Естествени лаксативи - по-добра натуропатия за здравословен живот
Знаете ли кои храни могат да стимулират движението на червата и да сложат край на запека? Тогава ще научите повече за това. Планирайте тези храни редовно във вашия хранителен план!
Ако имате запек или искате да отслабнете, можете естествени лаксативи помогне.
Обърнете внимание на препоръчителната доза, ако вземете повече от нея, това може да причини проблеми с храносмилането. Прочетете тази статия, за да научите повече за естествените лаксативи.
Естествени лаксативи - слабителни храни
Ако ядете тези храни редовно, усещането за подуване и тежест в резултат на запек ще изчезне. Яжте тези храни, когато пожелаете:
банан
Бананите са богати на фибри и имат слабително и храносмилателно действие. Освен това те се отличават с калий.
Яденето на банан всеки ден възстановява електролитите, които са необходими за храносмилателния тракт. Бананите съдържат и фруктоолигозахариди, които насърчават здравословните чревни бактерии.
Естествени лаксативи: ябълки
Поради пектина, съдържащ се в ябълките, червата се стимулират. Този вкусен плод също е с високо съдържание на фибри. Можете да ядете две до три сурови ябълки всеки ден, за да предотвратите запек.
Пъпеши
Пъпешът за закуска е силно препоръчителен, защото е много лесен за смилане (почти не остава в стомаха и отива направо в червата).
Къпини
Тези плодове са с високо съдържание на антиоксиданти и освен това имат вкусен вкус. Ягоди, боровинки, череши и малини също са силно препоръчителни.
Сливи
Сливите са сред най-добрите лаксативи, те са с високо съдържание на калий, витамин А, фибри и желязо. Те също така насърчават здравословните бактерии в червата и помагат за прочистването на дебелото черво.
Необработен ябълков оцет
Ябълковият оцет помага за облекчаване на чревния дискомфорт и за освобождаване на тялото от токсини. Съдържа пектин, калий, ябълчена киселина, оцетна киселина, калций и др. Препоръчва се органичен оцет, тъй като съдържа живи хранителни вещества и не се подлага на никакво допълнително третиране.
Алое вера
Знаете ли, че алое вера също е отлично слабително? Това растение има многобройни свойства за укрепване на здравето и помага, наред с други неща. дори при запек.
Пулпът съдържа 99% вода, останалият процент съдържа най-малко 75 хранителни вещества. Пийте сок от алое вера всеки ден на гладно и ще получите много добри резултати.
Естествени лаксативи: подправки
Джинджифилът, шафранът и лют червен пипер имат храносмилателно и слабително действие. Можете да пиете джинджифил като чай, за да подпомогнете регулирането на храносмилателния процес.
Шафранът помага за детоксикация на черния дроб и елиминира канцерогените от храната. Кайенският пипер от своя страна стимулира производството на храносмилателни сокове и ензими.
Цитрусови плодове
Особено портокали, но също и лимони и грейпфрут имат силно антиоксидантно действие и помагат за прочистването на организма от токсини. Витамин С, който съдържа, превръща токсините в смилаеми вещества. Един портокал вече съдържа 15% от препоръчителната дневна нужда от фибри.
Моркови
Подобно на ябълките, морковите са с високо съдържание на пектин, което е фибри, които помагат за храносмилането. Те могат да стимулират движението на червата и да помогнат за елиминирането на токсините. .
лук
Лукът съдържа кверцетин, вещество, което помага за премахването на излишните остатъци от тялото. Плюс това, лукът също има фолиева киселина, витамини Е и С, както и калий и фибри.
чесън
Дори малко количество от тази изключителна грудка осигурява селен и алицин, които помагат за прочистването на черния дроб и елиминирането на токсините. Подправете със суров чесън, за да можете, наред с други неща също предотвратяват рак на стомаха.
Броколи и карфиол
И двата зеленчука увеличават количеството глюкозинолат в организма и по този начин се увеличава производството на ензими в черния дроб и се насърчава елиминирането на токсините. Те спомагат за естественото регулиране на движенията на червата.
Кьол също принадлежи към тази група. Той осигурява по-меко изхождане по време на изхождането.
домати
Доматите са отлично слабително и съдържат големи количества фибри, витамини А, С и К и ликопен, мощен антиоксидант, който предпазва от рак на дебелото черво.
Омега 3
Омега 3 мастните киселини се съдържат в лененото семе, зехтина, авокадото и конопа. Те спомагат за елиминирането на токсините и смазват чревните стени за по-лесно преминаване на изпражненията.
Зелени листни зеленчуци
Те включват Швейцарски манголд, спанак, цикория и рукола. Те имат слабително действие и съдържат много фибри, магнезий, фолиева киселина, калций и витамини С и К. Всички тези елементи насърчават доброто храносмилане.
Това увеличава производството на жлъчка, което насърчава елиминирането на остатъците в кръвта и органите.
Кокосово масло
Кокосовото масло подобрява храносмилателните и чревните функции. Той може също така да облекчи дискомфорта от хемороиди от време на време, тъй като има противовъзпалителни и тъканни ремонти. Най-добре е да използвате чисто девствено допълнително масло, което не е рафинирано.
авокадо
Авокадото съдържа много хранителни вещества като калий, фолацин и витамин К. Ако ядете авокадо всеки ден, това покрива 30% от дневните ви нужди. Авокадото съдържа също магнезий и лутеин, които подобряват усвояването на хранителните вещества.
Семена
Суровите семена помагат за подобряване на храносмилателните функции. Можете да включите ленено семе, чиа, тиквени семки, слънчогледови семки и др. Във вашата диета. Те съдържат много фибри, цинк, протеини и витамин Е.
Тази група включва още ядки, бадеми и кедрови ядки.
Снимките са предоставени от Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax и Larry Jacobsen.