Есенна диета - идеално средство за имунитет срещу желязо; Тайни за красота
Диетите са уморителни и скучни, но есенната диета, следваща проста стратегия, може да бъде отличен начин за тонизиране, детоксикация и може да ви помогне да загубите няколко килограма без никакви усилия.
Трябва да направите няколко неща: отидете на пазара за плодове и зеленчуци и преориентирайте диетата си за период от две до три седмици към сезонни плодове и зеленчуци. Това може да е една от най-простите и ефективни есенни диети!
Есенни зеленчуци - зеле, карфиол, чушки, броколи, патладжан, моркови, зелен фасул, спанак, тиква, праз, картофи, целина, пащърнак и гъби са също толкова много източници на сложни въглехидрати, антиоксиданти, фибри, мазнини и протеини, които са полезни за здравето, в есенна диета, допринася за елиминирането на мазнините и общия баланс на тялото.
Есенни плодове - ябълки, круши, сливи, орехи, грозде, дюли, съдържат захари, които не се превръщат в мазнини и са начин за витаминизиране повече от необходимото през есенната диета.
За да бъдете успешни и да свалите поне няколко килограма по време на есенната диета, поне девет порции плодове и зеленчуци всеки ден. В идеалния случай съотношението плодове и зеленчуци трябва да бъде четири порции плодове към пет порции зеленчуци.
Зеленчуците могат да се приготвят, въпреки че се препоръчва да се консумират сурови, печени, варени или на пара.
Плодови и зеленчукови сокове консумира се сутрин, но имайте предвид, че целият плод е по-здравословен от сока. По средата между закуска и обяд можете да ядете плодове.
Обяд трябва да включва два до три сезонни зеленчука, сурови или варени. Салата от есенни плодове или зеленчуци са идеалното решение за тази сезонна диета, тъй като е много лесна за смилане.
Ключът към успеха - баланс. Увеличаването на консумацията на плодове само със 100 грама означава намаляване на приема на животински храни, но също така на мазнини, брашна и сладкиши и може да допринесе за загуба на тегло с около 300 грама всеки ден. Приемът на хранителни вещества може да бъде допълнен със сурови слънчогледови семки, тиква, бадеми, лешници и орехи. Използвайте много магданоз, мащерка, листа от целина и не забравяйте да пиете два литра вода на ден, за да циркулирате мастните депа.
Есенна диета, определено ще ви помогне да влезете в зимния сезон с заредени батерии и максимален имунитет, здрав и сияен тен и завиден психически и физически тонус.