Естествено тънък - общо

Защо „естествено тънкият“ работи толкова добре?

Вчера разговарях с жена, която никога не беше чувала за "естествено слаба". Тя отново се бори с теглото си - както винаги - но изцяло е доминирана от диети. Тя се ограничава за известно време, след това отслабва с няколко килограма и след това отново се храни „нормално“ - и отново наддава, повече от преди. Тя се дразни от това, но просто не разбира, че диетите не ви правят слаби. Ще отслабнете само за ограничен период от време. В най-добрия случай.

Тя също така изрази загриженост, че може да напълнея отново, ако спра "диетата" си. Тя не може да си представи, че съм отслабнал, без да спазвам диети. Дори когато й обясних, че никога няма да спра „естествено тънък“, защото сега това е нормалната ми диета, тя просто ме погледна с широко отворени очи. Това, че можете да се храните по такъв начин, че никога повече да не ви се налага да правите диети, е било извън нейните възможности. За тях отслабването е диета.

И ако погледнете първоначалното значение на думата, то е напълно правилно. Защото диетата не означава нищо друго освен начин на живот. Нашата диета - нашият начин на живот - ни прави дебели, а нашият начин на живот може да ни направи слаби и да ни държи слаби. Естествено тънък.

Естествените хормони ни поддържат слаби

Едно нещо мисля, че е доста ясно сега след всички изследвания. Ако се занимавате само с мазнини, протеини и въглехидрати, това пропуска смисъла. Без значение какво манипулирате с него, какво ядете по-малко или повече, колко преброявате калории или нещо друго - нищо от това няма да помогне, ако хормоните не играят роля.

Хормоните са отговорни за почти всичко в тялото ни. Вие решавате дали ще наддадем или ще отслабнем. Вие решавате каква информация да предават в тялото и как и къде тя постъпва. Те решават как да се чувстваме и те решават колко сме болни или здрави. Вие решавате какво да ядем (когато храната е налична във всички възможни варианти).

От години чуваме отново и отново, че хората с наднормено тегло често са недохранени. Като? Недохранен? С корема, дъното, бедрата?

Бързо бързо - живейте здравословно по-дълго

Професор доктор. Франк Мадео е - макар и учен - очевидно забавен тип.

Това видео е за всякакви неща, които допринасят за удължаване на живота, но както подсказва заглавието, храненето играе важна роля в това. Но също и гените.

Въпреки това, когато сме родени, само двадесет и пет процента от времето, в което ще умрем, е фиксирано. Така че вече има определена посока дали сте склонни да ставате по-млади или по-възрастни - затова има села, пълни със столетници, което е най-вече защото хората в малки, отдалечени села са свързани помежду си и следователно имат много сходни гени.

Често хората, които се придържат към определен вид диета, остаряват особено, но това не изглежда лесно за прехвърляне на всички хора, тъй като гените все още играят роля. И обратно, в един момент гените вече не предпазват от лоши хранителни навици (изключенията потвърждават правилото).

Известен пример са хората от Окинава, Япония, където очевидно е било нормално да се живее до над сто. Малък остров, на който на практика нямаше нищо освен риба и ориз, днес бихте казали суши. Въпреки това, когато група от тези хора емигрираха в Америка, вредната американска диета ги направи също толкова податливи на инфаркти и диабет, колкото и новата им обстановка в рамките на няколко десетилетия; те умираха от цивилизационни болести, които никога преди не бяха познавали. Гените им за дълголетие не ги предпазиха от това. Това показва, че тяхното влияние е по-малко, отколкото си мислите.

И двата гена и диетата заедно могат да имат голямо влияние върху продължителността на живота - здравословния живот.

Освобождаване от диета мания, част 3

Особено след като в началото просто знаехте твърде малко. Тези, които никога не са били дебели, препоръчват FDH - сякаш се придържат към него. Те просто са облагодетелствани от гените си. Когато понякога виждам какво могат да ядат някои „аспержи тартани“ ... отдавна щях да се пръсна по шевовете.

Не беше съвсем погрешно да се предположи, че яденето много ви напълнява. Не искам да противореча на това. Поне когато става въпрос за хора, които са склонни да бъдат закръглени. Д-р Everke любезно отличава четири типа хора по отношение на теглото.

