Естествени методи - диета и фитнес за повишаване на плодовитостта
Обърнете внимание на теглото си!
Освен здравните рискове от наднормено тегло, излишните телесни мазнини могат да нарушат хормоналната функция и да причинят смущения в овулацията. Ако сте твърде слаби, може също да имате проблеми с овулацията или да имате затруднения при поддържане на бременността. Здравословното тегло помага да се поддържа балансът на репродуктивния цикъл. Лекарите казват, че е най-добре вашият BMI резултат да бъде в оптималния диапазон. Ако индексът на телесна маса се отклонява от това във всяка посока, не забравяйте да говорите с вашия гинеколог.
Правилна диета
Уверете се, че вашата диета включва достатъчно протеини, желязо, цинк, витамин С, защото липсата на тези хранителни вещества и витамини може да удължи менструалния ви цикъл (поради което овулацията може да бъде по-рядка) и също така да увеличи риска от преждевременно спонтанен аборт. Най-лесният начин е да се подготвите за бременност и да приемате мултивитамини още в годината преди да очаквате бебе. Богати на протеини храни - пиле, риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, яйца, боб - също помагат.
Игнорирайте цигарата!
Токсичните вещества в цигарите не само пречат на процеса на оплождане и имплантиране, но и състаряват яйчниците. Яйчниците на пушеща 35-годишна жена работят като тези на непушачи 42-годишна, което ги прави по-малко плодородни тогава. Пушенето също може да причини трайно увреждане на тялото, но ако успеете да се откажете от тамянните пръчици, здравата функция на яйчниците може да бъде частично възстановена.