Естествени горелки за мазнини и ускорители на метаболизма ›ДРЪЖЕТЕ СИЛНО
Майката природа има много неща в чантата си с трикове, когато става въпрос за отслабване и ускоряване на метаболизма ви. С някои много прости методи можете да накарате метаболизма си да премине през диета и по този начин да увеличите изгарянето на мазнините.
Обясняваме кои естествени храни и домашните лекарства или съвети дават на вашия метаболизъм последния малък удар.
Естествено стимулира метаболизма на мазнините
Не искаме предварително да ви даваме зрелищни обещания. Ефектът, който имат следните храни върху ускоряването на метаболизма ви, е част от дневните ви калорични разходи.
Трябва да свършите основната работа за засилване на метаболизма си чрез много упражнения и съзнателна диета с много пресни зеленчуци и източници на протеини и мазнини, които са възможно най-естествени. Въпреки това, малките домашни лекове са, така да се каже, последните парчета от мозайката, които допълват картината.
Ябълка: Антиоксидант и стимулиращ
Веществото пектин, което ускорява метаболизма, се съдържа в ябълките. За един плод ябълките са изключително нискокалорични и богати на вода. Съдържащите се много антиоксиданти, които могат да предотвратят много заболявания, са истинска полза за здравето.
Авокадо: питателно и ценно
Авокадото е добър източник на L-карнитин, който стимулира електроцентралите на клетките и по този начин увеличава скоростта на метаболизма. Високият дял на диетичните фибри е полезен за храносмилането. Авокадото съдържа над средното количество витамини К, В9, В6, В5 и С, както и важни минерали като калий, магнезий, фосфор и желязо.
Благодарение на високото си съдържание на ненаситени мастни киселини, авокадото понижава нивата на холестерола и кръвното налягане и по този начин помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Броколи: метаболитно турбо с малко калории
Съдържащият се в броколи калций и витамин С стимулират метаболизма. Броколите съдържат почти никакви калории, но съдържат много храносмилателни фибри и минерали като калций, желязо, магнезий, фосфор и цинк.
Броколите имат противовъзпалителни, антивирусни и антиоксидантни свойства и се казва, че могат да противодействат на развитието на много често срещани заболявания.
Люти чушки: пикантни със страхотен ефект
Чилито съдържа веществото капсаицин, което активно стимулира метаболизма. Много минерали като калий, манган, желязо и магнезий се съдържат в лют червен пипер, плюс много витамин С. Лютият лют червен пипер е антибактериален и може ефективно да предотврати инфекции, особено през студения сезон.
Яйца: източник на протеин с ускорен метаболизъм
Аминокиселините в яйчния белтък стимулират метаболизма. Витамин В2 активира метаболитните процеси и ускорява производството на енергия. Яйцата са много добър източник на протеин и следователно важен градивен елемент за костите, клетките, мускулите и силната имунна система.
Ягоди: Витаминни бомби с висока стойност на фибрите
За сладките плодове ягодите са доста нискокалорични, но в същото време богати на фибри, които стимулират храносмилането. Ягодите са богати на витамин С и манган, както и на флавоноиди и антиоксиданти. Ягодите не само се грижат за кожата и косата, но и противодействат на възпалението и могат да предотвратят много заболявания.
Зелен чай: без калории и здравословен
Високо ниво на катехин (Растителни метаболити от групата на флаванолите) и полифенол (Антиоксиданти) осигурява по-висока скорост на метаболизма. Също така положително: зеленият чай съдържа много витамини А, В, С и Е, както и манган.
Зеленият чай намалява апетита, намалява риска от сърдечни заболявания, балансира нивата на холестерола и подобрява кръвното налягане.
Краставици: фонтан на младостта с детоксикиращи свойства
Краставиците се състоят от почти 96 процента вода, те са практически без калории и в същото време богати на много минерали. Яденето на краставица стимулира метаболизма ви поради количеството фибри, които съдържа. Освен това краставиците имат детоксикиращ ефект и поради високото си съдържание на течности са истински овлажнители както отвътре, така и отвън.
Овесена каша: здравословна и с високо съдържание на фибри
Овесените ядки съдържат много фибри, които подпомагат храносмилането и създават усещане за ситост. Богат на витамини В1, В5, В6 и Е, както и на фосфор, калий и магнезий. Добър за холестерола и кръвното налягане, както и за имунната система.
