Ерик Лиренфелд вече е отслабнал с над 35 килограма - Този кмет се прави слаб!
Дормаген - Между снимката по-горе и тази отдолу са над 35 килограма, стотици часове упражнения - и нова любов.
Виждаме кмета на Дормаген Ерик Лиренфелд (30, SPD), който реши да отслабне на рождения си ден през октомври. „Везните показаха над 120 килограма и си помислих: нещо трябва да се промени“, казва той на BILD.
Междувременно са загубени над 35 килограма. Като? Със спорт! И през пеперудите в стомаха: Лиренфелд (сега 85 килограма на 1,82 метра) се влюби, е с Даниела (39) от новогодишната нощ. Какво точно прави, за да отслабне, показва ежедневието му.
5 часа: Упражнявайте се у дома (100 коремни преси, 10 до 30 лицеви опори, 30 до 60 минути кростренажор). Без закуска!
7/8 сутринта: Карайте до офиса. Там вместо асансьор винаги се изкачвайте по стълби!
По обяд: Руло (с пуйка), но и нещо от китайците. Вместо кола и ябълков шприц, сега водата и колата нула.
До вечерта: Външни срещи - често с храна или канапета. Лиренфелд: „Там имам напълно нормално хранене, обичам да имам два десерта.“ Алкохол? "Също! Определено имам няколко бири на Schützenfest. "
От 22.09: Край на работния ден. След това един час силова тренировка (3 пъти седмично).
Диета и отслабване
"Meal Prep" Можете наистина да отслабнете с предварително готвене?
Сърдечната мъжка диета свали 10 килограма - въпреки бирата и фъстъците!
Кметът, който се е преработил изцяло, иска да свали седем килограма: "И аз също искам шест пакета!"