Естествени антихистамини
Естествени антихистамини за непоносимост към хистамин
Понижете естествено хистамина: Някои храни действат като естествени антихистамини и могат да инхибират отделянето на хистамин. Затова включете повече антихистаминови храни в диетата си. Какви естествени помощници могат да понижат хистамина?
Кверцетин и флавоноиди
Един от най-популярните природни антихистамини е този Кверцетин. Принадлежи към подгрупата на Флавоноиди и има противовъзпалителен ефект, подобен на витамин С, и може да инхибира освобождаването на хистамин или да ускори разграждането на хистамина.
Храните, богати на кверцетин, са:
- боровинки
- Къпини
- Тъмни череши
- Червено грозде
- Ябълки
- Червени боровинки
- Lovage
- див лук
черен Бъз също принадлежат към групата на флавоноидите и следователно към естествени антихистамини. Тези плодове имат силна имунна система и не само укрепват имунната система и намаляват възпалението, но и инхибират отделянето на хистамин. Тъй като бъзът не може да се купи по всяко време на годината, най-добре е да използвате сок от бъз, който не е от концентрат. Можете да намерите това във всеки магазин за здравословни храни.
витамин Ц
Антиоксидантът витамин Ц може да бъде и важен противник при хистаминова непоносимост. Действа естествено като антихистамин, като неутрализира собствения хистамин на организма и в същото време развива неговия противовъзпалителен ефект. Алергичните симптоми са ограничени. По-малко от 500 mg витамин С дневно трябва да могат да облекчат свързаните с хистамин симптоми.
Храните, богати на витамин С, са:
- броколи
- карфиол
- червен пипер
- магданоз
- Картофи
Витамин В6
Витамин В6 може особено да помогне при разстройства на хистамин-разграждащия ензим DAO. При билколечението откриваме храни, богати на витамин В6, които могат да имат положителен ефект при оплаквания, свързани с хистамин. Така напр. магданоз инхибират освобождаването на хистамин. Така че планирайте повече храни за понижаване на хистамина във вашата диета.
Храните, богати на витамин В6 са:
- магданоз
- див лук
- ленено семе
- Агнешка салата
- Див ориз
- броколи
- червен пипер
вода
Вода - естествен антихистамин! Точно като твърде малко вода може да доведе до повишено освобождаване на хистамин в организма, достатъчно количество вода може да понижи нивото на хистамин. Тъй като хистаминът е водоразтворим! Така че, ако е възможно, винаги пийте поне препоръчителното дневно количество (35ml на kg телесно тегло). Все още водата е най-добра. Газираните напитки не се препоръчват за хора с непоносимост към хистамин.
Най-добре е да пиете водата равномерно през целия ден. Когато купувате, уверете се, че съдържанието на сулфат във водата е възможно най-ниско. Има големи разлики от производител до производител. Ако ви е трудно да си набавите необходимото количество вода, съзнателно избирайте храни с високо съдържание на вода.