трябва да внимавате. Когато купувате продуктите си, замисляли ли сте се някога „как са били отгледани? Или ? Ами пестицидите и ГМО продуктите? " Ето как да намерите здравословни продукти.
Някои билки могат да повишат нивата на кръвната захар или да бъдат вредни за някои заболявания. Зависи от тялото и организма. Някои също могат да имат непоносимост към нишестени храни, например, или до домати. Следователно трябва да бъдете внимателни, преди да изберете плодовете и зеленчуците си.
Мит # 4. Кафето ви държи активни през целия ден
Информация или интоксикация? Нивото на активност след кафето ще зависи от това колко кафе сте приели. Счита се, че кофеинът действа средно 15 до 45 минути след пиенето му. Той се разпространява в кръвта и активира тялото ви. След това, малко по малко, през следващите 5 часа тя намалява. Ако сте пили кафе в 8 ч. Сутринта, не се изненадвайте, ако в 14 ч. Сте полузаспали на офис стола си.
Трябва обаче да бъдете внимателни, тъй като кафето увеличава много внезапно захарите в кръвта, причинявайки този "енергиен прилив" (и спадането след няколко часа). Цял ден с 1 или 2 кафета не трябва да ви плаши, защото не ви засяга толкова, колкото си мислите.