Естествените горелки за мазнини стимулират изгарянето на мазнини Wunderweib
Естествени горелки за мазнини дподсладете, стимулирайте изгарянето на мазнини и отслабнете в процеса. Представяме ви осем храни, които стимулират метаболизма.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Хранене и отслабване - разбира се, идеята е изключително примамлива: удобно седене на дивана и закуска на шоколадови бонбони, колкото искате, плюс малко ананас - а на следващия ден беконът, който се търкаля около бедрата ви, се е свил значително. За съжаление не работи толкова добре, но идеята зад него е: Някои храни и/или съставки засилват изгарянето на мазнини. Когато ядете или пиете вещества, необходими на организма за метаболизма, килограмите трябва да изчезнат. Тъй като храните за изгаряне на мазнини загряват изгарянето на калории и по този начин консумират повече калории, отколкото тялото е било доставено от тях. Ананас, кафе или птици - ще ви кажем кои храни изгарят мазнините и какво наистина ви помага да отслабнете.
Холивудската диета: ананас и други плодове
Не е необходимо да приемате хапчета за отслабване, за да се насладите на изгарящите мазнини съставки. В ръководствата за диета някои автори се кълнат в ефектите на естествените мазнини. Трябва да бъде особено обещаващо Ензимите се намират в ананаси, папая и киви са включени.
Специалистите по хранене обаче не са много ентусиазирани от този хранителен план: Тъй като ензимите се състоят от протеин, който веднага се разгражда от стомашната киселина. Само в най-редките случаи ензимите попадат в тялото непокътнати и след това се озовават в тънките черва, така че те нямат начин да изпълняват задачи за изгаряне на мазнини.
Кафето и чаят увеличават изгарянето на мазнините
Кафето, зеленият и черен чай, както и чаят от лапачо и пуер също имат добра репутация за намаляване на любовните дръжки. Всъщност различните съставки могат да засилят изгарянето на мазнини.
Antje Gahl от Германското общество по хранене обяснява: „Кофеинът например стимулира централната нервна система и води до повишено отделяне на катехоламини, така че Загуба на мазнини при пенсиониране е подсилен. Това означава, че повече свободни мастни киселини са на разположение като енергиен източник за мускулите за един до четири часа. "
Но един лоши новини за обикновените пиещи кафе: Организмът бързо свиква с приема на кофеин, така че ефектите да изчезнат след кратко време. За да има ефект върху консумацията на кафе върху кантара, ще трябва да пиете значително повече от четири до пет чаши на ден. Последиците ще бъдат изпотяване, сърцебиене, нервност, горещи вълни и треперене - това е нездравословно за сърцето и кръвообращението.
Йодът като ключ към изгарянето на мазнините
Йодът се съдържа предимно в морските риби като сайда и треска, в миди, скариди и водорасли и се счита за средство за отслабване. Тъй като това е важен компонент на някои хормони на щитовидната жлеза, които активират метаболизма.
Някои диетолози обаче предупреждават, че много хора имат такава Непоносимост към йод имам. Това засяга под формата на акне, астма, сърдечни аритмии, нарушения на съня и дори заболявания на щитовидната жлеза.
Федералният институт за оценка на риска е тествал например изсушени водорасли. Десет грама от него съдържат десеткратно количеството йод, препоръчано в Германия. Тези, които често ядат водорасли, дори могат да развият свръхактивна щитовидна жлеза. Дори еднократната консумация на изключително високи концентрации на йод може да има отрицателен ефект върху организма, особено при възрастни хора.
Растежни хормони: няма доказателства за загуба на тегло
Други автори на книги за диети се кълнат в хормоните на растежа. Те трябва да гарантират, че отслабвате, докато спите. Препоръчително е организмът да произвежда този хормон, Богати на протеини храни като риба, птици, тофу, яйца и сирене в комбинация с витамин С. да ям.
Ефектът върху изгарянето на мазнините обаче е под въпрос. Проучванията показват, че децата с наднормено тегло имат недостиг на хормони на растежа. Все още не е проучено как възрастните реагират на прием на тези вещества. Според Германското общество за хранене обаче намаленото производство на хормона не е причината за увеличаване на мастната тъкан.
Карнитин: мускулите са пътят към успеха
L-карнитин също се казва, че засилва изгарянето на мазнини. Това вещество е главно в червено месо, в шунка, агнешко и сирене. Но има и улов с L-карнитин: веществото всъщност повишава изгарянето на мазнини в мускулните клетки. Нашето тяло обаче произвежда достатъчно карнитин и излишъкът от това вещество бързо се отделя.
Освен това карнитинът може да изгори много мазнини само ако има достатъчно мускули. И това означава: Спортът и изграждането на мускули сами помагат тук.
Магнезий и калций: изгарят малко мазнини
Магнезият и калцият също се рекламират като изгарящи мазнини. Магнезият се съдържа в пълнозърнести продукти, сурови зеленчуци, ядки и шоколад, докато калцият се съдържа в сиренето, млякото и млечните продукти.
Според Antja Gahl обаче намаляването на теглото с магнезий е безнадеждно: "Магнезият участва в голям брой метаболитни процеси, но не директно в изгарянето на мазнини." Калцият дава малко повече надежда.
Има изследвания, които показват, че ниското телесно тегло е свързано с приема на допълнителен калций. "Въпреки това, при четиригодишно проучване бихте могли да намалите теглото си само с 0,34 килограма. Можете да го направите дори ако два пъти джогирате", казва диетологът от DGE. По този начин, калцият също не стимулира изгарянето на мазнини.
Люти чушки, пипер и Ко.: Много неща носят много
Острите вещества като лют пипер, пипер и червен пипер спомагат за образуването на ценни храносмилателни ензими и стимулират дейностите на стомаха и червата. Джинджифилът засилва производството на жлъчни сокове и улеснява храносмилането.
Все още обаче няма проучвания дали тези храни топят любовните дръжки. Антжа Гал от Германското общество по хранене казва: „Харесва ви едно имат някакъв ефект върху изгарянето на мазнините. Но докато не видите как възглавниците изчезват, трябва да приемате изключително високи дози. "
Какво наистина засилва изгарянето на мазнините
Не се отчайвайте: С правилните храни определено можете да намалите процента на мазнини в тялото. Трябва да направите и това не яжте ананас в продължение на дни, докато пиете кафе. Рецептата за успех е балансирана, пълноценна диета, съчетана с упражнения.
Единственото важно нещо е: консумирайте само толкова калории, колкото са ви необходими за ежедневна консумация и тренирайте отново с допълнителни упражнения.
Може да се интересувате и от: