Новини, новини! Обучителна академия 21-ви век Фитнес
Малко по-различна публикация днес, в 4 части с няколко снимки, за да споделя моите новини и тази на Anti-Salle през последните дни ...
В началото на седмицата имахме честта да приветстваме на сесиите виртуален спортист в „свръхформа“ от Академията за обучение, който дойде да изпита сесиите в реалния живот и с когото също имах възможността да интервюирам. блог преди няколко месеца ... Roselyne не се поколеба да прекоси Франция (1600 км двупосочно пътуване) и да вземе 3 дни ваканция, за да дойде и да прави сесии във фитнеса ... Беше истинска чест за това да имаме сред нас, някой, който може да направи това, за да дойде и да се срещне с нас и да тренира в Антизалата с нас, това е много трогателно и забележително ... Вече ви казах Roselyne, но все още се възползвам от него, много ви благодаря, че дойдохте, наистина беше страхотно да сте на сесии с останалите спортисти, на които също благодаря за много топло посрещане в Roselyne.
Roselyne, Faustine и аз след първата ни сесия заедно, неделя вечер.
Снимка за спомен след сесията с групата на първия слот в понеделник вечерта ... и всички с усмивка !;-)
Ето една много хубава обратна връзка от Roselyne за нейния опит с нас:
Втора част:
Много хора са изумени колко бързо Фаустин се е върнала във форма след бременността си, 7 месеца след раждането, когато е направена снимката по бански по-долу ... Така че сега ще ви разкажа как го направи в 4 стъпки.
Първи етап:
- Тя започна, като продължи да тренира до една седмица преди раждането (ето снимка на бременна в 9-ия месец, разбира се с намалена интензивност ...):
Това му позволи да не наддава много, да поддържа редовна физическа активност, да губи по-малко мускулна маса, като същевременно продължава да се храни здравословно.
По-голямата част от жените спират да се упражняват много бързо, веднага след като са бременни и приемат дори по-лоши хранителни навици, отколкото когато не са били бременни, позволявайки си повече или по-малко по всяко време ... този малък "експлозивен коктейл" прави нещата много по-трудни да се върне след това, защото първо, наддаването на тегло е много по-значително ... и второ, всички навици и начин на живот трябва да се променят след раждането: върнете се към спорта, възобновете яденето добре, намерете нова организация в ежедневието и т.н. Знаейки, че колкото повече променяме навиците си едновременно или за кратък период, толкова по-трудно е и по-малко шанс да стигнем до там, защото прави твърде много промени наведнъж ... което води директно и много често до изоставяне и провал ! Това е една от основните причини, поради които е важно да продължите да се храните здравословно и да тренирате (доколкото е възможно от медицинска гледна точка) по време на бременност, за да запазите поне добри навици, защото вече има много от тях. ...
Втора стъпка:
- Перинеална рехабилитация, която започва 2 седмици след раждането и в продължение на 4 седмици.