Есенна диета за детоксикация и отслабване за 5 дни
След цялото лято направихме кулинарния си апетит и изядохме почти всичко, за което душата ни жадува, време е да се детоксикираме и да се подготвим правилно за студения сезон, когато знаем, че ще се изкушим да опитаме яхниите баби и дядовци, от конфитюрите, внимателно приготвени от майката, и от туршиите на провинциалната леля.
С внимателна и здравословна диета можем да отслабнем и да детоксикираме тялото си само за 5 дни.
Защо трябва да спазваме есенна диета?
Вероятно този първи въпрос, който ви идва на ум, когато ви препоръчват есенна диета. Е, подобно лекарство е добре дошло по това време на годината, за да прочисти тялото ни от всички токсини, натрупани през последните месеци. Тези токсини са насочени към черния дроб и бъбреците, а лимфната система, която отговаря за защитата на организма от инфекции, започва да става мързелива и уязвима.
Ако не спазваме есенна диета, ще натрупаме повече токсини през студения сезон и рискуваме да се разболеем много по-лесно. Да не говорим, че рискуваме да напълнеем много до празниците.
Какво включва есенната диета?
Бързата есенна диета включва елиминиране на токсините от тялото и отслабване. Изключете от диетата си тези продукти, които не ви носят никаква полза: бърза храна, сладкиши, колбаси, бял хляб (можете да ядете пълнозърнест хляб), тестени изделия (можете да ядете пълнозърнести макарони), пържени храни, сладкиши и газирани напитки.
Важно е да поддържате есенна диета с много сезонни плодове и зеленчуци. По този начин усвоявате антиоксиданти, витамини и минерали, които помагат на тялото да елиминира токсините и мазнините от кръвта.
Препоръчваме ви да се възползвате напълно от гроздето, ябълките, крушите и сливите. Тези сезонни плодове съдържат фибри и ускоряват процеса на детоксикация.
Яйца в есенната диета
Експертите казват, че е добре да започнете есента с 5-дневна диета. Яжте по едно яйце всеки ден, защото съдържа лутеин, вещество, което тялото превръща в антиоксидант. За 5 дни нивото на лутеин се увеличава с 30%, което ви помага да намалите нивото на холестерола.
Тонът в есенната диета
Плодовете и зеленчуците не са достатъчни за есенна диета за детоксикация на тялото ви. Имате нужда и от малко месо, затова ви препоръчваме да ядете риба тон. Съдържа омега 3 незаменими мастни киселини, които понижават нивата на триглицеридите.
Какво друго консумираме в есенната диета
Лимоните са много подходящи за детоксикация, защото имат високо съдържание на витамин С, фосфор и протеини. В продължение на 5 дни можете да редувате консумацията на вода и лимонадата с мед. Ще се почувствате по-леки, по-еластични и пълни с енергия.
Яжте зелени зеленчуци като зеле, броколи и маруля, за да помогнете на тялото да се прочисти от нахлулите в него токсини.
Не забравяйте за водата и движението
Водата е от съществено значение при всяко лечение за детоксикация. Препоръчително е да консумирате поне 2 литра вода всеки ден. Що се отнася до упражненията, добре е да знаете, че упражненията също помагат за елиминирането на токсините от тялото. Затова тренирайте и се наслаждавайте на стройна фигура и детоксикирано тяло поне до следващата пролет.!