За първата група естествено слабите, ядещите много или малко не са от значение. Те обикновено също са склонни да ядат много. Изглежда метаболизмът ви се състезава през целия ви живот, изгаря, изгаря, изгаря. Или това може да не е метаболизмът, а по-скоро заболяване, което не им позволява да поемат енергията от храната. Със сигурност има хора, които отиват на лекар, защото искат да напълнеят и не могат.

Немислимо за мен, но има. Ако имате наднормено тегло или сте с наднормено тегло, често ще завиждате на тези хора, но в действителност те биха били тези, които не биха оцелели през студените зими. Тогава това беше генетичен дефицит, а днес е генетично предимство.

Освобождаване от диета мания, част 2

Тогава никой не знаеше нищо за това как да наддават или отслабват. Това беше част от живота, която току-що беше приета. Обикновено младите хора бяха слаби, а възрастните не бяха такива, но това не беше мисъл.

Имаше и някои - много малко - пълни деца и слаби възрастни хора. Но просто така беше прието. Диетите не бяха проблем, отслабването не беше проблем (последната война, в която човек беше принуден да гладува, не беше отдавна и трябваше отново да нахрани възглавниците си, за да може да оцелее в следващата война).

Да си слаб или дебел беше част от личността. Възприемаше се като руса или тъмна коса, като размер на тялото, върху което човек също няма влияние.

Освобождаване от диета мания, част 1

Взех това видео от приятния Dr. Евърке от Констанс - така или иначе ми харесва Констанс, защото прекарах няколко много щастливи години там - който оправдава глупостите на диетите.

Единственото нещо, за което той очевидно няма представа, е краткосрочното гладуване или периодичното гладуване, което може да се види ясно в отговора му на съответния въпрос за 10in2. Той смята, че това е погрешно, защото смята, че след това тялото почти веднага ще премине в режим на глад. Очевидно той не знае за какво говори, но бързо обърка отговора.

Последните изследвания показват, че той говори глупости и е трябвало да си държи устата затворена, ако не е знаел нищо за това. Точно както когато възниква въпросът за отмяна на вечерята, който е насочен в същата посока. Очевидно той е човек, който обича да яде три пъти на ден и е естествено слаб, който никога не е бил склонен към наднормено тегло. Но никой не бива да приема собствените си предпочитания и генетични привилегии като основа за оценка на положението на другите и да мисли, че може да направи изводи за другите от себе си. Ако трябва или иска да яде три пъти на ден, трябва да направи това, не искам да му го отнемам, но това не важи за всички.

И да се твърди, че телата ни са изградени по такъв начин, че да трябва да ядем нещо на всеки четири или пет часа, разбира се е абсурдно. Кога в историята на човечеството би ли било възможно да оцелее така? Такова редовно снабдяване с храна съществува от изключително кратко време. Дори това време да бъде определено на няколкостотин години, това би било само миг на окото в историята на човечеството, което не би могло да повлияе на нашия план.

Толкова ясно: Никой не трябва да яде три пъти на ден, два пъти или веднъж на ден е достатъчно, дори ако сте доволни от него. И ако постиш един ден и ядеш един ден, редувайки се между тях, ти подобряваш здравето си. Дори при варианта 5: 2 тези ползи за здравето все още се постигат и вие отслабвате до здравословно ниво. Това не трябва да е чисто математическото идеално тегло, съгласен съм с д-р. Еверке също. За естествено пълничък човек теглото, което той постига с него, може да не е точно ИТМ от 18. Но и това не е необходимо.

Защо "Най-големият губещ" не работи, част 6

Да, това е интересното. Постоянното, равномерно намаляване на калориите в диапазон, препоръчан от диетите, води до по-малко консумация. Това след това причинява йо-йо ефекта след края на диетата. Изглежда неизбежно.

Гладуването - дори това с 500 калории на ден, което логично би могло да се определи и като нищо повече от намаляване на калориите - работи по различен начин, обаче.

Защо "Най-големият губещ" не работи, част 5

Най-голямата диета за загуби, както всички диети, намалява консумацията. Горкият човек, който преди ядеше 3500 калории, без да напълнява, сега яде много по-малко, да кажем 2000 калории (което е по-малко от нормалните нужди на мъжа) - и напълнява.

Така той се измъчваше седмици, месеци напразно. Краткосрочният успех на отслабването няма да продължи дълго. Добре познат на мнозина.

Всички отслабнахме - независимо от използвания метод - но запазихме теглото?

• започнете
• обратно
• 1
• 2
• 3
• продължи
• Край

---