Есен-зима, времето на сезонната депресия
Лятото е далеч, студът и сивото настъпват. И тъга също, за всички, които страдат от сезонна депресия. Тази форма на депресивно разстройство, която се проявява през есента и зимата, засяга 4 до 6% от французите и се обяснява с липсата на светлина. За щастие съществува просто лечение: светлинна терапия.
От редакцията на Allodocteurs.fr
Публикувано на 10 октомври 2011 г., актуализирано на 25 януари 2018 г.
Обобщение
Сезонната депресия: причината за липсата на светлина
Всяка зима много французи имат морал на половин мачта. Дните стават по-кратки, настъпва сивота и студ, усеща се умора. За някои от нас симптомите са още по-тежки: тревожност, ниско либидо, необичайна нужда от сън. Тогава говорим за сезонна депресия. Разстройство, което засяга най-вече жените.
Както всички живи същества, ние сме подвластни на естествените ритми. Тези ритми се регулират от вътрешни и външни "синхронизатори". Сред външните синхронизатори светлината е много важна. Той играе роля в регулирането на нашия биологичен часовник и контролира няколко функции като редуването на будност/сън и секрецията на определени хормони.
След попадане в окото светлинните лъчи достигат до ретината. В ретината клетките трансформират светлинното съобщение в електрическо съобщение. Това електрическо съобщение се изпраща до мозъка чрез зрителния нерв. В мозъка супрахиазматичното ядро се информира за външната интензивност на светлината. Това супрахиазматично ядро е свързано с паравентрикуларното ядро, след това с жлеза, епифизата (или епифизната жлеза), която отделя хормон, мелатонин, който регулира циклите на събуждане/сън и влияе на нашето настроение.
При чувствителни хора, намаляване на зимната светлина причинява "десинхронизация" на вътрешния часовник и нарушава секрецията на мелатонин. The симптоми на сезонна депресия след това може да се появи. Това не е депресия като другите. Често пъти тъгата и тъмните мисли не са в челните редици на симптомите, а по-скоро чувството на забавяне и затруднено правене на нещата.
Лечение на произхода на сезонната депресия
Във всички големи градове през есента светлината е оскъдна. Това е началото на зимен далак. За да се преодолее това сезонно афективно разстройство, липсата на яркост трябва да бъде отстранена. Първо се препоръчва да съхранявате възможно най-много светлина, естествено или изкуствено, благодарение на светлинна терапия.
Светлинната терапия е показана след медицински съвет и трябва да се извършва сутрин в продължение на поне 30 минути с лампа 10 000 lux, поставена на 30 сантиметра от лицето (или един час с 5 000 lux лампа). Това лечение е ефективно в повече от 75% от случаите и често се наблюдава подобрение от първата седмица на лечението.