Есента брои килограмите

Поглезихте се на почивка с всички екстри и забравихте за фигурата си. Резултатът: няколко излишни килограма, по-малко приятни празнични спомени. Не изпадайте в паника и особено не следвайте изисканите диети на известни личности!

Не е необходимо да се прибягва до драстични мерки. Достатъчно е да приемете балансирана диета, да се възползвате от изобилието от есенни плодове и зеленчуци и да спортувате. Нещата са съвсем различни, ако сте качили над 5 килограма по време на празниците. В тази ситуация трябва да отидете на лекар, защото не е нормално да наддавате толкова много за относително кратко време. Във всеки случай не търсете чудодейните диети, рекламирани от холивудските звезди.

Никакви чудодейни диети

„Ако искате да отслабнете, нямате нужда от чудеса. Всичко, което можете да направите, е да отидете на лекар ", казва професорът доктор Николае Ханку, президент на Румънската федерация по диабет, хранене и метаболитни заболявания. Специалистът посочва, че мнозина попадат в капана на съвременните диети. Те дават надежда на всички, но не и здраве. По мнение на професор Николае Ханку, диетите на Аткинс, дисоциираните диети и други модерни диети нямат научен субстрат, имат хранителен дисбаланс и не могат да се съхраняват за дълги периоди. Учителят ни уверява, че чудодейната диета е тази, с която можете да живеете цял живот, тоест здравословен начин на живот: рационално хранене и упражнения. Лекарят ни съветва да не се изкушаваме от силуетите, показвани от холивудските звезди. Въпреки че повечето имат личен треньор, диетолог и готвач, те едва ли държат теглото си под контрол поради небалансиран начин на живот. И тогава как успяват да изглеждат гъвкави пред обществото? С цената на диетите, които застрашават здравето им. Разберете на какви рискове са изложени знаменитости като Шарън Стоун, Мадона, Деми Мур или Дженифър Анистън.

Дженифър Лопес: Диета с ниско съдържание на въглехидрати

След бременност, при която качи 20 килограма, Дженифър Лопес искаше бързо да се върне към първоначалното си тегло. За това латино дивата не се поколеба да прибегне до диета с ниско съдържание на въглехидрати, която се основава на протеини и изключване на храни, които съдържат въглехидрати. Той се отказа от сладкиши, хляб, зърнени храни, брашно, но и от плодове и зеленчуци. Диетата й се състои главно от протеинови храни (месо, млечни продукти, яйца), но не повече от 1400 калории на ден.

При тези условия не е изненадващо, че той успя да свали 18 килограма за един месец. Запис, получен с риск от сериозен недостиг на витамини и минерали. И веднага след като се отказа от драстичната диета, Дж. Ло си върна излишните килограми.

Деми Мур: Зонов режим

44-годишната Деми Мур, омъжена наскоро за 28-годишния актьор Аштън Къчър, е принудена да поддържа форма. Тя използва диетата The Zone, която има като принцип: 30% протеини, 30% мазнини и 40% въглехидрати, но не повече от 1500 калории на ден. Това е балансирана диета по отношение на разпределението на хранителните вещества, но е драстично по отношение на броя на разрешените калории. Дори Деми признава, че се нуждае от желязна дисциплина, за да може да поддържа този режим като книга. Порции храна - три основни хранения и две закуски - не трябва да надвишават размера на дланта. Актрисата не пропуска да спомене, че пие всеки ден по два литра зелен чай, който има свойството да детоксикира организма. Деми обаче признава, че не може да поддържа тази диета дълго време поради ниския си прием на калории.

Дженифър Анистън: Детоксикация

Дженифър Анистън възвърна фигурата си след ексцесиите, направени след развода от Брад Пит, с помощта на детоксикационни лекове. Той се отказа от тютюна, кафето, алкохола и започна да се бори с токсините. Яжте много плодове и зеленчуци, храни, богати на омега 3 мастни киселини: риба, морски дарове, ядки, бадеми. Но голямата тайна на Дженифър е чашата лимонов сок, която пие всяка сутрин. Тя обаче посочва, че това лекарство не е за всеки, тъй като пиенето на лимонов сок на празен стомах означава да имате железен стомах. За да свали 10 килограма, актрисата комбинира колани за детоксикация с упражнения за йога и джогинг.

