Епизод # 047 Пристрастяване към храни - как да се справим с оттеглянето! " Като

Аудио:

Видео:

В този епизод:

Защо ни е толкова трудно да останем без определени храни? Защо някои храни като никотин, алкохол или други лекарства ни влияят? В този епизод с Павел говорим за пристрастяващи храни, личната ни борба със зависимостта и най-добрите стратегии за преодоляване на пристрастяването.

епизод

Как да намерите своето лично, здравословно телесно тегло с истинска, истинска храна и по-малко захар

Искате да отслабнете, но сте изпробвали всяка диета и теглото продължава да се връща?

Какво е "твърде много" тегло? Чувствате ли се просто подути и отпуснати? И вие като мен в миналото винаги ли се борите с болки в гърба? Жените често просто гледат везните и напълно забравят, че изглаждат мускулите си.

Аз (Джулия Тулипан) лично ви помагам да намерите диетата си в този курс. Храненето не трябва да се състои в преброяване на калории и отказване. С Paleo Low Carb това също не е задължително. Ще научите защо тялото и хормоните ви ще реагират по различен начин на храната.

  • Доживотен достъп до платформата
  • Достъп до всички разширения и нови уроци от курсовия пакет
  • Включени са следните курсове
    • Здравословно отслабване
      • Подготовка и процес
      • Вашето здраве (алес за холестерола, инсулина и кръвната захар)
    • Курс: Хранителни основи
    • Курс: Макронутриенти
    • Курс: Хранителна революция
    • 4-седмичен план за хранене с палео ниско съдържание на въглехидрати с рецепти
  • На всеки 4 седмици имаме сесия на живо, в която отговарям на вашите въпроси (анонимно)

Всичките 5 курса и доживотен достъп -10% за слушателите
(Пълна цена 269,10 евро вместо обикновената 299,00 евро)

Ако искате да научите повече или искате да опитате няколко урока за предварителен преглед, щракнете тук

Кратко обобщение

Книги

Д-р Дейвид Перлмътър - Глупав като хляб (на английски: Grain Brain)

Показване на бележки

Защо ни е толкова трудно да останем без определени храни? Въпреки че знаем, че ни вредят - или дори го усещаме относително спонтанно?

Защо димът не спира да пуши? Алкохоликът да не пие или наркоманът, който хероин не инжектира? Защото са пристрастени ....

Това различно ли е с хляба? О, не, изобщо - НАИСТИНА сме пристрастени.
Колко пъти съм чувал фразата „Не мога да живея без хляб!“

Според американски изследователи всеки, който безпрепятствено се натъпква с пълни наденици, пържени картофи или сладкиши със сметана, може да стане също толкова пристрастен, колкото наркоман. Мозъкът играе същия трик върху затлъстелите хора, които не могат да спрат да консумират висококалорична, нездравословна храна като пушачите, наркоманите от секса, хероина и кокаина “, съобщават Пол Дж. Кени и Пол М. Джонсън в списанието Nature Neuroscience.

Интересно е това, което изследователите наблюдават на невробиологично ниво.

„Вашият експеримент потвърждава, че храненето включва системата за възнаграждение на мозъка. Вкусът влияе на допаминовия рецептор, който може да загуби чувствителност, когато стимулите излязат извън контрол: колкото повече плъховете са яли в крайна сметка, толкова повече активността в системата за възнаграждение намалява, така че те трябва да ядат повече, за да предизвикат подобен ефект на ниво рецептор. ”

Опитът на Павел с прехода: оттеглянето е по-лошо от това да станеш непушач.

Опитът на Джулия с преминаването:

За мен беше много по-трудно да се отърва от млечните продукти, отколкото от зърното. Също така реагирам незабавно с пъпки и имах акне, но то се развива едва на 25 години.

Много ми е трудно да не закусвам или да не спирам със сирене

Направих анализ на ДНК в 23andMe:

  • Нося гена за непоносимост към лактоза и за цьолиакия.

Статии и изследвания

Aid.de - Храна, земеделие, защита на потребителите e. V. 2015: Храната като наркотик (PDF)

Lister, Josh, et al. „Поведенчески ефекти на получените от храната опиоидоподобни пептиди при гризачи: последици за шизофренията?.“ Фармакологична биохимия и поведение 134 (2015): 70-78.

Авена, Никол М., Педро Рада и Бартли Г. Хьобел. „Доказателства за пристрастяване към захар: поведенчески и неврохимични ефекти от периодичен, прекомерен прием на захар.“ Невронаука и биоповеденчески прегледи 32.1 (2008): 20-39.