Естествена защита на сърцето от A за ананас до Z за цитрусови плодове

ананас

Много видове плодове имат особено положителен ефект върху сърцето ви благодарение на съдържащите се в тях пестициди. Разберете тук кои плодове действат и как! (Снимка: koszivu - Fotolia)

  1. Сърцето ви очаква с нетърпение тези пестициди
  2. Как да си набавим антоцианини
  3. Виното в умерени количества е полезно за сърцето
  4. Червеното вино без алкохол също защитава сърцето ви
  5. Натуропатия при сърдечно-съдови оплаквания
  6. Използвайте сок от нар, за да намалите сърдечно-съдовите проблеми
  7. Защита на сърцето: добра новина за любителите на шоколада?

Много видове плодове действат чрез съдържащите се в тях Пестициди особено положително за сърцето ви. За съжаление много малко хора знаят за здравните ефекти на тези вкусни плодове.

Плодовете се ползват най-добре сурови, а повечето сортове особено белени. 70 процента от важните пестициди са скрити под кожата.

Сърцето ви очаква с нетърпение тези пестициди

  • ананас: Тропическият плод съдържа салицилова киселина, основната съставка на таблетките аспирин. В ананаса тази киселина изпълнява същата задача като в таблетката: тя втечнява кръвта ви. Това предотвратява слепването на кръвните тромбоцити и ви предпазва от тромбоза, която може да доведе до инфаркт.
  • Ябълки: Съставките пектин и поташ понижават нивото на LDL холестерола. Освен това и двете вещества са в състояние да изхвърлят трапезната сол от тялото ви. Това ще понижи кръвното Ви налягане.
  • Кайсии: Оранжево-жълтите деликатеси осигуряват на тялото ви много калий. Сърцето ви се нуждае от това жизненоважно вещество, за да победи навреме. Той също така поддържа кръвоносните съдове еластични и по този начин гарантира, че кръвното Ви налягане остава стабилно.
  • Банани: Подобно на кайсиите, те съдържат много калий. Освен това те са богати на магнезий. Това жизненоважно вещество е универсално за сърцето ви. Подобрява доставката на кислород до сърдечните клетки, разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане и разрежда кръвта ви. Проучванията показват, че магнезият може да предпази от инфаркти, инсулти и ангина пекторис.
  • Бери: Без значение дали малини, къпини или боровинки - всички те принадлежат към продуктите за защита на сърцето. По-специално червените и сините плодове съдържат много антоцианини. Това вещество отпуска вашата съдова система. Това предотвратява високо кръвно налягане.
  • Круши: Те са богати на фолиева киселина, витамин, който липсва на повечето хора. Фолиевата киселина защитава сърцето и кръвообращението. Минералите, съдържащи се в крушата (напр. Калий) понижават кръвното Ви налягане.
  • Фиг: Те не само имат вкус на почивка, но и съдържат много калий и магнезий. И двете поддържат сърцето ви здраво. Фолиевата киселина в смокините разгражда хомоцистеина, предотвратявайки калцирането на артериите ви.
  • Грейпфрут: Ако сте здрави, не трябва да оставате без тези цитрусови плодове. Като естествен понижаващ холестерола агент, те са в състояние да ви предпазят от втвърдяване на артериите. Но бъдете внимателни, ако приемате лекарства! В този случай не забравяйте да попитате Вашия лекар дали можете да ядете грейпфрут. Тъй като тези цитрусови плодове могат да предотвратят разграждането на определени съставки на лекарствата и по този начин да променят тяхната ефективност. Затова никога не трябва да приемате лекарства със сок от грейпфрут.
  • киви: Те съдържат много витамин С. Този витамин предпазва кръвоносните Ви съдове и ефективно предотвратява артериосклерозата.
  • Сливи: Не трябва да ядете сливи пресни, а по-скоро сушени. Защото, когато са сухи, те съдържат особено голямо количество калий. Той контролира кръвното Ви налягане и го задържа.
  • Дюли: Хилдегард фон Бинген вече знаеше, че дюлите са полезни за сърцето ви. Те съдържат активната съставка кофеилхинова киселина. Той поддържа вашите артерии еластични и ги предпазва от калцификация.
  • Морски зърнастец: Плодовете на морския зърнастец са богати на витамин С. Те съдържат около девет пъти повече от този витамин в сравнително количество лимони. По този начин те ефективно предотвратяват артериосклерозата. Плодовете съдържат и биоактивни вещества, които ви предпазват от сърдечни заболявания.
  • Лимони: Полифенолите са скрити в киселите плодове, които заедно с лимонената киселина подсилват кръвообращението Ви. По този начин те са в състояние да предотвратят съдови блокажи. Можете също да използвате тази способност на лимоните при полети на дълги разстояния, за да предотвратите тромбоза: Пийте чаша вода с лимонов сок в съотношение 50:50 на всеки пет часа.
  • Цитрусови плодове: Портокалите, мандарините и Ко съдържат много калий, а също и големи количества витамин С. И двете стабилизират кръвното Ви налягане.

