Естествени източници на магнезий - възможни начини за премахване на фитнес академия с дефицит на магнезий
Повечето западни хора имат недостиг на магнезий, докато повечето от тях не знаят за него. Спортистите особено се съветват да обърнат внимание на правилния прием на магнезий, тъй като интензивните упражнения значително увеличават нуждата на организма от магнезий.
Така че нека да разгледаме ролята на магнезия в организма, какви симптоми показват магнезиев дефицит и какво можем да направим за него.!
Защо ни трябва?
Магнезият е основен минерал, който трябва да присъства в четвъртото по големина количество в човешкото тяло. Той е от ключово значение за правилното функциониране на тялото и участва в над 300 телесни процеси, като мускулна и нервна функция, сърдечна честота, кръвно налягане, но също така и в регулирането на нивата на кръвната захар или предотвратяването на инсулинова резистентност. Той също така играе важна роля в производството на енергия (АТФ), синтеза на протеини, имунната функция и здравето на костите.
Също така е от ключово значение за защитата на организацията
Магнезият, заедно с витамин В6, регулира съдоразширяващия ефект на азотния оксид, понижава кръвното налягане, предпазва от инсулт и помага за предотвратяване на инфаркти. Тъй като сърдечно-съдовите заболявания са много често срещани в Унгария, добре е най-накрая да чуете за нещо, което може да защити тялото. Един от най-важните ни витамини, катализаторът на витамин D, е магнезият, при липсата на който едва ли целият се усвоява от организма.
Златната среда
Тъй като общата гледна точка през 70-те и 80-те години беше, че калцият е най-важното за организма да защити здравето на костите, повечето хора предпочитат да търсят добавки с калций, без да знаят, че прекомерният прием на калций може да бъде изключително нездравословен. Това е така, защото здравето на костите зависи много повече от приеманото количество магнезий (и витамин D и K), отколкото от калция. Нещо повече, прекомерният прием на калций уврежда костите и значително влошава цялостното здраве, като например увеличаване на риска от инфаркт.
Само точното количество магнезий балансира калция, предотвратявайки калцирането. Магнезият активира повече ензимни реакции в организма от всеки друг минерал. Твърде малкото магнезий има стотици различни ефекти и усложнява ситуацията, като прави много по-трудно за нашите тела да усвоят магнезия, отколкото калция.