Джинджифил: стимулиращ и противовъзпалителен
Джинджифилът е един от най-големите ускорители на метаболизма, казва се, че пикантната грудка може да увеличи скоростта на метаболизма с до 20 процента. Джинджифилът има противовъзпалителни и антибактериални свойства. Това укрепва имунната система.
Джинджифилът помага при много заболявания и заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания, менструални спазми, настинки, грип, гадене и мигрена. Въпреки това, прекомерната консумация на джинджифил може да причини киселини и лошо храносмилане. Диабетиците и хората с високо кръвно налягане също трябва да поддържат консумацията на джинджифил в рамките.
Кафе: метаболитно турбо и подобрител на настроението
Кафето е с високо съдържание на кофеин. Стимулантът не само повишава концентрацията, но и скоростта на метаболизма. Кафето също е богато на антиоксиданти и помага за изхвърлянето на токсините. Кафето има леко дехидратиращ ефект, поради което трябва да изпиете малка чаша вода с всяка чаша.
Морков: Богат на фибри и детоксикира
Морковите са богати на фибри, стимулират храносмилането и по този начин активират метаболизма. Освен това морковите са богати на витамини А и С, както и на минералите калий, калций, фосфор и магнезий. Морковите са сертифицирани да имат детоксикиращ ефект, поради което са много високо в менюто по време на гладуване и диети - морковите са изключително нискокалорични и в същото време богати на вода.
Чесън: фет бърнър и витаминна бомба
Консумацията на чесън стимулира метаболизма и по-специално подпомага загубата на мазнини. Грудката е богата на витамини В6 и С. Освен това чесънът съдържа много мед, желязо, калций, манган и фосфор. Чесънът е чудодейно лекарство срещу петна и инфекции.
Маруля: Антибактериална и течна
Много добър източник на хранителни вещества, включително витамини А, С, В и К, както и манган, желязо, калий или калций. Диетичните фибри в марулята имат храносмилателен ефект. Марулята се състои в по-голямата част от водата и следователно е хидратираща, което означава, че марулята практически не съдържа калории. Марулята има антивирусно и антиоксидантно действие.
Бадеми: детоксикиращи и богати на енергия
Бадемите съдържат много ненаситени мастни киселини и фибри, които стимулират метаболизма. Бадемите са с високо съдържание на калий, фосфор, калций, магнезий и желязо. Съдържащият се по-специално фосфор също стимулира метаболизма. Витамин Е укрепва имунната система, антиоксидантите се борят със свободните радикали и имат детоксикиращ ефект.
Спанак: универсален със страхотен ефект
Спанакът е богат на много добри съставки и поради това често се брои сред „суперхраните“. Спанакът съдържа малко калории, но много витамин А, желязо, манган, магнезий, мед и цинк. Спанакът понижава кръвното налягане, защитава сърдечно-съдовата система, има противовъзпалително действие и укрепва костите.
Дини: Хидратиращи и полезни за кожата
Дините са изключително богати на вода и детоксикират. Едва ли има калории, но много електролити и витамини. Дините стягат кожата и понижават кръвното налягане.
Лимони: богати на витамини и детоксикиращи
Високо съдържание на витамин С. Лимонът има детоксикиращ ефект и подобрява метаболитните процеси. Лимонът укрепва имунната система, забавя процеса на стареене, може да противодейства на много заболявания. Лимоните също са полезни за кожата и косата.
Поредица от статии за метаболизма на мазнините и отслабването:
- Стимулиране на метаболизма: Защо е важно да отслабнете?
- Метаболитен анализ: Как да тествате метаболизма си
- Коригирайте метаболитните нарушения: Ето как
- Диетични добавки без рецепта за отслабване
- Естествени горелки и ускорители на мазнини
- Обучение за изгаряне на мазнини или обучение за метаболизъм на мазнини - което е по-добре?
- Подобрете метаболизма чрез специални фитнес концепции
- Дренажни чайове: вътрешен връх или гърбица?
- Мастни блокери, блокери на въглехидрати и Ко - кой не трябва да ги приема
Можете да използвате връзките по-горе, за да превключвате между отделните статии от поредицата за метаболизма на мазнините и отслабването.