Enikő Péntek разполага с матрак и две гири за красивата фигура - Диван
След като изпробвахме класа на Enikő Péntek в ZONA на гара Nivea Fitness Tour Budapest, седнахме да поговорим за това как да постигнем атлетичност, но женственост с правилни упражнения и хранене и какво да правим със златните правила за промяна в начина на живот.
В допълнение към провеждането на уроци, издадохте няколко DVD и имате видеоклипове във фитнес залата. Кой метод препоръчвате на кого?
Ако някой иска тяло, което е атлетично, но все пак женствено, не е задължително да ходите на фитнес. Ако искате по-големи мускули, очевидно се нуждаете от по-големи тежести и това е, което ви трябва във фитнеса. Аз също не ходя на фитнес, но правя това, което рекламирам, което означава, че тренирам по 30-40 минути пет пъти седмично и мога да правя всичко с двете си 5-килограмови гири и собствените си тежести. След като веднъж седмично бягам, това вече не е работа, а истинска радост.
Много хора избират домашно обучение, но то има и своите недостатъци, например няма човек до вас, който гледа какво и как се справяте.
Би било идеално, ако всеки може да се справи индивидуално или в малки групи, но за съжаление условията за това се дават много рядко. На DVD-тата продължавам да разказвам информацията и да препоръчвам всеки да се погледне в огледалото. Ако някой все още не е сигурен дали прави упражненията добре, отидете на личен треньор или отидете в клас. Винаги има занятие в моите лагери, където правилното изпълнение е фокусът. Необходимо е много внимание и самоконтрол, докато човек може да изпълнява безупречно упражненията. И без това съм мания за тренировки и обичам да правя и персонализирани планове.
Какви инструменти си струва да получите за тренировка у дома?
Определено се нуждаете от матрак, както и ръчни гири. Трябва да стигнете до пет килограма, което ще направи раменете ви хубави, а задните части - стройни. Винаги трябва да преминете към по-голяма тежест, когато упражненията вече не са толкова предизвикателни. Ако един килограм не е достатъчен, можете да дойдете с два килограма и така нататък. Постепенността е важна, за да могат ставите да свикнат с по-голямо натоварване. Много тежки упражнения не трябва да се правят повече от 20-40 минути, но през това време трябва да се дава всичко.
Какви въпроси обикновено търсят в интернет или след уроци?
Жените стават все по-информирани, упражненията са станали голяма мода, но основите често липсват, например, те не са наясно с основните хранителни вещества, какви въглехидрати, какви мазнини и какви протеини. Много хора се надяват, че мазнините стават мускули и има локална загуба на тегло, но това не е начинът, по който трябва да се правят компромиси и не могат да се сблъскат генетични черти, да, има и такива, които получават мускули по-лесно. А 30-40 минути тренировки на ден сами по себе си не са достатъчни, важно е да сте активни през целия ден. Разбира се, трудно е да останем мотивирани, особено ако яхнията, пълненото зеле се пара пред нас там.