Грешките на Бил Клинтън

Опра и водната диета

Опра, водещата на най-популярното шоу в САЩ, имаше многобройни опити да отслабне, което завърши с гладна диета, последвано през 1988 г., след което тя отслабна не по-малко от 30 килограма. След четири месеца пиене на много вода и почти нищо не яде, Опра се появи в шоу, за да покаже на публиката фантастичната си трансформация. „Два часа след това шоу започнах да ям, за да отпразнувам успеха на диетата си. Разбира се, за два дни не паснах на дънките, в които се появих в шоуто “, спомня си Опра в интервю, публикувано от USA Today. Оттогава известният телевизионен водещ продължава да наддава, достигайки 107 килограма през 1992 г. и признава, че диетата с вода е голяма грешка.

ШАРОН КАМЪК. Главният герой на „Основен инстинкт“, който наближава 50 извора, поддържа фигурата си с помощта на метода, разработен от канадеца Рик Галоп. Той разделя храните по цвят според техния гликемичен индекс. В червената група са тези с висок гликемичен индекс (бял хляб, картофи), в жълтата група - среден гликемичен индекс (пълнозърнест хляб, банани), в зелената група - нисък гликемичен индекс (плодове, зеленчуци, риба, кисело мляко).

МАДОНА. Поп музикалната дива поддържа своята завидна форма с помощта на макробиотичната диета. В основата му са зърнени култури (ориз, царевица, просо, ечемик), риба, водорасли и зелени листни зеленчуци. Звездата предпочита само определени плодове, разрешени от диетата: ябълки, круши, грозде, кайсии. Но Мадона не е само храна. На 50-годишна възраст Мадона е идеалният пример за жена, която се занимава със спорт, жена без къдрици и следи от целулит.

КАТЕРИНА ЗЕТА ДЖОНС. Сладострастната съпруга на Майкъл Дъглас беше принудена да отслабне спешно, след като наддаде 80 килограма по време на бременност. Диетата, приета от Катрин, е напълно противопоказана за тези, които се грижат за здравето си. За закуска: шунка, яйца, колбаси. За обяд: сирене, пиле или пуйка, морски дарове. Вечеря: телешка или агнешка пържола. Протеин, протеин и отново протеин. Излишъкът от протеини обаче засяга черния дроб, бъбреците, сърцето.

УСПЕХ. През 2004 г. американската водеща Опра успя да свали 30 килограма и да поддържа това тегло постоянно през следващите години. Тя публикува книга за тайната на нейната трансформация: диета с повишен прием на белтъци с постно месо (пилешко, риба), умерена консумация на добри мазнини и намаляване на количеството въглехидрати в диетата, но не и тяхното пълно елиминиране., както и много други известни личности. Но тази диета не е достатъчна, за да ни поддържаме във форма, казва Опра. Упражненията също са много важни.

HEIDI KLUM. Бившата манекенка Хайди Клум също се насочи към протеинова диета, след като стана майка на три деца. Тук е тайната на това какъв беше имиджът на известната марка бельо Victoria's Secret. През първите две седмици от диетата си той се отказа от сладкиши и млечни продукти и яде само пиле, белтъци и пълнозърнести храни. Но Хайди се върна към яденето на плодове и зеленчуци през следващите две седмици. Тя възвърна 90-60-90 размера си за два месеца.

ОБАДИ СЕ. В интервю за Би Би Си британската неправителствена организация Sense About Science обърна внимание на негативния пример, който знаменитостите дават, без научни доказателства. „Знаменитостите оказват силно влияние върху феновете си и техните съвети в области като храненето, медицината или околната среда не винаги са научно обосновани“, казва Трейси Браун, директор на организацията.