Естествени продукти за прочистване на дебелото черво (естествена детоксикация)

детоксикация това е процес, който протича в две фази. Първо, черният дроб превръща токсичните вещества в силно реактивни метаболити и след това елиминира тези токсини. Бъбреците, белите дробове и дори червата също играят роля за детоксикацията.

Относно прочистване на дебелото черво мненията са разделени. От една страна, има такива, които твърдят, че дебелото черво трябва да се почисти за оптимално храносмилане. От друга страна, научните изследвания, доказващи ефективността на тази практика, са ограничени.

Някои аспекти на прочистването на дебелото черво обаче могат да бъдат полезни. Тази практика може да помогне за решаване на проблеми като запек или нередовно движение на червата и има доказателства, че те могат да намалят риска от рак на дебелото черво.

Някои методи, които могат да поддържат a естествена детоксикация са:

Питейната вода може естествено да прочисти дебелото черво. Използването на вода е един от най-лесните и безопасни начини за естествено почистване на дебелото черво.

Човек, който е дехидратиран, ще има по-малко движения на червата, защото тялото ще се опита да задържи водата. Той ще абсорбира вода от червата, което води до запек.

В проучване от 2013 г. изследователи в Йордания установяват, че консумацията на повече от четири чаши вода на ден намалява риска от колоректален рак, но резултатите не са статистически значими. (1)

Същото проучване идентифицира запека като важен рисков фактор за колоректален рак. Пиенето на поне осем чаши вода на ден може да помогне за предотвратяване на запек и да предложи много други ползи за здравето.

Сок от плодове и зеленчуци

Плодовите и зеленчукови сокове съдържат много елементи, които могат да помогнат за прочистването на дебелото черво, включително фибри, фитохимикали (полезни химикали в растенията) и естествени захари, които действат като лаксативи, като сорбитол и фруктоза.

Специалистите препоръчват следните видове сокове:

от ябълка;
от сини сливи;
круша;
от банан;
две киви;
от грозде;
от сливи;
на японски фурми;
на лимон.

Тези детоксикационни диети обаче се препоръчват да се спазват само няколко дни, за да помогнат за прочистването на дебелото черво и храносмилателния тракт.

Плодовите сокове също могат да съдържат съединения, които засягат бъбреците и черния дроб. (2) Без каквото и да е лечение за унищожаване на вредни бактерии и вируси, тези сокове също могат да причинят увреждане на тялото. Например, те могат да представляват значителна опасност за хората със заболявания, като диабет.

Алтернатива на плодовите и зеленчуковите сокове са смота-които помагат да се поддържа приемът на фибри, вода и хранителни вещества.

фибри

Фибрите увеличават броя на изпражненията. Някои примери за естествени пълноценни храни с високо съдържание на фибри са:

ядки;
боб;
семена;
горски плодове;
цели зърна.

Ферментирали хранителни продукти

темпе (ферментирала соя) е храна, която може да бъде полезна за здравето на червата.

Ферментиралите храни често съдържат високи нива на пробиотици, които са полезни бактерии, които допринасят за здравето на червата.

Добавянето на пробиотик в диетата е друг начин за прочистване на дебелото черво. Те също така подобряват цялостното здраве.

Пробиотиците въвеждат добри бактерии в червата с помощта на устойчиви влакна и нишесте. Те помагат за намаляване на риска от газове, подуване на корема, запек и инфекция.

Често ферментирали храни, които съдържат пробиотици Те включват:

кисело мляко и гръцко кисело мляко
Ябълков оцет
кефир
кимчи
кисело зеле
туршии
темпе
бира и сайдер
някои видове сирене.

Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване и евентуално лечение на рак на дебелото черво, но изследователите са съгласни, че са необходими повече изследвания, за да се разберат тези ефекти. (3)

Устойчиво нишесте

Някои храни съдържат устойчиво нишесте, което са видове захар, които тялото трудно усвоява. Тези нишестета остават до голяма степен неразградени. Колкото по-голямо е количеството им, толкова по-скоро червата се стимулират в действие, което вероятно помага за прочистването на дебелото черво.

Храните с високо съдържание на устойчиво нишесте включват:

картофи, сладки картофи и конфитюри;
захарно цвекло;
Захарна тръстика;
сладка царевица;
зелени банани;
бира и сайдер;
ориз;
елда и просо;
Бял хляб;
корнфлейкс и мюсли.

Изследванията показват, че за разлика от други видове нишесте, усвояването на устойчиво нишесте произвежда съединения, които могат да помогнат за:

профилактика на рак на дебелото черво;
промяна на нивата на хормоните, подобряване на психическото и физическото здраве;
профилактика или контрол на диабета;
предотвратяване или контрол на затлъстяването. (4)

Лимонов сок

Напитките, които съдържат лимонов сок, могат да имат положителен ефект върху здравето на храносмилателната система. Изглежда, че има най-благоприятни ефекти, когато се консумира на празен стомах, което позволява на лимоновите съединения да взаимодействат по-лесно с чревната лигавица.

В колоноскопично проучване една група участници са получили препарат с аскорбинова киселина или витамин С. Участниците, които са приемали витамин С, са имали повече ползи от тези в другите групи. (5)

Лимоновият сок е с високо съдържание на витамин С, така че може да бъде ефективно средство за почистване на дебелото черво.

Билкови чайове

Някои билкови чайове могат да бъдат полезни за здравето на храносмилателната система. Проучване от 2014 г. установява връзка между консумацията на билков чай и по-ниския риск от рак на дебелото черво. (6) Други натурални чайове, като например джинджифил или Лимон, също може да помогне на храносмилането.

Какво трябва да знаете преди детоксикацията?

Комбиниране на вече представените методи с съобщението или увеличаване на честотата използването им може да бъде рисковано.

Страничните ефекти от прочистването на дебелото черво включват:

гадене;
повръщане;
виене на свят;
дехидратация;
електролитни дисбаланси;
крампи. (7)

Ако се появи някой от тези симптоми, незабавно прекратете лечението с детоксикация и се консултирайте с лекар. Тези симптоми могат да доведат до сърдечна недостатъчност и храносмилателни лезии. Прекалената употреба може бързо да доведе до хроничен запек или дори увреждане на червата.

Също така, ако имате такъв хронично заболяване, говорете с Вашия лекар, преди да направите прочистване на дебелото черво у дома.

Храненето играе съществена роля в живота на всеки човек, защото пряко влияе върху здравето на.

Консумацията на захар по света нараства, поради което се обръща внимание.

Китайското изследване е книга, издадена от биохимика Т. Колин Кембъл и неговия син през 2005 г. Подробности за тома.

Детоксикацията е все по-популярна практика днес, но се казва твърде малко за нейната валидност.

Детокс диетата има ролята да улеснява естественото елиминиране на токсините от тялото. Когато тялото е .

Като се започне от самото име на тази техника за отслабване, детоксикация и се започне от популярната концепция.