Естествено тънък - прилагайте добри резолюции за тялото по здравословен начин - справочник на здравна клиника -

Основна навигация

Начална страница
места
Показания
ключови думи
подробно търсене
Текущ
съветник

Естествено тънък - прилагайте добри резолюции за тялото по здравословен начин

Оригинален R K B от sigrid rossmann pixelio

Много хора са запознати с него: Когато се гледат в огледалото, както мъжете, така и жените виждат малко любовни дръжки, които имат отрицателен ефект върху това как се чувстват. Диетите със строги ограничения обикновено карат излишните килограми да се отслабнат бързо, но след като приключат, добре познатият йо-йо ефект настъпва също толкова бързо. За да се справят с проблемните области в дългосрочен план, тези, които искат да отслабнат, трябва да отговорят на специалните нужди на тялото си и да променят диетата си постепенно и балансирано. Например, пълненето на хранителни добавки помага. „Те осигуряват на тялото важни фибри, които, когато се приемат редовно, предотвратяват пристъпите на глад“, обяснява д-р. Сузане Финк-Торнау, диетолог и екотрофолог в производителя на здравословни храни Natura. „В комбинация с нискокалорична диета, този тип отслабване води до отслабване по-бавно, но по здравословен начин.“

Избягвайте йо-йо ефекта

Много диети рекламират турбо резултат, който обещава драстична загуба на тегло в рамките на няколко седмици. Тялото реагира сравнително бързо на мерки, като например напълно избягване на въглехидрати с проливане на килограми. Варианти като диетата на Дюкан, която идва в Германия от САЩ, също се радват на нарастваща популярност. „Но много хора, които искат да отслабнат, се провалят поради появата на глад, който все още е поносим през първите няколко дни, но в даден момент засяга и психиката“, подчертава д-р. Финк-Торнау. "Освен това много програми напълно игнорират хранителния баланс, така че могат да се появят симптоми на дефицит." За да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин, експертите препоръчват да се уверите, че ядете нискокалорична и здравословна диета. За да подпомогне процеса на отслабване, в плана трябва да има и спортна програма.

Помощни вещества с високо съдържание на фибри

След промяна в диетата тялото често се бори с необичайно силно чувство на глад, тъй като леката диета осигурява по-малко запълващи фибри. Според Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), конякмананът с диетични фибри в частност допринася за загуба на тегло като част от нискокалоричната диета. „Прахът, известен още като брашно от коняк, може да се получи от грудката на езика на дявола“, казва д-р. Финк-Торнау. "Той свързва много вода и се подува в стомаха, създавайки усещане за ситост и улеснява диета за намаляване на теглото." Поради това хранителните добавки като Satt & Schlank от Sanatura се основават на глюкоманан от брашно от коняк. Всеки, който страда от ръмжене на стомаха, въпреки че приема такива препарати, трябва да пие много вода по време на хранене - това запълва стомаха и забавя глада.