Естествено постно хранително поведение Започнете с тази стъпка
Особено, ако искате да отслабнете без диета и след това искате да поддържате теглото си постоянно без никакви усилия, трябва да сте наясно, че трябва да възприемете мисленето и поведението на естествено слаб човек. По-специално, става въпрос за една от първите стъпки, която е важна, за да се справим с храната по различен начин в бъдеще: Съзнателно хранене, докато седите, без да се разсейвате.
Да се научим да се храним естествено постно -
започва с:
- Как приемате храната си?
- Как се храните?
- Яжте седнали?
- Яжте предимно в изправено положение?
- Яжте по-често мимоходом?
Моля, помислете за момент, преди да прочетете повече ...
Една от първите стъпки към естествено постно хранително поведение, с което не само ще отслабнете без диета, но и по-късно ще запазите теглото си завинаги, е да промените начина си на хранене.
Не искам да броим калории, да използвам диетични продукти или да избягвам да ям!
Начинът на хранене е от решаващо значение: винаги трябва наистина да се наслаждавате на храната си - и то съзнателно, без разсейване. Но най-важното:
Винаги яжте, докато седите!
Позволете си да ядете само когато сте седнали. Спрете да ядете, докато стоите или минавате покрай (защото току-що сте видели нещо за ядене, легнало на масата и т.н.) и само когато вниманието ви яде.
- Не яжте, докато правите нещо друго.
- Не яжте, докато шофирате.
- Не яжте, докато работите по едно и също време.
- Изключвайте телевизора, когато ядете (или яжте там, където не е включен телевизор).
- Не яжте, докато сърфирате в интернет на смартфона си или проверявате последната си поща.
Направете го условие за себе си:
Когато ядете, седнете и не правете нищо, освен съзнателно да се наслаждавате на всяка една хапка.
Така че се концентрирате изцяло върху вашата храна, вкус, удоволствие и глад.
Яжте и се наслаждавайте съзнателно
прави и ви държи тънък!
Цялото ви внимание трябва да се обърне на самата храна, докато ядете.
Направете това условие свой собствен "закон".
Не си позволявайте да се отклонявате от този „закон“.
Дори ако просто искате да изядете малко парченце шоколад, седнете и съзнателно се насладете на това парче шоколад - без да правите нищо друго.
Защо е толкова важно:
Ако искате да станете стройни по лесния начин без диети и искате да останете такива завинаги, трябва да се научите как да се държите естествено тънко.
Естествено слаб човек (който е просто слаб, без да прави диети или да прави каквото и да е, за да поддържа слаби килограми) има определени начини на мислене, поведение и хранене, които в момента нямате - в противен случай няма да имате проблеми с теглото.
Ето защо, ако все още не сте разгледали споменатите точки, трябва да започнете сега, за да мислите за това много съзнателно и да ядете храната по начина, който описах.
Разбира се, когато започнете с него, в началото ще ви е трудно да се придържате към посочените условия, ако досега сте яли само „отстрани“. Това усещане обаче е нормално, защото поне се държите по различен начин от обикновено: Това ново поведение е непознато в този случай и първоначално ще се почувствате сякаш „нещо липсва“.
Ако обаче последователно само седнете и посветите цялото си внимание на храненето в бъдеще, ще свикнете с новото поведение доста бързо и усещането, че нещо липсва, бързо ще изчезне.
Тогава вече сте свикнали с едно от поведенията, които естествено слабите хора също имат!