Естествена терапия за високо кръвно налягане

В допълнение към възрастта и генетичния състав, телесното тегло и факторите на начина на живот като упражнения и диета играят важна роля за развитието на високо кръвно налягане

В нашата клиника за високо кръвно общите, естествени мерки, които засягат индивидуалния начин на живот, се предшестват от медикаментозно лечение за високо кръвно налягане. Промените в начина на живот често правят употребата на лекарства излишна. Важно е обаче да не спирате приема на лекарства, без да се консултирате с лекар или да намалите дозата сами. Немедикаментозните мерки трябва да бъдат препоръчани като основна терапия във всеки случай, тъй като те също така подпомагат ефективността на медикаментозното лечение и по този начин често може да се избере по-ниска лекарствена доза.

Стремете се към нормално тегло

Чрез намаляване на теглото кръвното налягане спада средно с 2 mmHG систолно и 1 mmHg диастолично с всеки килограм. При загуба на тегло от 5 кг кръвното налягане може да бъде Б. намаление от 150/95 на 140/90. Адаптираната диета може да има благоприятен ефект върху кръвното налягане. Диетата трябва да бъде балансирана и пълноценна: много зеленчуци, плодове, фибри, пълнозърнести продукти, по-малко животински мазнини, повече ненаситени мастни киселини и за предпочитане омега-3 мастни киселини от риба или пасищно месо.

Намаляването на солта може да бъде полезно

Отговорът на кръвното налягане към солта не е еднакъв за всички. Солевата чувствителност се увеличава с възрастта и е по-често при хора с наднормено тегло с метаболитен синдром или хронично бъбречно заболяване. Високото кръвно налягане е чувствително към солта при около 60% от пациентите. Ето защо винаги си струва да се опитате да видите дали диетата с ниско съдържание на сол може да подобри кръвното налягане. Не трябва да консумираме повече от 6 грама сол на ден. Промишлено произведените храни съдържат много скрита сол. Хлябът и кифличките съдържат повече от 1 грам готварска сол на сто грама и следователно са приблизително наравно с чипса. Така че, ако вечер изядете две кифлички със сирене или наденица, бързо ще получите 3 до 4 грама сол. Оризът, тестените изделия и картофите трябва да се готвят без сол.

Не е препоръчително обаче напълно да се въздържате от сол, дори при пациенти, чувствителни към сол с хипертония.

Тъй като солта е жизненоважна за организма: съдържащият се натрий предпазва клетките от изсушаване, регулира водния баланс, метаболизма и кръвообращението. Без сол нервната трансмисия вече не би функционирала.

Проучванията показват, че сърдечно болните, които избягват изобщо солта, имат по-висока смъртност от тези, които се хранят с ниско съдържание на сол.

DASH диета (Диетични подходи за спиране на високо кръвно налягане

Диетата DASH отдава голямо значение на намаляването на мазнините, напр. използват се само нискомаслени млечни продукти и постно месо и риба. Освен това диетата трябва да е богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Диетата DASH включва още ядки, семена и намален прием на захар, както при сладките.

Диета с високо съдържание на калий

Диета с високо съдържание на калий, богата на плодове и бобови растения, подобрява кръвното налягане и също така намалява вероятността от неправилен сърдечен ритъм. Нормалната бъбречна функция обаче е предпоставка за диета, богата на калий.

Витамин D

Недостигът на витамин D е рисков показател за сърдечно-съдови заболявания. Но това не означава, че органичните съединения, от които тялото ни се нуждае за жизненоважни функции. Той обаче не може да произведе това в достатъчна степен чрез метаболизма и следователно трябва да се доставя отвън.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Витамин D също е рисков фактор за тези заболявания. Въпреки това, пациентите с високо кръвно налягане трябва да се стремят към високо нормално ниво на витамин D3 от 40-60 ng/ml. Стойностите под 20 ng/ml със сигурност са твърде ниски и изискват прием на добавки с витамин D, например 500-1000 IU дневно или 20 000 IU веднъж седмично или само веднъж на 14 дни, като нивото на 25-OH-D (витамин D3) е най-доброто Стойност за оценка на състоянието на витамин D. Активният 1,25- (OH) 2-D не трябва да се измерва, за да се оцени състоянието на витамин D, тъй като в случай на дефицит на витамин D той често е нормален или дори се повишава компенсаторно поради повишените нива на паращитовидния хормон.

Витамин В1

Определянето на нивото на витамин В1 в кръвта има само частично значение. Ако е възможно, вместо това трябва да се измери ензимната активност на зависимата от витамин В1 транскетолаза в еритроцитите (ETKA). Ефектът на тиамин пирофосфат (TPP) е още по-прецизен, при който излишъкът от коензима се добавя към паралелна проба в тест за активиране. Тогава само леко стимулиране е признак за достатъчно ниво на витамин В1.

