Epsom Salt Лошо отслабване работи ли

Може ли солите за баня Epsom да ви помогнат да отслабнете?

От откриването му хората използват солта на Epsom като народно лекарство за лечение на всякакви заболявания. Името на мястото в Англия, където е открито, се смята, че солта Epsom се използва от поне 400 години.

Ефективността на солените бани Epsom за здраве е предмет на дебат. Мнозина вярват, че когато се къпят във вода с разтворени соли на Epsom, активните съставки (магнезий и сулфат) бързо се абсорбират от кожата.

Тези, които практикуват народни средства, вярват, че тези съставки носят много ползи за здравето, включително загуба на тегло.

epsom

Преглед на магнезия от 2016 г. в Journal of Nutrition and Food Services съобщава, че няма научни доказателства, че магнезият се абсорбира добре през кожата.

Изследователите отбелязват, че единственото проучване, което ясно показва, че кожата е способна да абсорбира магнезия, е малко, не е проверено от експерти и не е репликирано.

По същия начин, малко, но достоверно проучване през 2009 г. също установи, че магнезиевият сулфат не се абсорбира през кожата.

В пилотно проучване през 2017 г. обаче изследователите установяват, че хората, които са използвали крем, съдържащ магнезий, са имали повишени нива на магнезий в урината си в сравнение с група, която е използвала крем без минерала.

Въпреки противоречивите доказателства, ако се интересувате да опитате солни вани Epsom за отслабване и други потенциални ползи за здравето, рискът е малък и може би си заслужава да опитате.

Ползи от солта на Epsom

Основните предимства на солта Epsom са в активните съставки. Въпреки че солта на Epsom изглежда и споделя име с трапезната сол, те всъщност са различни химични съединения.

Трапезната сол е натрий, а не магнезий и сулфат. Съставките в солите на Epsom обаче са основни минерали за организма и трудно се набавят само чрез диета. Ето защо много хора се опитват да ги абсорбират през кожата си, докато се къпят.

Приемането на солени бани Epsom няма да доведе до драстична загуба на тегло, но може да подкрепи здравословния ви начин на живот. В комбинация с други стратегии за отслабване, солните вани Epsom могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Солните бани Epsom могат да помогнат за отслабване:

  • Подобрете усвояването на хранителните вещества
  • Намаляване на риска от метаболитен синдром
  • Подпомагане на системите за детоксикация на организма
  • Освобождаване от запек
  • Замяна на емоционалното хранене с топла вана за отпускане и облекчаване на стреса.

Доклад от 2009 г. установява, че нивата на магнезий в храните намаляват. Това означава, че можете да имате основателна причина да си набавите този минерал по друг начин.

Следните телесни системи и функции разчитат на здравословни нива на магнезий, за да функционират правилно:

  • Сърце и кръвообращение
  • Употреба на инсулин
  • Нервна система
  • Електролити и калций
  • Потребление на серотонин и стабилизация на настроението
  • Детоксикация и промиване на тежки метали

Epsom сол също е богата на сулфат. Сулфатите са важни за:

  • Образуване на мозъчна тъкан
  • адекватен мускулен протеин
  • здрави стави
  • Функция на храносмилателния тракт
  • Детоксикация на панкреаса

Съставяйки тези списъци, можете да видите как солените вани Epsom могат да бъдат полезни за цялостното ви здраве и да помогнат за целите за отслабване.

Необходими са обаче още изследвания, за да се определи колко добре хората действително могат да абсорбират магнезий и сулфат от водата за баня.

Други възможни ползи от солите на Epsom включват:

  • Релаксация
  • Облекчаване на подуване и възпаление на мускулите
  • Подобрете кръвообращението
  • Насърчаване на по-добър сън
  • лечебна кожа

Как да си направим солена баня Epsom

Как да вземете солена баня Epsom:

  • Напълнете ваната с топла вода (здравословен топлинен диапазон е между 33 ° C и 37 ° C (92 ° F до 100 ° F).
  • Добавете около две чаши соли на Epsom.
  • Добавете няколко капки етерични масла към водата, ако искате. Внимавайте да не използвате твърде много масло и използвайте само масла, за които знаете, че няма да сте чувствителни.
  • Накиснете ваната за поне 12 минути (някои лекари препоръчват до 40 минути, но трябва да започнете с по-малки интервали от време и да видите как се чувства.)
  • Съхранявайте пластмасова чаша вода в банята, за да пиете по време и след солена баня Epsom, за да предотвратите дехидратация и да помогнете на тялото ви да се детоксикира.

Когато купувате соли на Epsom, изберете сол, която е означена с „USP“ (което означава Фармакопея на Съединените щати) и сол, която има етикет с информация за наркотици. И двете показват, че продуктът е регулиран и безопасен за човешка употреба.

Колко често мога да взема солена баня Epsom?

Можете да вземате солена баня Epsom редовно, но вероятно не всеки ден. Не искате да рискувате да се преекспонирате. Не забравяйте, че тялото ви има свой естествен процес на детоксикация.

Здравословните навици могат да поддържат и поддържат тези естествени процеси, но те не винаги са необходими и не винаги е по-добре.

Когато седите в солена баня на Epsom, тялото ви реагира на повишения магнезий и сулфат в областта и това може да доведе до реакция на детоксикация.

Вашето тяло работи усилено, за да поддържа баланс на хранителни вещества и минерали, а прекалената употреба може да постави стрес върху тялото ви или да причини токсичност. Ето защо хората с диабет и всеки с бъбречно заболяване трябва да избягват солни бани Epsom.

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако искате да направите солните вани с Epsom редовна част от начина си на живот. Само лекар, който знае вашата медицинска история, може да ви каже дали е безопасно за вас или не.

Рискове от солни бани Epsom

Въпреки че солите на Epsom са много важни магнезий и сулфати, тялото ви се нуждае само от точното количество от тези хранителни вещества, а не твърде много от тях.

Въпреки че предозирането на магнезий е рядко, особено при солни бани Epsom, твърде много магнезий може да доведе до:

  • жажда
  • Хипотония
  • сънливост
  • Мускулна слабост
  • Респираторна депресия
  • Сърдечни аритмии
  • кома
  • смърт

Тъй като магнезият се преработва от бъбреците, всеки, който има проблеми с бъбреците, трябва да избягва солите на Epsom и да отиде на лекар, преди да приема магнезиеви добавки.

Солните бани Epsom също могат да бъдат вредни за вас, ако имате диабет, тъй като накисването във вана може да увеличи риска от увреждане на кожата на краката.

Не е ясно дали солените бани Epsom наистина могат да помогнат при загуба на тегло и резултатите са предимно анекдотични. Но рисковете са малки за хората без никакви здравословни усложнения. И в крайна сметка никой наистина не съжалява за успокояваща, топла вана.