Естонска диета - начини за отслабване и изпробване на менюта

За да си представим възхитените погледи на представителите на противоположния пол и в същото време да усетим всяка истинска жена, която мечтае да бъде истинска кралица. Не цялата природа обаче има идеални пропорции. Някои жени, за да станат собственици на слаба фигура, трябва да работят много върху себе си. Естонската диета обещава да отслабнете.

диета

Балтийската диета

Този метод за отслабване се характеризира с много скромна диета. Поради това не е особено популярен сред жените. Менюто се основава на изчислението: ден - използването на даден продукт. Диетолозите уверяват, че благодарение на тази диета има всички шансове да се отървете от наднорменото тегло. Преди да започнете да отслабвате, важно е да помислите дали този метод е безопасен за вашето здраве.

Според този метод за отслабване като диета на балтийски диетолог, протеиновите продукти трябва да доминират в диетата през първите три дни, а въглехидратите да доминират през останалите дни. Благодарение на протеиновата диета, съдържанието на калории в консумираната храна намалява. Преходът към въглехидрати беше направен, за да надхитри тялото и то не отиде в икономическия режим, а продължи да гори мазнини.

Балтийска диета за 3 месеца

Всяка дама, която желае, може да стане собственик на красива стройна фигура. Важно е да следвате препоръките на диетолозите и да отидете до края в желанието си да се сбогувате със затлъстяването завинаги. Този метод за отслабване, подобно на естонската диетична карта, е строг, но неговият плюс е, че за 7 дни има шанс да отслабнете от 3 до 6 килограма. Можете да се придържате към режима за 3 месеца.

  1. Понеделник: 6 яйца (твърдо сварени).
  2. Вторник: извара с ниско съдържание на мазнини - 500 g.
  3. Сряда: Пилешко филе - 700гр.
  4. Четвъртък: Каша от кафяв ориз - 200гр.
  5. Петък: Картофи в униформа - 6 броя
  6. Събота: зелени ябълки - 1,5 - 2 кг.
  7. Неделя: Плодове, варен ориз и кореноплодни зеленчуци, кафе, чай без захар и прясно изцеден сок.

Естонска диета за 7 дни

Ако има желание да получите отлични резултати за седмицата, тогава можете да се придържате към специален режим в продължение на седем дни. Такова естонско диетично меню предлага следното:

  1. Понеделник. Позволено е да се ядат неограничени количества от всички плодове (с изключение на банани).
  2. Вторник. В ежедневната диета зеленчуците трябва да се консумират сурови и варени. Фасулът е най-добре да се изключи от диетата.
  3. Сряда. Можете да ядете зеленчуци и плодове, от които да избирате.
  4. Четвъртък. Менюто трябва да включва вегетариански супи, нискомаслен кефир (0,5 л) и банани (5 броя).
  5. Петък. Позволено е да се ядат домати (не повече от 5 парчета), варено говеждо и диетична супа от зеленчуци.
  6. Събота. В диетата на предпоследния ден трябва да се включат варени пилешки гърди (до 800 г), сурови зеленчуци.
  7. Неделя. Можете да пиете варен ориз, пресни плодове, сокове.

Естонска диета 6 дни 6 кг

Авторите на метода за преобразяване на балтийската диета 6 дни се препоръчват да се изтънят стъпка по стъпка:

  1. Започнете с варени яйца. Техният брой не трябва да бъде повече от 6 на ден. В този случай продуктът трябва да бъде разделен на 6 снимки. Можете също така да пиете вода или чай.
  2. На този етап трябва да има извара с ниско съдържание на мазнини. 500 g млечни продукти трябва да бъдат разделени на 5 експозиции.
  3. Третият ден диетолозите препоръчват да се ядат пилешки гърди (не повече от 700 г). Можете да готвите или да сварите пилешко месо в мултиварка.
  4. В следващата фаза двеста грама кафяв, суров, варен ориз се разделят на пет части и се ядат през деня.
  5. След това се препоръчва да се ядат шест парчета картофи на ден. Общо трябва да има шест хранения.
  6. Последният етап - диетата се допълва със зелени ябълки в неограничени количества.

Диета на Балтийско море

Този метод за отслабване е аналог на такъв популярен метод за трансформация като балтийската диета, който според последните изследвания намалява риска от затлъстяване. Предлага и разнообразна, нискокалорична маса, която включва повечето зеленчуци и плодове, плодове и нискомаслени млечни продукти. Разликата в използването на северни зърнени култури и рапично масло.

Едно от предимствата на такива опции за отслабване е достъпността, тъй като не е нужно да отделяте много време за приготвяне на храна. Естонската диета обаче има недостатъци. Поради недохранване може да се наблюдава загуба на тегло:

  • Мигрена;
  • Виене на свят;
  • Гадене;
  • Проблеми с храносмилателния тракт;
  • Бери-бери;
  • намален имунитет.