Естествен културизъм как работи тази естествена мускулна печалба
„Естественият културизъм“ е синоним на „културизъм“, но в истинския смисъл на думата. Стероидите и други допинг вещества са официално табу. Мускулите трябва да се развиват чрез балансирано хранене и добре структурирано обучение. Открийте в тази статия задкулисието на културизма.
Съдържание
Какво имаме предвид под „естествен културизъм“ ?
Естественият културизъм е създаден като противодействие на конвенционалния културизъм. Освен това акцентът е върху изграждането на мускули, но това трябва да се случи само естествено. Разбира се, това означава, че напълно се отказвате от определени вещества като анаболни стероиди.
Анаболните стероиди са изкуствени производни на мъжкия полов хормон тестостерон, който е отговорен главно за мускулния растеж.
На европейско ниво имаме например през Рейн Германска федерация по естествен културизъм и фитнес e.V. ’(GNFB) което приканва заинтересованите да видят културизма не просто като спорт, а като начин на живот.
Следователно този спорт се основава на четири стълба:
Естественият културист не се интересува само от тренировки за изграждане на мускули, представя се добре или изглежда добре. Разбира се, много спортисти се интересуват от състезание и следователно преследват естетически цели. Основната цел на естествения културизъм обаче е да се разпитвате и да се предизвиквате както физически, така и психически, за да подобрите качеството на живот и здравето си в дългосрочен план.
Каква е разликата с културизма, която вече знаем ?
Колкото и усилено да тренирате и колко силно се храните, естественият мускулен растеж има своите граници. Поради генетичната предразположеност спортистите стагнират в даден момент от представянето си. Но не всеки иска да приеме тази реалност.
AFBBN (Association Française de Bodybuilding Naturel) следователно е длъжен да въведе много строги антидопингови правила, като например окончателната забрана за участие в спортни събития на AFBBN - да посочим само едно - ако спортист е имал допинг. Използването на химикали е прието в конвенционалния културизъм.
Допинг вещества като анаболни стероиди, хормони на растежа, дехидратиращи агенти или стимуланти (напр. Кокаин) подобряват ефективността и освобождават съществуващите резерви - поне в краткосрочен план.
Всички тези вещества включват драстични дългосрочни интервенции в тялото и понякога причиняват сериозни странични ефекти. Само анаболните стероиди увеличават риска от рак, инфаркт, увреждане на черния дроб и психични заболявания. (1)
Следователно последователите на естествения културизъм съзнателно се дистанцират от допинга. Те искат да покажат, че културизмът работи и без химикали.
Разрешени са обаче хормонални бустери под формата на хранителни добавки или билкови екстракти. Те представляват минимизиран допингов риск и следователно са разрешени и за спортисти от високо ниво, участващи в състезание. В Германия има списък с всички хранителни добавки, които попадат в тази категория, наречен Списък на Кьолнер, или списъка с Кьолн. Това е еталон в индустрията.
Каква е препоръчителната диета при извършване на естествен културизъм ?
Независимо дали сте бегач или културист, храненето представлява 70% от успеха в тренировките. Следователно това е и основата на естествения културизъм. Хората, които се посвещават на този спорт, обръщат особено внимание на следните три фактора: