Естествени помощни средства срещу болки при артрит - вашето здраве

Естествени помощни средства срещу болки при артрит

болки

Болка при артрит

Артритът е група от болезнени и дегенеративни състояния, белязани от възпаление в ставите, което причинява скованост и болка. Артрозата, най-често срещаният вид артрит, се влошава с възрастта и се причинява от износване през годините. Ревматоидният артрит се причинява от имунната система, атакуваща ставите, сякаш са чужди тъкани. Поради това ревматоидният артрит се класифицира като автоимунно заболяване .

Лекарите традиционно лекуват артрит с противовъзпалителни и аналгетични лекарства. Някои лекарства обаче причиняват странични ефекти и естественият подход за облекчаване на болката става все по-популярен. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате тези природни средства.

1. Отслабнете

Теглото ви може да окаже голямо влияние върху количеството болка, което имате от артрит. Допълнителното тегло оказва по-голям натиск върху ставите - особено върху коленете, бедрата и краката.

Намаляването на ставния стрес чрез отслабване ще подобри подвижността, ще намали болката и ще предотврати бъдещи увреждания на ставите.

2. Правете повече упражнения

Има няколко предимства от упражненията за отслабване. Редовното движение помага да се поддържа гъвкавостта на ставите. Упражненията с тежести, като бягане и ходене, могат да бъдат вредни. Вместо това опитайте упражнения с ниско въздействие, като водна аеробика или плуване, за да огънете ставите си, без да добавяте повече стрес.

3. Използвайте топла и студена терапия

Обикновените топли и студени процедури могат да направят различен свят, когато става въпрос за болки при артрит. Дългите горещи душове или вани, особено сутрин, помагат за намаляване на сковаността на ставите. Използвайте електрическо одеяло или мокър комплект за отопление през нощта, за да запазите ставите си свободни.

Студените лечения са най-добри за облекчаване на болки в ставите, подуване и възпаление. Увийте пакет с лед гел или торба със замразени зеленчуци в кърпа и го нанесете върху болезнените стави за лесно облекчение.

4. Опитайте акупунктура

Акупунктурата е древно китайско медицинско лечение, което включва въвеждането на тънки в определени точки на тялото. То трябва да преориентира енергиите ви и да възстанови баланса в тялото ви. Акупунктурата е най-изследваната допълнителна терапия и се препоръчва от Световната здравна организация за лечение на над 100 различни състояния.

Смята се, че акупунктурата има способността да намалява болката при артрит. Ако искате да проучите този метод на лечение, уверете се, че сте намерили лицензиран и сертифициран акупунктурист във вашата държава.

5. Използвайте медитация, за да се справите с болката

Техниките за медитация и релаксация могат да ви помогнат да намалите болката при артрит, като намалите стреса и ви позволят да се справите по-добре с него. Според Националния здравен институт (NIH), проучвания са установили, че практиката на медитация на вниманието е полезна за някои хора с болезнени стави. Изследователите установили, че тези с депресия и артрит са се възползвали най-много от медитацията. Когато стресът е намален, възпалението и по този начин подуването и болката намаляват.

6. Включете правилните мастни киселини във вашата диета

Всеки има нужда от омега-3 мастни киселини в диетата си за оптимално здраве. Тези мазнини също помагат на вашия артрит. Доказано е, че добавките с рибено масло, богати на омега-3, намаляват сковаността на ставите и болката.

Друга мастна киселина, която може да помогне, е гама-линоленова киселина или GLA. Той се съдържа в семената на някои растения, като вечерна иглика, глиган, коноп и касис. Можете също така да купите масла за семена като добавка. Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги вземете.

7. Добавете куркума към ястията

Куркумата, обичайната жълта подправка в индийските ястия, съдържа химикал, наречен куркумин, който може да помогне за намаляване на болката при артрит. Тайната е в неговите противовъзпалителни свойства.

NIH съобщава, че куркумата, давана на лабораторни плъхове, намалява възпалението на ставите в тях. Необходими са повече изследвания за употребата на добавката за хора, но не може да навреди добавянето на тази приятна миризма към ястията. Подправете живота си, като хванете малко онлайн днес.

8. Отидете на масаж

Според Фондацията за артрит, редовният масаж на артритни стави може да помогне за намаляване на болката и сковаността и подобряване на обхвата на движение. Работете с физиотерапевт, за да научите масаж или да планирате срещи с масажист редовно.

Вашият масажист трябва да бъде опитен с работа върху хора, които имат артрит. Консултирайте се с Вашия лекар за препоръка.

9. Помислете за билкови добавки

Има много видове билкови добавки, които твърдят, че намаляват болките в ставите. Някои от билките за болки при артрит включват:

  • Босвелия
  • бромелаин
  • Дяволски нокът
  • гинко
  • жилава коприва
  • гръмотевица на лозата

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате нова добавка, за да избегнете странични ефекти и опасни лекарствени взаимодействия.