ЕСТЕСТВЕНО ДОБЪР

Най-накрая мога да направя това съобщение ... Моята книга ЕСТЕСТВЕНО ДОБРО - Спокойно хранене, здравословен и щастлив живот, Вече можете да поръчате Thorbecke Verlag навсякъде.

Написването на тези редове и най-накрая възможността да държа първата си книга в ръцете си след няколко седмици означава много за мен. Измина дълъг път и процес, за да стигна до тук, но сега се чувствам невероятно и съм много горд от крайния резултат. Още по-любопитен съм да видя как ви харесва.

ЕСТЕСТВЕНО ДОБЪР е моят абсолютен сърдечен проект, по който работих почти цяла година. Поглеждайки назад, едва ли мога да повярвам сам, но преди почти точно година изпратих концепцията и идеите си до различни издатели. Когато търсех издател, за мен беше изключително важно да намеря издател, който да стои на 100% зад мен, моята история и моята концепция. Така че аз съм толкова по-щастлив, че се получи и че скоро ще мога да държа крайния резултат в ръцете си и да споделя с вас кратък поглед днес.

Какво можете да очаквате с нетърпение ...

Твърдо вярвам, че без диети, догми и отречение можем да извлечем най-доброто от нашето здраве и щастлив живот, като същевременно останем спокойни. Точно това означава Naturally Good, на което кръстих блога си през 2015 г. и оттогава използвам своите рецепти, уъркшопове и отстъпки, за да вдъхновя и мотивирам хората да водят по-здравословен, балансиран живот. Естествената добра диета и животът в движение са в основата на вашето здраве. Има обаче много повече от цялостно здравия, щастлив и спокоен живот.

Моята история…

Половината германец, наполовина нигериец, аз съм роден в Германия и съм израснал през първите няколко години. От седемгодишна възраст със семейството ми се преместихме в Нигерия, дома на баща ми, за няколко години. Този ход беше красиво, но и формиращо преживяване, което оказа трайно влияние върху моята философия за храненето и живота днес. Преместването в Нигерия се промени много - както по отношение на диетата ми, така и по начина на живот. Животът там беше много по-оригинален и по-опростен - днес вероятно бихте казали „по-бавен“, защото тогава просто нямаше бърз начин за ядене, точно както сладкиши, бърза или удобна храна. И все пак нищо не ни липсваше. Но напротив. През това време успях да науча невероятно много - както за храненето, така и за живота. Нашият ход ме накара да порасна, знаейки, че храната и животът са ценни.

Да живееш здравословно е отношение към живота. Тези, които се грижат за себе си, не се спират на храненето, а пренасят това във всички области на живота си.

В днешните дискусии за различни форми и подходи на храненето, често ми липсва не само релаксация и спокойствие, но и благодарност и уважение към живота и собственото си аз.

Здравословната диета е важна, тя формира основата за нашето здраве, но не трябва да бъде догматична и фокус на живота, защото в здравословния и щастлив живот има много повече от това.

Забавянето, уважението към храната и живота, природата и себе си, както и внимателното и съзнателно удоволствие са предпоставки за мен, за да живея цялостен, здравословен и щастлив живот в изобилие. По отношение на нашите здравни цели това означава да намерим необходимия баланс в ежедневието и да останем спокойни и да обичаме себе си, дори и да не се получава по този начин. Мисля, че днес повече от всякога трябва да вземем точно тук. Комуникацията на това с моята книга е желанието на сърцето ми.

Естествената добра диета и животът в движение са в основата на вашето здраве. Има обаче много повече от цялостно здравия, щастлив и спокоен живот.

ЕСТЕСТВЕНО ДОБРИЯТ ПРИНЦИП

The Естествено добър принцип се основава на моята философия и личния ми опит по отношение на цялостно здравословен живот в равновесие. Тя обхваща балансирана житейска концепция за повече здраве, удовлетворение и благополучие и е разделена на три стълба, които можете да намерите и в разделението на главите на тази книга.

хранене
Ход и
Внимателност

Глави 1-3 Хранене

1. Хранете се здравословно.

Разчитайте на непреработени, пресни и натурални храни, за да извлечете максимума от здравето си. Тук можете да разберете всичко за хранителните основи като въглехидрати, мазнини, протеини и какво представлява здравословното хранене.

2. Просто яжте.

Не си затруднявайте диетата. Разчитайте на прости ежедневни рецепти с натурални съставки. Ето един поглед върху съставките, които често използвам в кухнята си, и най-добрите ми съвети за приготвяне на храна.

3. Яжте спокойна диета.

