Енергизираща диета, която увеличава работната ни сила и удължава живота ни
Специалистите по хранене от клиниката в Диеталия ни учат как да правим енергизираща диета, идеална за повишаване на ежедневната ни ефективност в работата.
В днешния забързан свят всички ние сме ангажирани с изключително бързия ритъм на живот, за да можем да обхванем всички дейности, в които участваме всеки. Често обаче оставяме на последно място времето, което трябва да се отдели на правилното хранене, физически упражнения и почивка, така че да бъде нарушено както нашето психическо, така и физическо здраве.
Първият признак, че не сме в хармония с тялото си, е намаляване на жизнеността и енергията или, с други думи, инсталирането на умора. На пръв поглед умората може да се разглежда от много от нас като преходно състояние, което обикновено игнорираме, но може да показва началото на изключително често срещани хронични заболявания днес.
Здрав ум в здраво тяло ... независимо от възрастта
За да се поддържа организмът пълен с енергия, първият аспект, който трябва да бъде коригиран, е храненето чрез енергизираща диета. Тъй като днес средата, в която живеем, е доста замърсена, тялото се нуждае от много хранителни вещества, за да осигури своята защита и способност да елиминира токсините, които влизат във вътрешността му.
Учените по превантивно здраве са установили, че добавките към хранителни вещества играят ключова роля за поддържането на здравето. Най-доброто, или с други думи, най-умното отношение е да коригираме приема на хранителни вещества през младостта си, защото по този начин ще поддържаме здраво тяло за много дълъг период от време, или дори за цял живот.
Представете си какво би било да имате живот, който следва своите естествени етапи (детство, младост и старост) и въпреки това да поддържате трайно здравето си, на всеки етап! Това не би ли бил прекрасен живот ?! Знайте, че това може да се направи, но е необходимо малко мъдрост. Не се отнасяйте към собственото си тяло безразлично, а научете от какво се нуждае и му дайте всичко, за да може то да ви предложи и дълъг и красив живот.!
Което включва ефективна енергизираща диета?
Всички, които се интересуват от поддържане на собственото си здраве и винаги да са енергични, могат да се възползват от енергизиращата диета, разработена от учените. Тази енергизираща диета осигурява на тялото ежедневните нужди от хранителни вещества, извлечени от цели храни, които са част от човешката хранителна верига.
Проведени са клинични изпитвания върху лекари и медицински сестри, които са се включили доброволно в проучването и подчертават изключително важните полезни ефекти на тези хранителни вещества.
Тази енергизираща диета осигурява на тялото три групи хранителни вещества от съществено значение за здравето:
- Група 1: пълнозърнести хранителни вещества - те осигуряват добро хранене на клетъчно ниво и повишават енергийното ниво на всяка клетка в тялото. Така се възстановява жизнеността на тялото и се оптимизира функцията на всеки орган и система. Освен това хранителните вещества от зърнени култури възстановяват правилното функциониране на клетъчните мембрани, предпазвайки организма от едно от най-често срещаните хронични заболявания: диабет тип 2.
- Група 2: хранителни вещества от семейството на каротеноидите - Осигуряването на каротеноиди в плодовете и зеленчуците в ежедневната диета е много важно, тъй като тези вещества ще генерират силен имунитет, добра защита срещу вируси, бактерии и канцерогени. Каротеноидите осигуряват повишаване на имунитета с 37% за 20 дни и защита срещу окисляване (стареене) с над 40%.
- Група 3: хранителни вещества като омега-3 ненаситени мастни киселини - Те са много важни при регулирането на съотношението между „добрите“ мазнини в сравнение с „лошите“ мазнини, но те също имат специална роля в борбата с възпалението. Бионаличността и ефективното усвояване на тези киселини водят до повишен противовъзпалителен баланс в клетъчните мембрани. В допълнение, омега-3 киселините носят важни ползи за организма: намаляват нивата на триглицеридите (средно 17% само за 8 седмици), подобряват съотношението на омега-3 и омега-6 киселини, намаляват показателите за риск от коронарна болест на сърцето, повишават защитата на сърцето с не по-малко от 38% и възпалителният индекс намалява с 68%, което се изразява в намаляване на риска от възпаление.
Тъй като се откриват все повече доказателства за значението на омега-3 киселините за здравето, много учени и изследователи са приели термина „главни молекули“ (мегамолекули), за да опишат силата на тези киселини. Те са много важни за човешката биохимия, доказвайки, че играят важна роля за здравето, жизнеността и дълголетието.
Сърдечно-съдово здраве и омега-3 киселини
Проучване от 2005 г. показва, че ежедневното добавяне с омега-3 мастни киселини намалява риска от фатална коронарна недостатъчност при пациенти с висок риск. През 2006 г. изследователите провериха данни от повече от 340 000 участници, съобщавайки за 35% намаляване на риска от коронарна смърт и 45% намаляване на риска от внезапна смърт за тези, които консумират 850 mg омега-3 в диетата си. всеки ден.
Проучване от 2007 г. в Япония показа, че ежедневните добавки с омега-3 водят до 24% намаляване на стенокардията (болката в сърцето се усеща като нокът в гърдите) и 19% намаляване на нефаталните коронарни събития. Освен това изследователи от Атинския университет са доказали, че диетата, богата на омега-3, е еквивалент на по-здравословен и стабилен сърдечен ритъм.
Статия, предоставена от д-р Ирина Спудерца, редактирана от Д-р Фрунза Александру и публикувано в списание Naturist Treatments
Специалистите от клиника Dietalia №ica са до вас всеки ден. Разберете как можем да ви помогнем със съвети за вашата ежедневна диета: