Естествено лечение на цервикална херния - Stretching Pro

РЕЗЮМЕ

Какво представлява цервикалната херния ?

Шийната херния е компресия на шийните прешлени.

Шийките на матката се състоят от 7 прешлени.

Всеки прешлен в човешкото тяло е изграден от кост (гръбначното тяло), която се свързва с друг прешлен с междупрешленния диск.

Когато сила притиска колоната, дисковете променят формата си спрямо тази сила.

Ако силата не е хомогенна или прешлените са нестабилни, ядрото (nucleus pulposus), в центъра на диска, постепенно излиза от стената му.

Това изместване на част от тялото извън неговото задържане се нарича херния.

БЕЗПЛАТНО: БЪРЗО ОТКЛЮЧВАЙТЕ И РАЗЛЕЖЕТЕ ВАРИКАЛНАТА СИ ХЕРНА

Изтеглете ръководството си за най-добрите упражнения безплатно да спре да има болки в шията естествено и в дългосрочен план

УНИКАЛНИ и техники за незабавна декомпресия за цервикална херния

3 упражнения, които трябва да придобиете навика да използвате

просто ежедневно решение

Причини и симптоми на цервикалната херния

Говорим за цервикална херния, когато дискът на шийните прешлени е излязъл от стената му.

Причини за цервикална херния:

Стареене на тъканите.

Повтарящи се маточни движения при флексия, екстензия или странична флексия.

Внезапно падане върху врата или горната част на гърба с увиснал гръб назад.

"Whiplash", а именно хиперекстензия на врата, последвана от хиперфлексия, която причинява интензивно разтягане на шийките на матката, след това разкъсване на връзките и компресия на прешлените.

Този тип травма може да доведе до смърт и трябва да се справи бързо.

Лошо положение на шийката на матката (позиция на екстензия или хиперекстензия) по време на упражнения като спадове, клекове или мъртва тяга.

Позицията на хиперекстензия намалява нервния сигнал и не позволява на брахиалния сплит да снабдява правилно мускулите и тъканите.

Повтаряйки това движение, е възможно сърцевината да се компресира до такава степен, че да излезе.

Симптомите на цервикалната херния са както следва:

Намаляване и ограничаване на цервикалната подвижност.

Усещане за запушване, липса на свобода.

Нестабилност на маточната шийка, когато тялото се движи.

Изтръпване, което започва от врата и пресича ръката и от време на време завършва на върха на пръстите. Тези електрически болки възникват, когато се стимулират нервите в брахиалния сплит.

Брахиалният сплит е мрежа от нерви, която започва на нивото на прешлен С5 и продължава до първия гръден прешлен (Т1).

Тази мрежа снабдява ръката, мускулите около лопатката, горната част на гърба (трапец, асансьор на лопатката, ромбоиди) и пекторалите.

Как да тествате за цервикална херния

Единственият и най-добрият начин да се провери за херния (цервикална, гръдна или лумбална) е да се направи ЯМР.

Не е възможно да се открие херния при палпация или с тест.

Как да се справим с ежедневната болка с цервикална херния

Единично решение за облекчаване на херния, намиране на позиции, които не причиняват или успокояват болката, и ограничаване на болезнените позиции, доколкото е възможно.

За да позволите на врата си да укрепне, трябва да помислите за това.

Съветвам ви да вземете лист и да го разделите наполовина, за да отговорите на следните въпроси.

Коя позиция (и), пози не причиняват или успокояват болката ?
Коя позиция (и), пози предизвикват болка (по време или непосредствено след) ?

Единствената ви цел е да заемете позиции, които ви облекчават и ограничават другите, доколкото е възможно.

По този начин оставяте тъканите да се възстановят и помагате за стабилизирането на прешлените.

Постурални упражнения и навици за управление на болки във врата

Постуралното калибриране е първата стъпка за всяка програма за рехабилитация или за да помогне на спортиста да стане успешен.

Ако мозъкът не е калибриран, упражненията за разтягане, силовите тренировки и други фасциални терапии губят своята ефективност.

За да бъде лесно, тази статия ви дава най-лесните съвети за използване у дома, а именно едно упражнение за очите и едно за краката.

Грижата за сензорни входове (очи, челюст, уши и стъпала) ви помага лесно да подравните стойката си, за да поддържате врата и гърба си в неутрално положение, без да се налага да мислите за това.

Използвам тези упражнения всеки ден след ставане от леглото. Те отнемат само минута.

ДРУГ СЪВЕТ

Ходете боси колкото е възможно повече, когато сте вкъщи, разтягате се или дори в офиса, ако това не е наред с вас.

Краката подобряват вашата проприоцепция (способността да се ориентирате в пространството), те са като втори чифт очи.

Работата върху проприоцепцията директно подобрява центъра на тежестта, стойката и сензорните входове на мозъка ви.

Постурално упражнение - крака и ръце

Основни моменти за масаж на краката:

Масажирайте първо петата, след това свода, пръстите и накрая вътрешния, а след това външния ръб на стъпалото

Основни моменти за масаж на ръцете:

Първо масажира дланта, хралупата на ръката, фалангите и накрая пръстите