Есенно-зимен глад - Ancuța Coman
От известно време не съм писал за начин на живот, отслабен, поддържан и живял красиво в здраво тяло.
Дойде есента и как настъпва студът, как се появява и апетитът. Миналата година по това време бях на пълна диета, за да отслабна, това беше периодът, в който отслабнах най-много и си спомням как изпаднах в паника, защото след два месеца промени в храната, при които отслабнах, без да гладувам, започнах да усещам стомаха си сякаш постоянно ме питаше за храна.
И сега желанията започват да се появяват, дори истинският глад, така че е полезно за мен да си спомня процеса, през който преминах.
Това, което направих? Увеличих броя на храненията. Бях достигнал до три основни хранения и четири закуски, така че понякога ядях седем пъти на ден.
Но взех предвид няколко принципа:
- Имах първото си хранене сутринта, в 08.00, така че имах време да ям останалите. 🙂
- Не увеличих порциите си, което означава, че не ядох по-количествено по време на хранене.
- Не вложих сладкия си апетит в него, защото той така или иначе идваше в различна форма. Ядохме или чаена лъжичка мед, или фурми, или стафиди, или сини сливи и т.н.
- Третото основно хранене остана между 18.00-19.00.
- Последното хранене беше в 20:00 и обикновено се състоеше от лека закуска, така че в 19:30 се чудех дали мога да спя така или трябва да ям нещо друго.
- Вечерта не ядохме плодове.
- Консумирахме повече вода и чай.
- Храним се просто, без да включваме чудодейни продукти или органични продукти, знаете ли, тези, които ни се представят, които са полезни за тялото, които ни помагат да отслабнем и т.н.
- Замених колкото можех повече храна със сезонните, защото чувствах, че тогава тялото има повече нужда от тях. Прилагам това така или иначе през всеки сезон. През есента обичам да ям печена тиква, която също замени жаждата ми за сладко.
Нямах тези писмени принципи, никой не ми каза, че са толкова подредени, просто ги имах предвид, те бяха изградени по пътя и успях да отслабна, без да гладувам. Идеята не е да гладувате, защото ако сте гладни, ще отслабнете, но няма да останете, така че диетата, каквато и да е, не може да се превърне в начин на живот, което означава, че няма да работи в дългосрочен план. Затова моето решение беше да се храня повече, но просто и здравословно, така че дори да не гладувам, но и да отслабвам. Очевидно в началото бях сигурен, че ще кача килограми, ако добавя още ястия, но се радвам, че сгреших.
Казвам, че можете да продължите здравословен начин на живот дори през студения сезон, сигурен съм в това. Знам, че има тенденция да се яде повече и за съжаление по-нездравословно, усетих го на кожата си.
Сезонът на дебелите дрехи не трябва да означава много нездравословна храна, само защото можем Крия по-добре през студения сезон. Под тези дрехи е вашето тяло, което независимо от сезона като добра, качествена храна, която му помага да функционира лесно и която не го затруднява.
Дори и да е студено и тялото се нуждае от повече храна, „каквото и да било“ не е добър вариант за това. Изберете разумно с какво го храните.