Еректилна дисфункция Джогингът помага срещу еректилна дисфункция - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Проучванията потвърждават: мъжете, които спортуват, намаляват риска от еректилни проблеми с 40 процента. Велосипедистите обаче трябва да са наясно с няколко неща.
Около 20 процента от мъжете в Германия имат еректилна дисфункция поне временно. Основните причини са твърде малкото упражнения, високото кръвно налягане, затлъстяването или тютюнопушенето и често свързани с тях: лошо кръвообращение. Можете обаче да овладеете този проблем отново, като направите няколко промени в начина на живот, особено чрез упражнения и промяна в диетата.
Ето защо спортът помага
След оценка на многобройни проучвания, Германското общество за спортна медицина и профилактика посочи, че физическата активност може да поддържа или възстановява сексуалната сила. Това е главно защото упражненията подобряват притока на кръв към пениса. Предполага се обаче, че мъжките полови хормони, които са отговорни за половото влечение, също са положително повлияни.
Силовите тренировки особено ефективни
По-специално, силовите тренировки за бедрата и специалните интервални тренировъчни програми за мускулите на тазовото дъно спомагат за подобряване на качеството на ерекцията. Но спортовете за издръжливост, като джогинг, също имат положителен ефект. Ефектът е особено голям, когато бягате с умерено темпо.
В проучване с хора с наднормено тегло също е показано, че мъжете, които освен това намаляват приема на калории в допълнение към упражненията, развиват още по-добро качество на ерекция.
Колко здравословно е колоезденето?
Има някои проучвания за колоездене, които се занимават с възможни увреждания на ерекцията. Ефективната превенция обаче може да бъде постигната чрез редовна смяна на положението, хоризонтално регулиране на седлото, правилно регулиране на височината на седлото и съобразяване с дизайна на седлото. Много голямо проучване също успя да покаже, че колоезденето за по-малко от три часа седмично не благоприятства развитието на еректилна дисфункция.
Заключение: По принцип физическата активност служи за поддържане на еректилна функция. Всеки, който завърши 30-минутна тренировка на ден или постигне допълнителен енергиен разход от 200 килокалории, намалява риска от еректилна дисфункция с около 40 процента.
Източник: Германско дружество за спортна медицина и профилактика