Останете спокойни за своите здравни цели - дори и да не се получи по този начин. Освободете се от догмите и диетите и не се отказвайте от нищо. Тук ще разберете как да се справите разумно със захарта и апетита и как да останете любвеобилни към себе си, дори ако това не се получава по този начин.

Движение - Глава 4

4. Бъдете активни и продължете да се движите.

Външното движение създава вътрешно движение. Възползвайте се от редовните фази на упражнения и релаксация на всички нива. Тук получавате моите прости съвети за живот в движение и научавате как лесно можете да закрепите спорта във вашето ежедневие и да го превърнете в своя рутина.

Глави 5-6 Мисловност

5. Бъдете внимателни към себе си.

Фокусирайте се върху вашите нужди и лични (здравни) цели и живейте тук и сега. Отворете очите си и се концентрирайте съзнателно върху себе си, тялото си, чувствата си, своите ближни и околната среда. Тук можете да разберете всичко за храненето и мисленето.

6. Живейте спокойно, здраво и щастливо.

Здравословната диета не е краткосрочен, а дългосрочен и продължителен процес. В тази глава ще научите как да създадете здравословни навици и да се придържате към тях постоянно.

Разбира се, добре. Яжте спокойно, живейте здраво и щастливо.

ЕСТЕСТВЕНО ДОБЪР съдържа над 100 оживени, приятни и прости ежедневни рецепти, за плюс на жизнена енергия на всички нива. Освен това ще получите много съвети как да успеете да се храните и да живеете по-спокойно, по-здравословно и по-щастливо, за да закрепите трайно личните си здравни цели в ежедневието с радост и лекота.

Рецептите - спокойна наслада.

С всички рецепти, които са определени за отделните глави, бих искал да ви покажа, че здравословната диета може да бъде вкусна и приятна и лесно да бъде интегрирана във вашето ежедневие. Не става въпрос за преброяване на калории, а за разчитане на съставки, които осигуряват най-доброто от природата за вас и вашето здраве и в същото време ви осигуряват плюс на жизнената енергия. В този контекст говоря и за естествено доброто сияние.:)

Над 100 прости, ежедневни рецепти за благополучие и здравословно удоволствие
Без рафинирана захар и предимно без глутен, без лактоза и без млечни продукти
Със сезонен календар с рецепти
С две хранителни програми (7-дневно нулиране и 21-дневно естествено сияние), за да започнете здравословен начин на живот

Почти всички рецепти не съдържат глутен и лактоза. Аз самият не използвам никакви млечни продукти в кухнята си и ще ви покажа кои алтернативи на растителна основа можете да направите и да използвате сами във вашата кухня всеки ден.

Тъй като в ежедневието си ям предимно растителна диета, книгата ми съдържа главно вегански и вегетариански рецепти. Той обаче съдържа и няколко рецепти с пиле и риба, тъй като за мен беше важно да мога да споделя с вас и тук моите здравословни алтернативи на рецепти. Ако обаче сте веган или вегетарианец, ще намерите предложение за всяка рецепта, за да можете да я приготвите без животински продукти.

Всички рецепти съдържат символи, които бързо ви показват кои рецепти са вегански, вегетариански или особено подходящи за червата. Рецептите със символа „щадящи червата“ са особено добри за тях Естествено добро лечение и подходящ за започване на здравословен начин на живот.

Рецептите с един поглед ...

В разбивката ще намерите първи здравословни основи, което не бива да липсва в никоя кухня.
В първия и втора глава Рецепти, които можете да направите бързо, вкусно и здравословно само с няколко съставки, както и най-добрите ми съвети за приготвяне на ястия за комбиниране.
В третата глава Вкусни празници за тълкуване на предполагаемо "нездравословно" по здравословен начин с примигване на окото.
В четвърта глава любимите ми богати на протеини рецепти за активен живот в движение.
В пета и шеста глава всичко, което е особено добро за вас за здравословен и щастлив живот в баланс.

Както вече можете да видите, тази книга е нещо повече от готварска книга. Точно това исках от сърцето си.

Моята визия е да ви подкрепя на всички нива в намирането на любящ, спокоен и утвърждаващ живота подход към себе си и цялостно здравословен живот в равновесие и всъщност да закрепите това чувство в живота си.

Толкова се радвам, че и на вас ви харесва и наистина се радвам на вашите отзиви.

ЕСТЕСТВЕНО ДОБЪР. Спокойно хранене, здравословен и щастлив живот вече можете да поръчате предварително навсякъде.

Книгата ми ще бъде публикувана на 10 февруари 2020 г. Можете да го поръчате предварително при всички разпространени (онлайн) търговци. Но също така желая да го поръчате директно от вашата местна библиотека, за да подпомогнете местния дилър.

Сега съм повече от любопитен какво мислите и очаквам с нетърпение вашите отзиви.