Естествено улеснява транзита - Алтернативен Santé
Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос
За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.
Във Франция всяка втора жена страда от запек и 50 милиона кутии лаксативи се продават официално всяка година! Тези цифри заслужават по-подробен поглед върху механизмите, които действат в дебелото черво, особено след като съществуват естествени решения.
Основната функция на дебелото черво е да завърши процеса на храносмилане чрез обработване на изпражненията. Дебелото черво съдържа голяма колония от бактерии, чиято роля е да продължи да разгражда всички хранителни остатъци, които не са смилаеми.
Механизмите, включени тук, са гниене и ферментация и резултатът от тази работа е получаването на изпражнения и газ, които се транспортират до ануса за елиминиране. Запекът може да се определи като забавяне на чревния транзит, водещо до забавена, нередовна и трудна евакуация на недостатъчно изпражнения.
Нормалната честота на изхождане варира от човек на човек, от три пъти на ден до три пъти седмично. Медицински говорим за запек, когато имаме движение на червата по-малко от три пъти седмично, в продължение на няколко седмици или дори няколко месеца.
Болест на цивилизацията
Тази патология е тясно свързана с прекалено заседналия ни начин на живот и с две големи диетични грешки: твърде малък прием на фибри и недостатъчна хидратация.
Подобно на гъбите, диетичните фибри попиват водата и по този начин насърчават чревния транзит, като увеличават теглото и обема на изпражненията. Тези влакна се намират главно в пълнозърнести храни, както и в плодове и зеленчуци. Но внимавайте !
Яденето на много от тях е абсолютно безполезно, ако не пиете достатъчно, средно два литра на ден. Друга важна причина за запек, която често се пренебрегва, е консумацията на лекарства за запек като тези на базата на желязо или алуминий, както и много болкоуспокояващи, антидепресанти и антихипертензивни средства.
Профилактика чрез храна
Диетата на запека трябва да бъде относително богата на така наречените "баластни" вещества, голяма част от които не могат да бъдат усвоени. Целулозата от растения и зеленчуци отлично изпълнява тази роля.
Той е от първостепенно значение, тъй като увеличава обема на изпражненията и позволява по-добро елиминиране. Следователно диетата ще бъде богата на плодове (сливи, сини сливи, грозде) и зелени зеленчуци, които действат не само чрез целулозата, но и чрез калиевите соли, които са забележителни стимулатори на гладките чревни влакна.