Ергономичните работни места притежават много икономически потенциал за бизнес потребители
За много служители дългосрочното заседание е отговорно за увреждането на тяхното здраве и дългите отсъствия. Създаването на ергономични работни места е икономически релевантен фактор за компаниите, тъй като увеличава производителността на служителите и обслужва корпоративната култура.
Днес повече от всякога съвременните работници на знания са изложени на стреса от работата на компютри. Седенето на бюро за дълги периоди от време е монотонно за тялото, а също така има и концентриран фронтален изглед на постоянно инсталирания екран, което означава, че несъзнаваните лоши пози са неизбежни. Според AOK проблемите на опорно-двигателния апарат остават негативният преден план като най-честата причина за болнични дни. Почти една четвърт (22,4 процента) от отпуските по болест се дължат на болки в гърба, увреждане на гръбначния диск и рамо.
Необходимостта да се движите по-често по време на работа може да бъде подкрепена от гъвкави работни станции
Причината за това най-високо положение е постоянно седене и лоша стойка на работното място и в свободното време, което в дългосрочен план отслабва мускулите на гърба. 81 процента от германските служители прекарват три четвърти от работния си ден седнали, поне шест часа на ден. Много повече от половината (58%) правят две до пет почивки на ден, още 17% дори по-често, за да се възстановят от симптоми като безпокойство, изтощение, болка и сънливост. Последното е причинено от преобладаващо заседнала работа, това показват резултатите от Ergotron JustStand-Index сред 1000 служители в Германия.
Увреждане на здравето и профилактика
Конвенционалното работно място в компютъра често води до едностранна поза и повтарящи се движения и по този начин до болка и скованост в областта на главата, шията и раменете, раздразнителност и лоша концентрация. Често очите реагират и със симптоми на пренапрежение като синдром на „сухо око“ или главоболие поради неправилно регулируеми монитори.
Необходимостта на служителя да се движи по-често по време на работа може да бъде подкрепена от гъвкави решения за работни станции и да се разглежда като важен принос за здравето на служителите. Постоянните работни станции противодействат на липсата на упражнения и едностранния стрес, причинени от твърда стойка и намаляват риска от увреждане на стреса на мускулите, ставите, сухожилията и нервите (синдром на повтарящо се натоварване). По този начин болните дни могат да бъдат намалени и производителността увеличена. Така че инвестицията си заслужава.
Предимства на изправената работа:
Намаляване на болката в гърба:
Редуващи се решения за изправено/седнало работно място осигуряват облекчение за гърба: Когато седите на работното място, гръбначният стълб е леко извит, което не съответства на естествената двойна S-форма, както при изправяне. Мускулите на гърба се движат идеално заедно с опорните мускули само когато стоят изправени. Ако стоите правилно (с плоски обувки) това също облекчава краката. Адресирани са спомагателните мускули на цялото тяло. Няколко проучвания показват, че масата със седяща стойка води до по-малко проблеми с гърба, раменете и врата. (Hedge and Ray, 2004; Konijn et al, 2008; Choi, 2010)
По-малко сърдечно-съдови заболявания:
Случайното стоене осигурява по-голямо движение на тялото при микро-движения. Необходимата мускулна активност води до повече приток на кръв и стимулира циркулацията. При изправяне са възможни и по-дълбоки вдишвания, отколкото при седене, при което тялото е „огънато“. Това помага да се оптимизира доставката на кислород. Друго проучване с 17 000 участници установява, че хората, които прекарват по-голямата част от времето си седнали, имат 54% по-висок риск от инфаркти. (Katzmarzyk et al, 2009)
Повишена производителност и по-малко умора:
В проучване, публикувано през 2011 г., тестовете на бюра на офис служители показаха, че 87% от тестваните се чувстват по-енергични и благосъстоянието на служителите може да бъде увеличено: В 7-седмично проучване участниците стояха с по един час повече на ден. 87% от хората намират това за по-удобно и 100% се чувстват по-добре като цяло (P.Pronk et al, 2011). Всеки, който се занимава с компютър, също може да повиши ефективността си с бюро за сядане. (Hedge en Ray, 2004; Choi, 2010)
Тестовете на маси за седене на офис служители показаха, че 87% от тестваните лица са почувствали повече енергия и повишено благосъстояние. (Изображение: Ergotron)
По-нисък риск от диабет:
Проучване от Университета в Лестър показа, че времето, прекарано в седене, е основен рисков фактор за развитие на диабет тип 2. (Henson et al, 2012)
По-нисък риск от рак:
Американски учени анализираха над 80 проучвания и установиха, че около 173 000 случая на рак годишно могат да бъдат предотвратени чрез физическа активност. (Friedenreich, 2011)
Удължен живот:
Американски изследователи са показали в проучвания, че животът се съкращава с две години, ако повече от три часа на ден прекарват седнали. (Katzmarzyk и Min-Lee, 2012)
Добре за фигурата:
Тези, които работят изправени, вместо да седят, изгарят около 30% повече калории и освен това имат по-голям брой LPL ензими, които са важни за изгарянето на мазнините. (Hamilton et al, 2007; Rieff et al, 2012) Сърдечната честота се увеличава, което осигурява по-добър разход на калории. (0,7 допълнителни калории в минута, около 42 калории за 1 час)
Какво ви трябва, за да работите изправени?
Подходящите стоящи/седнали работни маси трябва да предлагат лесно, ергономично и индивидуално адаптиране на работната повърхност към тялото. Това може да се постигне чрез надграждане на съществуващите бюра с приставки и допълнителни зони за изправена стойка или чрез интегрирана работна станция за стойка/седнало положение, което позволява гъвкаво регулиране на рамката на масата по височина без усилия. Друга опора за ергономична работна поза са гъвкаво регулируемите скоби на монитора, с които екранът може лесно да се върти, накланя, завърта и повдига, тъй като правилното му разположение намалява умората на очите, ръцете, както и зоната на раменете и врата.
Практически съвети за работа в изправено положение
Здравословната работа на компютъра обикновено се основава на просто правило: следете собственото си тяло. Идеалната поза винаги се чувства абсолютно естествена и комфортна, тъй като енергийните разходи остават ниски, което намалява стреса и физическото напрежение. Когато работите в изправено положение, уверете се, че раменете ви са отпуснати и гърбът е изправен. Височината на работната повърхност трябва да се регулира така, че предмишниците да могат да лежат свободно върху работната повърхност.
Работата в изправено положение е възможност, а не панацея
Освен това винаги трябва да се движите малко, да внимавате за почивки и да сменяте позата си. Стабилните и удобни обувки с ниски токчета са важни, високите токчета са табу. Подложките за защита на пода или килимите също имат нежен характер, който влиза в игра при изправяне. Освен това постепенно трябва да свикнете да работите в изправено положение и да повишите осведомеността за собственото си тяло. При първия поглед на умора можете да се върнете към седене.
Работата в изправено положение е възможност, а не панацея. Обикновено служителите трябва да поддържат здравословна стойка с упражнения като спортен спорт. Въпреки това, изправената/седнала работна станция може ясно да предотврати увреждане на здравето и да увеличи мотивацията и производителността на служителите. Поради това компаниите трябва да се вслушат в промоционалните мерки за здравето на служителите, тъй като служителите са част от икономическия потенциал на компанията.