Есен-вторник; t списък за пазаруване f; r седмица 2; Ръководство за диабет
Какво трябва да имате на склад:
Кафе, различни чайове (билкови чайове, плодови чайове), минерална вода, портокалов сок, пълнозърнести овесени люспи, пълнозърнести тестени изделия (спагети, спирали), пълнозърнест ориз, картофи (предимно восъчен сорт), пълнозърнест хляб, пълнозърнест багет, пълнозърнест тост, пълнозърнести лешници, нарязани орехи, нарязани Сусам, тиквени семки, конфитюр, сладко от боровинки, бяло вино, оцет от червено вино, ябълков оцет, зехтин, соево масло, орехово масло, незабавен зеленчуков бульон, подсладител, сол, черен пипер, канела, сладък червен пипер на прах, къри, джинджифил, карамфил, малък лук, червен лук, пролетен лук, Чесън, пресни билки (магданоз, копър, кресон, лук, кориандър), заквасена сметана, нискомаслено кварка, нискомаслено мляко, лимони, соев сос, сухо бяло вино, 1 шушулка ванилия, сметана, настъргано сирене Ементал
Купувате това преди втората седмица:
3 малки Круши (по 100 г), 1 портокал (150 г), 3 малки. Ябълки (по 110 g), 250 g маруля (напр. Маруля, маруля от дъбови листа, айсберг), 1 купа чери домати, 80 g сьомга шунка, 1 пакет зърнесто крема сирене (постно ниво), 5 чаши нискомаслено натурално кисело мляко (150 g всяка)
Това е, което купувате на ден 1:
250 г грозде, 500 г червено зеле, 250 г брюкселско зеле, 250 г моркови, 1 малко. Лук праз, 200 г кафяви гъби, 1 малък телешки шницел (100 г), 125 г филе от полак
Това е, което купувате на втория ден:
1 голямо руло от пълнозърнест хляб (60 г; възможно е едва на 3-ия ден сутрин), 1 домат, 25 г полутвърдо сирене 30 процента мазнина в сухо вещество.
Това купувате на третия ден:
парче тиква (приблизително 300 g), 500 g карфиол, 150 g агнешка салата, 1 червена чушка, 90 g пушени пуешки гърди, 1 пакет топено сирене, 20% мазнина i. Tr., 2 плода киви (по 60 g), 200 g грозде, 100 g филе от пилешки гърди, 1 голямо пълнозърнест хляб (60 g; вероятно не до 4-ия ден сутрин)
Това е, което купувате на 4-тия ден:
150 г маруля, 2 малки Круши (по 100 г), 100 г агнешко филе
Това е, което купувате на 5-ия ден:
3 клементини (по 60), 1 малка. Краставица, 1 корен от магданоз
Това е, което купувате на 6-ия ден:
1 домат, 1 портокал (150 г), 100 г говеждо филе, 150 г филе от писия или червеноперка