Ескимоска диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »

Ескимосите или инуитите традиционно ядат риба. Иначе нямаха друг избор. Ето защо те са и съименниците на ескимоската диета.

Диета, свързана с морския живот и омега-3 мастните киселини, които те съдържат. Рибите обикновено са здрави и следователно могат да допринесат за здравето. Тази диета обаче не е подходяща за всички хора.

По-долу можете да прочетете всичко, което трябва да знаете за това как работи, диетичния план и предимствата, недостатъците и рисковете от тази диета.

Какво представлява диетата на ескимосите?

Подходът на диетата на ескимосите е напълно различен от този на конвенционалните диети.

Нездравословният начин на живот може да попречи на тялото да абсорбира всички хранителни вещества.

С диетата на ескимосите хранителните вещества не само трябва да се усвояват напълно, но и да се предоставят бързо на метаболизма.

Освен това токсините и празните калории трябва да се отделят по-бързо.
Толкова бързо, че първоначално не вреди на тялото.

функционалност

Ето как работи ескимоската диета!

Рибите са богати на здравословни омега 3 мастни киселини

Рибите са богати на омега-3 мастни киселини. Всъщност те са най-добрият животински източник на омега-3 мастни киселини. Зад сложното име стоят масла с много положителни ефекти върху тялото. Те помагат да се поддържа циркулацията стабилна, дори подобряват паметта и помагат за изхвърлянето на холестерола от тялото. И още много.

Учените зад ескимоската диета твърдят, че мастните киселини ускоряват метаболизма на мазнините. Мастните натрупвания се атакуват по-бързо. Тъй като рибите съдържат много висококачествени протеини, мускулите се запазват в замяна.

Ескимоската диета е разделена на две фази. През първата седмица са разрешени само 1200 калории. След това отново 2000 калории на ден.

Време и продължителност

Колко продължава ескимоската диета?

Ескимоската диета се спазва в продължение на четири седмици. Броят на калориите се увеличава от 1200 калории на 2000 след първата седмица. Определено трябва да се придържате към четирите седмици. Защото в дългосрочен план храносмилателните проблеми могат да се развият поради недостатъчно разнообразие.

Отслабване?

Колко мога да отслабна с диетата на ескимосите?

С първия успех изгарянето на мазнини също се ускорява. Повечето хора губят около два килограма седмично с диетата на ескимосите. С диетата на ескимосите можете да свалите до осем килограма за един месец. Спортните дейности могат да доведат до още по-добри резултати.

Компактен хранителен план

Тези, които обичат рибата, разбира се, ще се справят много лесно с тази диета. Едно рибно ястие трябва да присъства в менюто веднъж на ден. В противен случай основният приоритет е да не се надвишава броят на калориите от 1200 или 2000.

Сред рибите особено се препоръчват сьомга, писия, пикша, херинга и макрела. Дали на скара, печено или варено няма значение. Панирането обаче трябва да се избягва.

Картофите и оризът са добри добавки към рибата. По-големите порции зеленчуци и салата, разбира се, са още по-добри. Мюсли и пълнозърнест хляб веднъж на ден също са добро допълнение. Защото те осигуряват важни фибри.

Диетични рискове

Някои хора изпитват странни симптоми бързо след започване на диетата. Например отвращение от миризмата на риба. След това няма допълнителен смисъл да се спазва диетата. Тези, които не се чувстват комфортно с него, няма да постигнат пълен успех с диетата.

Дискомфорт в храносмилането може да възникне, когато в тялото липсват фибри. Тогава в чинията трябва да кацнат още зеленчуци и салата. Изпотяване и нощно изпотяване могат да възникнат при значителна промяна в диетата. Тези признаци са временни и могат да бъдат компенсирани с достатъчно течности и упражнения.

Предимства и недостатъци

По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.

Голямата консумация на риба има предимства и недостатъци

Рибите съдържат здравословни мазнини и протеини
Желанието и желанието за сладко са минимални
Намалява нивото на холестерола и по този начин риска от сърце или инсулт
Спорт по ваша преценка
Изгарят се мазнини и се изграждат мускули

Само за хора, които обичат да ядат риба
Рибата е относително скъпа
Ако имате дефицит на желязо, ескимоската диета не е опция
Рибата винаги трябва да е прясно приготвена

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно ескимоската диета.

Трудно ли е да се придържате към диетата?

Независимо дали харесвате риба или не, ескимоската диета е доста трудна за спазване. Количеството калории се намалява много през първата седмица. Преминаването през първата седмица е половин успех. След това отново става по-лесно, защото 800 допълнителни калории са цяло хранене. На този етап първите успехи вече са показани.

Какви оплаквания да очаквам?

В началото на диетата може да има леки странични ефекти

подсъзнателно главоболие
Нощно изпотяване
Храносмилателни проблеми
Отвращение от миризмата на риба

Ако няколко от тези признаци се проявяват едновременно, препоръчително е да опитате различна диета. Въпреки че нито един от тези симптоми не е тежък, диетата е малко вероятно, ако се чувствате неудобно.

С какви разходи ще трябва да се справя?

Рибата е относително скъпа. Намаленото количество калории позволява на ескимоската диета да се разбира без физически упражнения. Следователно не се изисква членство във фитнес или подобно. Определено трябва да се планира по-голям бюджет за хранителни стоки.

Нашето заключение за диетата!

За съжаление ескимоската диета е подходяща само за малцина. Предимствата на ескимоската диета правят четирите седмици добра инвестиция в собственото ви тяло. Ескимоската диета може едновременно да изгаря мазнините и да изгражда мускули. Ако имате дефицит на желязо, определено трябва предварително да се консултирате с лекар. Рибата съдържа малко желязо, което може да се използва от тялото.