Естествени хранителни добавки, откъде да започна
Съдържанието на тази страница е оптимизирано за супер бързо зареждане чрез Google Amp. За достъп до мобилния сайт щракнете тук
Кога за последен път изядохте 5-те порции от 80 грама плодове и зеленчуци, препоръчани от СЗО? Въпреки всички усилия за приемане на здравословна и балансирана диета, се случва да липсват определени хранителни вещества като витамин С, калций, желязо или омега-3. Ето няколко съвета за възрастни, които обмислят да приемат естествени хранителни добавки.
Определете вашите нужди
Хранителните добавки са концентрирани източници на хранителни вещества. Включва минерали, витамини, аминокиселини, незаменими мастни киселини, фибри и различни растителни екстракти. Тези хранителни вещества коригират хранителните дефицити, поддържат достатъчен прием на определени хранителни вещества и поддържат специфични физиологични функции и могат да се приемат като таблетки, капсули или течности. Естествените хранителни добавки са естествен начин за поддържане на цялостното здраве и благосъстояние. Естествените хранителни вещества се получават от цели хранителни източници в храната, като морски магнезий, масло от дива риба, глюкозамин или куркуминоиди, за разлика от синтетичните хранителни вещества, произведени изкуствено чрез процес. Освен това активните съставки на естествените хранителни добавки, получени от растения, не съдържат химически добавки.
Всеки човек има индивидуални нужди и изисквания. Това, което работи за някого, може да не работи за вас. Въпреки че много французи се обръщат към хранителните добавки за препоръчителния прием на тези липсващи хранителни вещества, е необходимо да се идентифицират собствените им нужди. Диетичните добавки могат да се използват за запълване на хранителните пропуски във вашата диета и могат да бъдат особено полезни за определени групи хора, включително възрастни хора, жени в менопауза, вегетарианци, вегани и хора с хранителни алергии, които може да се нуждаят от по-големи количества определени хранителни вещества. Освен това може да се нуждаете от хранителни добавки през определен период, за да повишите имунитета си през зимата, например, или за определен проблем като защита на зрението, запазване на мозъка или предотвратяване на умора.
Запишете какво ядете
Преди да изберете хранителни добавки, е важно да знаете диетата си, но също така и как работи тялото ви, източниците на енергия и причините за слабостта. Това ще ви позволи да вземете по-добри решения относно вашата диета. Балансираната и редовна диета, в хармония с тялото, е абсолютно необходима. Най-важното е, че ще можете да определите дали храните, които ядете ежедневно, отговарят на вашите нужди. След като вашата диета е балансирана, едва тогава можете да започнете да приемате витаминни добавки, за да компенсирате тези недостатъци. За начало запишете какво ядете и колко ядете дневно. Ако започвате деня си с две препечени хлябове от пълнозърнест хляб, купичка мляко и чаша портокалов сок, какво друго ви трябва в здравословното хранене? Колко витамини и минерали има в храната ви през целия ден? Достатъчно ли е ? Също така, здравословен ли е делът? Потърсете всичко по-горе.