Витамин В6

Недостигът на витамин В6 е много рядък, тъй като неговият предшественик е толкова богат в храната, че едва ли има недостиг на витамин В6.

Витамин В12

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Анемията е най-известната последица от дефицит на витамин В12, но неврологичните заболявания като полиневропатия, фуникуларна миелоза, деменция или депресия са още по-чести.

Дневната нужда е ниска при 3 µg, но симптомите на дефицит са често срещани. Вътрешният фактор, образуван в стомаха, позволява усвояването на кобаламин, водоразтворим витамин, от който тялото ни се нуждае за образуване на кръв, клетъчно делене и нервна система

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Витамин В12 в тънките черва (терминален илеум). Следователно симптомите на дефицит се появяват при стомашни заболявания като автоимунен гастрит, заболявания на крайния илеум като болест на Crohn или при продължителна употреба на киселинни блокери.

Вегетарианците и веганите са особено изложени на риск, тъй като витамин В12 се съдържа само в животински храни.

Нивото на витамин В12 е по-малко чувствителен маркер за дефицит на витамин В12. Намаляването на Holo-TC (холотранскобаламин), от друга страна, вече показва изчерпване на запасите от B12. Следващата терапевтична схема се е доказала: Спринцовка с 1000 µg веднъж седмично в продължение на 4 седмици, след това веднъж месечно в продължение на 3 месеца. Приложението на витамин В12 алтернативно може да се опита с 1000 µg дневно като таблетка. Успехът на терапията може да се проследи чрез проверка на Holo-TC в кръвта.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина също е един от витамините от група В. Дефицитът на фолиева киселина често е резултат от взаимодействие с други лекарства. Възможните последици от дефицита на фолиева киселина са хиперхромна анемия, полиневропатия и синдром на неспокойните крака. Както при витамин В12, дефицитът на фолиева киселина също е свързан с деменция и депресия. Обикновено дневният прием през устата от 0,4 g е достатъчен, за да се овладее дефицитът на фолиева киселина.

основен микроелемент, компонент на множество ензими и следователно важен за превръщането на тироксин (Т4) в трийодтиронин (Т3)

Доставката на селен в Германия е по-лоша, отколкото в повечето други европейски страни. Животинските продукти като мляко и месо са най-важният източник на снабдяване със селен. Следователно, недостигът на селен не е необичайно при пациенти на веганска диета. В случай на дефицит селенът трябва да бъде заместен до ниво на селен в серума от 100-130 µg/l или 130-155 µg/l в пълна кръв.

Продължителната употреба на селен винаги трябва да се извършва с редовно проследяване на нивото на селен в серума или в пълната кръв.

Омега-3 мастни киселини (EPA)

Препоръчителният прием на EPA (омега-3 ейкозапентаенова киселина) е около 900 mg/ден. Това може да се постигне чрез трикратно хранене на мазна риба на седмица. Ако тази консумация на риба не е възможна, капсулите с рибено масло също могат да се приемат за около два месеца. След това EPA се натрупва най-вече в клетките и често е достатъчна поддържаща доза от около 300 mg EPA на ден. Това количество съответства на около една херинга matjes на седмица. За месото, т. Нар. Пасищно месо, трябва да се предпочита месо от диви животни или тревопасни, поради по-високите стойности на омега-3.

Спорт

Упражненията могат не само да понижат високото кръвно налягане, но и да го предотвратят. Редовната физическа активност с ниска интензивност може да понижи кръвното налягане с 5-10 mmHg.

Редовното упражнение или спорт не само понижава кръвното налягане, но също така води до подобрена подвижност и цялостно повишено физическо благосъстояние до повишено качество на живот.

Независимо дали са спортове за издръжливост или силови тренировки: Във всеки случай трябва да увеличавате натоварването само бавно. Интензивността трябва да бъде избрана така, че да можете да го усетите, но пулсът да не се покачва твърде рязко. Всеки, който страда от високо кръвно налягане (и всеки, който иска да спортува след дълга пауза от тренировка), във всеки случай трябва предварително да провери неговата годност и да определи неговата физическа форма. Преди започване на физическа активност е задължителен медицински преглед чрез пълен здравен преглед за откриване на съпътстващи заболявания. Като част от този преглед се тества физическата издръжливост и се определят индивидуалните зони/импулси за тренировка.

Изискват се индивидуални корекции в зависимост от симптомите и тежестта на хипертонията и съпътстващите заболявания.

