Ескимоските ди; т
Ескимоска диета? Звучи като зима, сняг и лед. Можем да ви успокоим: Тази диета за отслабване няма нищо общо с температурите на замръзване, нито трябва да правите без топло място в собствените си четири стени и да се преместите в иглу. Но прочетете сами.
Какво има в чинията с диетата на ескимосите?
Ескимоската диета се състои предимно от риба. В менюто има два вида, които в идеалния случай трябва да се консумират последователно: От една страна, мазна риба със студена вода (например херинга, скумрия или сьомга), от друга страна, постни, богати на протеини видове риби (например червеноперка, сайда, вълк, писия или Пикша).
За предпочитане е рибата да се яде по обяд или вечер. Препоръчително е да се ядат картофи, ориз, маруля и зеленчуци като гарнитура. Два дни в седмицата също трябва да избягвате рибата и да ядете само зеленчуци. Между другото, сутрин можете да ядете пълнозърнест хляб или мюсли. Тези храни с високо съдържание на въглехидрати са много засищащи.
Опасност: Месото и птиците не трябва да се консумират на ескимоската диета! Алкохолът, захарта и солта също трябва да се избягват. И: рибата, разбира се, не е панирана.
Какво обещава ескимоската диета?
Ескимоската диета се провежда за около две до четири седмици. Не трябва да консумирате повече от 1200 калории на ден. От втората диетична седмица нататък са разрешени 2000 калории. Ако се придържате към диетичния план, трябва бързо да свалите няколко килограма.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Ползи от диетата на ескимосите
По-специално студената вода мазна риба съдържа полиненаситени омега-3 мастни киселини. Тялото не може да ги произведе само. Те засилват метаболизма. Те също имат положителен ефект върху кръвното налягане и съдовата функция и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
По-специално мазните риби съдържат мастноразтворимите витамини А и D. Те също така съдържат витамини от група В и минерали като калий и магнезий, както и микроелементи като желязо, селен и йод. Йодът стимулира щитовидната жлеза. Това от своя страна играе важна роля в метаболитната активност. Богатите на протеини риби също подпомагат изграждането на мускули и спомагат за поддържане на съществуващата мускулна маса.
Като цяло диетата е много питателна и лесно смилаема.
Недостатъци на ескимоската диета
Тази диета не е подходяща за всеки, който не обича рибата. Дисциплинираното спазване на диета е достатъчно трудно - не бива да се измъчвате с храни, които иначе не биха били в чинията ви.
Освен това трябва да се знае, че рибата не е точно една от евтините храни. Ако нямате възможност да готвите през деня, също ще бъде трудно да се придържате към диетичния план. Ако сте зависими от столова, трябва да приемете, че рибата не присъства там всеки ден.
Специалистите по хранене критикуват и диетата за консумация на твърде много протеини и твърде малко въглехидрати в дългосрочен план.
Заключение: изпробвайте дали работи
Не е възможно да се каже със сигурност дали килограмите действително ще спаднат при ескимоската диета. Просто трябва да го изпробвате сами.
Ако харесвате риба във всички варианти, нищо не пречи на тест за тази диета. Разбира се, ако имате волята да приготвяте прясна риба всеки ден. Това не е огромно усилие, но трябва да готвите на ескимоската диета.
Важно е да не спазвате диетата за дълъг период от време. Това е единственият начин да се гарантира балансирана диета.