Енергийно хранене за мозъка - обучение на мазнини за бъдещето

Какво наистина е необходимо на тялото, за да се чувстваме будни, мощни и пълни с енергия?

В продължение на десетилетия ни казваха, че трябва просто да ядем редовно захар (въглехидрати) и по този начин да поддържаме високо ниво на кръвната захар.

Д-р Джоузеф Меркола е един от най-известните диетолози в САЩ и има в него Здравословни мазнини - оптималното гориво за вашето тяло: С терапията с митохондрии, основите на новото хранително лекарство се обясняват, че са здрави и се вписват в напреднала възраст.

Диабет, сърдечни заболявания, рак

Каква е последицата от този мит?

затлъстяване
диабет
Сърдечно-съдови заболявания
Тенденция към рак

са се увеличили драстично. Някои дори говорят за епидемия.

Митохондрии - мощност за клетките

Въпреки това, за да снабдим нашите митохондрии с необходимите хранителни вещества, белите хлябове с високо съдържание на захар в тестените изделия не са достатъчни. Нуждаете се от микроелементи, но също и от мазнини, за да функционира пълноценно.

Здравословните хранителни мазнини всъщност са предпочитаното гориво за човешкия метаболизъм.

През 2016 г. Британският национален форум за затлъстяването и Public Public Collaboration публикуваха мета-проучване за затлъстяването, основано на 43 проучвания, които установиха, че

Насоки, които насърчават населението да приеме a ниско съдържание на мазнини За да изберете диета, "катастрофални последици за здравето- Имах .

Смърт от неправилно хранене?

Според учените бяха настоящите насоки в търговската полза на хранително-вкусовата промишленост манипулирани и корумпирани и се основават на недостатъчна наука.

Над половината от американците имат хронични заболявания, а всяка пета смърт в САЩ е свързана със затлъстяване!

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, богати на мазнини и намалената честота на хранене могат да разрешат много често срещани заболявания.

Препоръчва се един

диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини
пропускане на закуски между храненията

Яжте оптимално за повече енергия

За да оптимизирате митохондриалната си функция чрез диета, трябва да се храните по такъв начин, че тялото ви да използва мазнини, а не захар като основно гориво. LCHF (Low Carb High Fat) диети като кетогенни диети (обогатени с MCT масло за мозъка), както и на гладно, са особено подходящи за това.

Диетичните фибри в зеленчуците, ядките, семената ... са изключително важни, защото подхранват и добрите чревни бактерии (вж. Погледнете с червата)

Зехтин, Омега 3 ... и MCTs

Както в статията на Метод на Doc Fleck описано е, че преди всичко омега3 мазнините ни липсват. За снабдяване с енергия и увеличаване на ценни кетони препоръчвам богато на MCT масло като Кокосово масло или директният екстракт, MCT масло.

Крил масло - бионаличност отгоре

Крил са милиметровите скаридни безгръбначни животни (раци), които живеят в големи училища. Полученото от тези животни масло от крил се оказва особено висококачествено и бионаличен за мозъка, защото е под формата на Фосфолипиди присъства. Освен това, освен толкова ценното Омега 3 мастни киселини също Астаксантин естествено включени. Това е червената боя, наречена чудо антиоксидант от мнозина на алтернативната здравна сцена.
Крил масло капсули

За Омега 3 масло vegan Харесва ми да препоръчам статията за Масло от водорасли.

MCT масло за мозъка

Тялото обработва MCT по различен начин от мазнините с дълга верига. За храносмилането мазнините обикновено се смесват с жлъчния сок, отделен от жлъчния мехур и абсорбиран от ензимите в панкреаса.

Триглицеридите със средна верига (МСТ) обаче не се нуждаят от жлъчни или панкреатични ензими. Така че те могат много по-бързо и директно в кръвта и се използва за генериране на енергия.
Тъй като те преминават кръвно-мозъчната бариера, мозъкът се облагодетелства по-специално. Наистина е щастлив от това, чувстваш се ви правят много по-будни и фокусирани.
Имате чувството, че сте изяли няколко банана наведнъж, но без недостатъците на цялата захар.

След като попаднат в червата, те дифузират през чревната мембрана в кръвта и се транспортират директно до черния дроб, където след това се транспортират превръща се в кетони ще.

Освен това MCT се използват добре за производство на енергия и не са склонни да се съхраняват като мазнини (любовни дръжки), по-вероятно е да се затоплите и да отделите излишната енергия като топлина.

Съвети

MCT масло от KOPP vital Маслото се състои от 70 процента С-8 мастни киселини (каприлова киселина) и 30 процента С-10 мастни киселини (капринова киселина)
Меркола, Джоузеф (2018). Здравословни мазнини - оптималното гориво за вашето тяло:С терапията с митохондрии ще бъдете здрави и ще се впишете в напреднала възраст. Издателство Kopp

Активно използване на мозъка по пътя към успешния живот. От 2000 г. Андреас К. Гирмаер, бакалавър. Магистър научно използване на щадящи мозъка стратегии за успех в обучението, бизнеса и психологията. Със своето голямо онлайн списание за коучинг Blog LernDerZukunft, което той основава заедно с Вера Ф. Биркенбил, той достига до десетки хиляди читатели и по този начин се превръща в пътеводител през джунглата на знанието. В своето шоу за коучинг HappyBrain той също редовно интервюира „големите“ на обучители/лектори и треньори