Въздържайте се от никотина

Никотинът е основен рисков фактор за калциране на кръвоносните съдове

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> артериосклероза и допринася значително за влошаване на прогнозата на пациенти с високо кръвно налягане. Следователно мерките за отказване от тютюнопушенето са от огромно значение при тези пациенти. Един или повече неуспешни опити за отказване от тютюнопушенето също трябва да отнемат години Не обезкуражавайте пушачите да опитат отново

Намаляване на консумацията на алкохол

Алкохолът повишава кръвното налягане. Ето защо трябва да се ограничи консумираното количество, тъй като алкохолът не само повишава кръвното налягане, но и уврежда органи като черния дроб и панкреаса по други начини. Препоръчваме максимум едно „питие“ за жени и максимум две „напитки“ за мъже, като едно „питие“ съответства на 350 мл бира или 150 мл вино. Освен това алкохолът не трябва да се пие всеки ден, ако е възможно.

Билкова терапия

Като цяло антихипертензивните ефекти на традиционните лечебни растения са за съжаление само незначителни. Независимо от това, терапевтичен опит с Phytotherapeutikan има смисъл, особено след като дозата на други лекарства често може да бъде намалена.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> вмъкване на сърдечна недостатъчност, напр. Crataegutt de novo 450 2x1
Hibiscusabdariffa обикновено се използва като чай. Препоръчителната доза е 2 супени лъжици чай от хибискус сутрин до 500 ml вряща вода, оставете да се стръмни за 10 минути. Зеленият чай има и понижаващ кръвното налягане ефект.

Алкалоиди от Rauwolfia имат относително силен антихипертензивен ефект. Въпреки това, те обикновено причиняват непоносими странични ефекти като умора и депресия.

Силно дозиран екстракт от чесън (1200 mg/ден) има съдоразширяващ ефект и намалява риска от калцификация на съдовете. Добавките с чесън (напр. Kwai или Sapec) могат да понижат кръвното налягане с около 10 mmHG.

Кръвопускане или кръводаряване

Редовното кръвопускане ефективно понижава кръвното налягане. Ако, както при нормално кръводаряване, на всеки два до три месеца се изтеглят 500 ml литри кръв, систоличното кръвно налягане спада с 10-20 mmHg, а диастолното с 5-15 mmHg, в зависимост от първоначалната ситуация.

Ефектът на кръвното налягане за понижаване на кръвното налягане вероятно е резултат от подобрения вискозитет на кръвта и резултат от съотношението между стари и млади еритроцити.

След пускането на кръв се произвеждат пресни червени кръвни клетки, които са по-еластични. Това позволява кръвта да бъде донесена до органите с по-малко налягане. В допълнение, стойностите на желязото и феритина (запасите от желязо) често са доста високи при пациенти с високо кръвно налягане. Отлаганията на желязо намаляват еластичността на съдовете. Това също повишава кръвното налягане. Кръвопускането трябва да се извършва само от лекари, които имат опит с тази терапия. Пациентите трябва да имат подходяща конституция. Трябва да се внимава червените кръвни клетки да не се намаляват толкова много, че анемията (анемия поради липса на витамин В 12

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> анемия) Ако искате да помагате на другите едновременно, разбира се, можете да дарявате кръв на всеки 3 месеца като алтернатива на кръвопускането.

Малкият сън не е нездравословен за всички

При пациенти със средно повече от десет часа сън на нощ почти винаги може да се предположи органично или психологическо основно заболяване. Дори късните стоящи с спокоен сън имат 3 пъти по-висок процент на психични разстройства.

Ако се разбирате добре с по-малко от шест часа сън, това е по-скоро добър знак. Такива хора обикновено са по-здрави от тези, които се нуждаят от осем часа или повече сън. Зависи дали някой е в състояние след пет-шест часа сън. Късите траверси, които се нуждаят само от няколко часа почивка през нощта, нямат повишен риск от високо кръвно налягане.

При пациенти, които възприемат това кратко време на сън като нарушение на съня, които биха искали да спят по-дълго, но не могат, краткото време на сън има отрицателен ефект върху кръвното налягане.

справяне със стреса

Постоянното вътрешно напрежение и стрес най-добре могат да бъдат намалени чрез достатъчно сън и кратки почивки през деня. В допълнение към спорта и релаксиращото хоби, това може да помогне за разпределението на задачите и да се откажете от отговорността.

КОНТАКТ/НАЗНАЧАВАНЕ ЧАСТНИ ЧАСОВЕ

Бихте искали да си уговорите среща с нашите експерти в часа за консултация за високо кръвно налягане за частни пациенти?
Можете да се свържете с нас на тел. (0 22 22) 93 23 0 или по имейл. Моля, обърнете внимание: Срещата ще влезе в сила едва след като бъде потвърдена по телефона или по имейл.

ЧАСТНИ КОНСУЛТАЦИОННИ ЧАСОВЕ ЗА ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ (ХИПЕРТЕНЗИЯ)

Работно време:

Сутрин понеделник, сряда-петък.: 8 ч. Сутринта - 13 ч. | непрекъснато вторник: 8:00 ч. - 16:00 ч. | Следобед Понеделник + Четвъртък: 16:00 - 18:00