ЕПИЗОД 5: Отслабване с остеоартрит чрез ежедневни упражнения и спортен спорт
Активното ежедневие и правилната доза упражнения могат да ви осигурят ефективна подкрепа, ако имате ставно заболяване като Отслабнете при ревматизъм, артрит или остеоартрит искам. И движението може незабавно да облекчи симптомите. Тъй като чрез движение се образува така наречената синовиална течност, синовиалната течност, която действа като амортисьор и която пъргавина повишен. В допълнение, синовиалната течност транспортира необходимите хранителни вещества в хрущял.
Упражнението има двоен ефект върху вашата диета за остеоартрит: то хвърля килограми и поддържа здравето на ставите.
От една страна, ако тренирате повече, консумирате директно калории - чудесно за вашата диета за остеоартрит! - от друга страна, изграждате мускули. Мускулите са горивна пещ за калории: докато натрупвате мускулна маса, изгаряте повече калории. За напомняне, за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Силните мускули също водят до укрепване на задържащия апарат, който заобикаля ставите. По този начин стабилизирате ставите си чрез движение.
СПОРТ В РЕВМА, АРТРИТ И АРТРОЗА: ЦЕЛТА Е ДА СЕ СТОПЕТЕ НАД ТЯГЛО И ДА ПОЛУЧИТЕ ПОВЕЧЕ МОБИЛНИ! НО КАТО САМО?
ОТСЛАБНЕТЕ ОТ АРТРОЗА ЧРЕЗ КОЛЕСТАНЕ, РАЗХОДКА И ПЛУВАНЕ: КАКВО МОЖЕ ДА СТАРТИРАМ В ОБУЧЕНИЕТО?
Плуването е забавно, изгаря калории и е лесно за ставите: идеално за вашата диета за остеоартрит.
Начинаещи първо трябва да разберете кой спорт харесва. Ако е необходимо, опитайте различни неща. Говорете със семейния си лекар за вашите спортни планове и се оправете добре преди да започнете. Общото правило е: При остри заболявания като В случай на трескава инфекция тялото ви се нуждае от почивка. Не упражнявайте, докато симптомите отшумят за няколко дни. И по този начин изграждате своето лична тренировка На:
ПО-АКТИВЕН ВСЕКИ ДЕН ЖИВОТ ПОДКРЕПВА АРТРОЗНАТА ДИЕТА
Често стълби вместо ескалатори - така отслабването работи при остеоартрит.
Не само правилните спортни дейности увеличават консумацията на калории. Всяко допълнително движение в ежедневието помага и за разграждането на неприятните и стресиращи ставите телесни мазнини. Комбинирайте ежедневните си срещи с упражнения: просто карайте колелото си, за да пазарувате, слезте от автобуса една или две спирки преди реалната си дестинация и изминете останалата част от пътя или вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора . Затова включете упражненията в ежедневието си и потърсете един или повече спортове, на които да се наслаждавате: Килограмите падат и ставите са доволни. Ето ни!