Естествен фет бърнър Коя естествена фет бърнър да избера
Всички искаме вълшебно хапче, което може да ни помогне да изгаряме мазнините. За съжаление те не съществуват. Въпреки това, естествените изгарящи мазнини - храни и хранителни добавки, които имат свойства за изгаряне на мазнини - могат да помогнат със здравословна диета и програма за упражнения. Намерете повече информация тук.
Само те обаче не могат да решат проблемите ви с теглото; също така изисква да промените навиците си и да се стремите към здравословен начин на живот.
Можете да намерите естествени горелки за мазнини в храни, включително билки, подправки, плодове, зеленчуци и други растителни храни. Можете също така да купите добавки за изгаряне на мазнини под формата на капсули, прахове и течности, които обикновено приемате по време на хранене. Всички тези продукти предлагат естествени начини да увеличите усилията си за изгаряне на мазнини и отслабване.
Как работят Fat Burners ?
Изгарящите мазнини работят по няколко различни начина. Някои предотвратяват усвояването на мазнините от храната, която ядете. Други влияят на инсулина в тялото ви, което влияе върху нивата на кръвната захар и количеството мазнини, съхранявани в клетките. И накрая, някои ускоряват метаболизма ви.
Когато метаболизмът ви се увеличи, той ускорява скоростта на разграждане на мазнините и другите тъкани в тялото. Този процес, наречен термогенеза, предизвикана от диета, увеличава изгарянето на калории в тялото ви, което ви помага да отслабнете.
Естествени горелки за мазнини
Научните доказателства сочат, че има няколко съставки, които могат да помогнат за изгарянето на мазнини. Естествените възможности са по-добри от синтетичните химически мазнини, които идват с много странични ефекти. Винаги се придържайте към естествеността и търсете най-качествените съставки. По-долу има някои горелки за мазнини, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Кофеин
Кофеинът ви помага да тренирате по-дълго и дори подобрява ефективността ви, което помага на тялото ви да изгаря повече мазнини. !
Кофеинът, основната съставка в кафето, чая и шоколада, е естествено средство за изгаряне на мазнини. Той стимулира нервната система и помага на тялото да изгаря мазнините, като стимулира метаболизма.
Според проучване, консумирането на пет милиграма кофеин на килограм телесна маса един час преди тренировка може дори да подобри физическото представяне и да доведе до загуба на тегло.
Друго проучване установи, че комбинирането на кофеин с упражнения с ниска интензивност помага на тялото да изгаря повече мазнини, отколкото само упражненията. Освен това кофеинът също може да ви помогне да тренирате по-дълго.
Кофеинът обаче кара някои хора нервни, тревожни и неспособни да заспят, така че ограничете приема си до умерени количества.
Екстракт от зелен чай
Екстрактът от зелен чай, най-концентрираната форма на зелен чай, съдържа мощен антиоксидант, наречен EGCG (епигалокатехин-3-галат). EGCG засилва метаболизма и като допълнителен бонус подобрява здравето на сърцето.
Учените не са сигурни как зеленият чай действа като естествено изгаряне на мазнини, но проучванията показват, че той може да намали приема на храна, както и усвояването на мазнини; когато мазнините не се усвояват, те преминават през храносмилателната система, в изпражненията и извън тялото.
Екстрактът от зелен чай също увеличава използването на енергия от организма поради термогенезата - процесът на изгаряне на калории чрез храносмилане [4, 5]. Екстрактът от зелен чай може да причини леко стомашно разстройство и в редки случаи бъбречни или чернодробни проблеми.
Вземете безплатно ръководство за най-добрите природни добавки за вашия начин на живот
Сега е вашият шанс да научите какви добавки са ви необходими, за да преобразите живота си. Въведете вашия имейл адрес по-долу, за да получите безплатното ръководство !
С въвеждането на вашия имейл адрес се съгласявате да получавате съобщения по имейл от Глобалния център за лечение.
Конюгирана линолова киселина
Конюгираната линолова киселина (CLA), омега-6 полиненаситена мастна киселина, естествено съдържаща се в ядките, семената, маслото от семена от нар и гъбите от бял бутон, е често срещана хранителна добавка, която помага за разграждането на мастните клетки.
В проучване, при което мъжете и жените консумират CLA ежедневно по време на хранене, участниците увеличават чистата телесна маса и мускулната сила и намаляват нивата на телесните мазнини и "лошия" холестерол (LDL).
В друго проучване, затлъстелите жени в постменопауза, които ежедневно са приемали CLA добавки, намаляват както индекса на телесната си маса (ИТМ), така и общата си телесна маса.
Нежеланите реакции могат да включват разстроен стомах и повишен риск от кървене. Винаги проверявайте чистотата и качеството на добавките, които сте избрали и изберете билкови добавки.
Женшен
Отдавна се смята, че чайът от женшен помага при отслабване. Проучванията върху животни предполагат, че женшенът и съдържащите се в тях гинзенозиди намаляват размера на мастните клетки и производството на мазнини, но при проучвания при хора подобни ефекти са по-трудни за доказване.
Жените със затлъстяване на средна възраст, които консумират женшен Panax в продължение на осем седмици, са намалили теглото си и ИТМ - но не и обиколката на талията и процента на телесните мазнини.
Друго човешко проучване установи, че женшенът не само причинява загуба на тегло при някои хора, но също така влияе на състава на чревната микробиота - микробите, които изграждат екосистемата на червата. Интересното е, че ефектите срещу затлъстяването на добавката женшен зависят от първоначалния състав на чревната микробиота на индивида.