Съвет: Оставете бялата кожа върху плодовете и по-често използвайте кората на (органичния) цитрусов плод за сосове. Канадски учени са открили това в черупката си полиметоксилирани флавони заседнал. Според изследователите тези пестициди могат да понижат нивата на холестерола по-ефективно от много лекарства.

Как да си набавим антоцианини

Антоцианините принадлежат към групата на флавоноидите, широко разпространени в растителното царство, които са получили името си от жълти багрила (Флавоноли) получени. В момента има 4000 до 5000 известни флавоноиди. Антоцианините, които причиняват интензивен червен, син или лилав цвят, са поразителни. Те се съдържат в плодове и зеленчуци, като череши, сливи, червено зеле, патладжан и меки плодове.

Там те се намират главно във външните слоеве и се отстраняват чрез обелване. Пилотни проучвания показват, че антоцианините в боровинките са Визуално изпълнение подобряване особено през нощта.

Виното в умерени количества е полезно за сърцето

Учени от Харвардското медицинско училище в Бостън проведоха клетъчни тестове през 2013 г., за да определят защитните ефекти на Червено вино ресвератроли идва. Те откриха, че ресвератролът активира протеина сиртуин.

Сиртуинът се счита за ключов ензим в превенцията на инфаркта и рака. Цяла поредица от изследвания през последните години показа, че умерената консумация на червено вино намалява риска от инфаркт, инсулт или диабет.

В мета-анализ на 84 проучвания през 2011 г. изследователи от Университета в Калгари (Канада) дори показаха, че хората с лека до умерена консумация на алкохол страдат от сърдечно-съдови заболявания около една четвърт по-малко от въздържалите се.

Според Световната здравна организация (СЗО), умерената консумация на алкохол се счита за 20 грама алкохол (1/4 л вино) за жените и два пъти повече за мъжете. Ако редовно надвишавате това количество и пиете повече от една или две чаши вино на ден, ползите за здравето се обръщат. Тогава може да се получи увреждане на черния дроб, възпаление на панкреаса и увреждане на нервите.

Чаша вино вечер с добро хранене може да бъде полезно само за вашето здраве. Всичко, което надхвърля това, е доста съмнително по отношение на здравето. И заедно с това Риск от пристрастяване намалява, трябва напълно да се въздържате от пиене на алкохол две вечери седмично.

Червеното вино без алкохол също защитава сърцето ви

Носи се слух, че червеното вино е полезно за сърцето. Причината за сърдечно-защитния ефект са полифенолите, съдържащи се в червеното вино, за които е известно, че са мощни антиоксиданти. Редовната консумация на алкохол обаче не е точно полезна за черния дроб или мозъка.

Как можеш тогава положителни ефекти на червеното вино използвайте и избягвайте отрицателното? С безалкохолно червено вино, разбира се, което вече може да се купи в почти всеки супермаркет. Сега изследователи от университета в Барселона (Испания) са показали, че това всъщност работи.

Те са изпили 67 мъже да пият 30 g чист алкохол на ден в продължение на четири седмици под формата на червено вино, джин или безалкохолно червено вино и редовно проверявали кръвното налягане на субектите.

Те установиха, че джинът няма ефект върху кръвното налягане, но червеното вино понижава горната стойност средно с 2,3 mm/Hg. Червеното вино без алкохол дава най-добър резултат: то понижава горната стойност на кръвното налягане с 6 mm/Hg. Това съответства на намаляване на Риск от инфаркт с 14% и 20% намаляване на риска от инсулт.

Натуропатия при сърдечно-съдови оплаквания

Сърдечно-съдовите проблеми са често срещани при топло време. Простите средства обаче могат да ви помогнат срещу това:

  • Орехов чай: Изсипете 250 мл вряща вода върху шепа вътрешни прегради на орехите. Оставете го да стръмни и прецедете в продължение на десет минути, след това го охладете и го изсипете в запечатваща се бутилка. Пийте три чаени лъжички от това всеки ден, защото помага при слабо сърце.
  • Имел: Изсипете 200 мл студена вода върху чаена лъжичка листа от имел и я оставете да стърчи в продължение на десет часа. След това се въздържайте. Пийте по една чаша от това всеки ден. Ето как можете да понижите кръвното си налягане.
  • Чай от розмарин: Изсипете натрупана чаена лъжичка розмарин върху чаша вряла вода. Оставете го да стръмни за десет минути, след което прецедете. Пийте две до три чаши от това на ден. Това кара циркулацията ви да върви.
  • Вино от магданоз: Сварете десет стръка магданоз с листа в един литър бяло вино в продължение на пет минути, след което добавете две супени лъжици ябълков оцет и мед. Изсипете цялото нещо в бутилка и оставете сместа да престои няколко дни. Пийте по една чаша от това два пъти на ден, преди да ядете. Това помага, ако кръвното Ви налягане е твърде ниско.

Използвайте сок от нар, за да намалите сърдечно-съдовите проблеми

Наровете все още не са ни хванали, въпреки че са в отделите за плодове и зеленчуци от няколко години. И все пак те остават чужди на много хора.

Освен това те са доста досадни за ядене или дори за извличане на сок: Те очевидно съдържат само семена, месото е сравнително тънко. Но си струва да направите или поне да си купите сок от нар. Защото може със сърдечно-съдови заболявания и Възпаление помогне. Това е резултат от израелско проучване.

Над 100 пациенти на диализа са получили сок от нар или фиктивно лекарство тук, преди да започнат да мият кръвта си. Тези, които са получили сока, са имали значително по-ниски нива на възпаление. Сокът също така понижава кръвното налягане и намалява острите сърдечно-съдови проблеми.

Причината за това са веществата, съдържащи се в нар Флавоноиди. Те улавят свободните радикали и защитават вашето здраве.

Защита на сърцето: добра новина за любителите на шоколада?

Ново проучване със сигурност ще зарадва всички със сладки зъби: Има проучване от университета Монаш в Мелбърн, в което изследователите отново разглеждат тъмния шоколад и неговия ефект върху здравето на сърцето.

В крайна сметка изследователите наблюдават над 2000 души, всички от които имат повишен риск от инфаркти. Немислимо, но учените твърдят, че всеки от участниците през последните няколко години на ден100 грама черен шоколад ял.

Твърди се, че това количество значително е намалило риска от инфаркт. В абсолютно изражение това количество шоколад намалява общо 70 фатални и 15 нефатални инфаркта при 100 000 души.

Това подкрепя голямо проучване на университета в Кеймбридж, което също установява, че тъмният шоколад е здравословен за сърцето. Причината за това са многобройните Полифеноли, които имат антиоксидантно действие и предотвратяват инфаркти чрез разширяване на кръвоносните съдове.

Никъде не се споменава как оставащото здраве на участниците в проучването е било, което е консумирало по едно шоколадче на ден в продължение на десет години. Защото те може би са намалили риска от инфаркт. Но за повечето хора такова количество шоколад не е само редица безполезни калории, които в дългосрочен план ви напълняват, но и постепенно увеличава риска от диабет.

По-добре би било да се откажете от шоколада и да намалите риска от инфаркти чрез упражнения и балансирана диета.

Предсърдно мъждене: Спортът все още ли е разрешен? Предсърдното мъждене е сърдечно заболяване, с което не трябва да се забърквате. Въпреки това много от засегнатите биха искали да спортуват. Това възможно ли е? > прочетете повече